Få mere calcium naturligt takket være
Vi er vant til at tro at Mejeri er den eneste kilde til calcium i vores kost. Men er de virkelig så gode for vores krop?
Eksperter fortæller os, at kødmælkprodukter indeholder lidt magnesium, som forhindrer en god fiksering af det calcium, de indeholder på knoglerne.
Vi må heller ikke glemme et meget vigtigt stykke information. Mange mennesker lider af laktoseintolerans, fordi dette enzym af animalsk oprindelse ofte er dårlig fordøjet af vores krop.
Hvad kan vi gøre? Kvinder har brug for mere calcium end mænd på grund af deres knoglemorfologi
Der er en meget interessant alternativ løsning: frø
1. Sisymbury frø
Sisymbury frø findes i enhver naturlig produkt butik .
Du bør vide, at deres calciumindhold er det højeste fra hele listen af frø, vi skal give dig
De er velegnede til alle typer mennesker og har ingen bivirkninger
- Sisymbury frø er rige på vitaminer, tanniner og antioxidanter
- For at forbruge dem, kog dem i 10 minutter. De har en fremragende smag og kan bruges i infusioner eller i mange daglige retter. De blandes ofte med sennep
- De anbefales især til halsproblemer, såsom infektioner eller tilfælde af aphonia
2. Sesamfrø
Disse er de næstmest frø, der er rige på calcium. Husk at for at nyde godt af deres fordele, er det bedre at spise dem rå end kogte.
- Sesamfrø er rige på calcium og jern. Deres lille størrelse bør ikke overraske dig, fordi de er ægte kilder til vitaminer og mineraler, der er ideelle til at give dig energi hver dag.
- De er rige på protein, polyumættede fedtstoffer og mange næringsstoffer.
- Du kan bruge dem som krydderier til dine salater eller til alle dine retter, men husk at forbruge dem altid rå, og ikke lave dem grill.
3. Chia frø
Vi har allerede talt med dig mange gange om fordelene ved chia frø. Vi vil opsummere deres vigtigste fordele :
- Chia frø er en naturlig kilde vitaminer, mineraler, antioxidanter og phytonutrienter du kan ikke leve uden
- Chia frøene kaldes ofte "superfood" fordi de bringer meget energi, næringsstoffer, proteiner og fedtsyrer af vegetabilsk oprindelse. Dette gør det til en ideel mad til vores hverdag, og det gør dig ikke fedt!
- Du kan inkludere disse chia frø i smoothies eller i alle de drikkevarer, du ønsker. Du vil nyde en naturlig kilde til calcium hver dag
4. Flaxseed
Har du hørfrø hjemme? Hvis dette ikke er tilfældet, tøv ikke med at gå til en organisk butik eller et specialiseret supermarked.
Disse er meget vigtige kilder til calcium , som vil styrke dine knogler, passe på dit helbred og det vil forhindre dig i at gå i vægt
- De indeholder en masse fibre og vitaminer
- De bekæmper betændelserne og vandretentionen
- De tager hånd om din hud, styrker dit hår og dine negle
- De forbedrer din fordøjelse og kan indtages hver dag
- Du kan inkludere linfrø i Dine yoghurt, i dine smoothies eller i dine salater . Hvis du kan lide at lave desserter og bagværk, tøv ikke med at medtage dem i dit brød og tærter. Du vil elske!
5. Lotus frø
Har du nogensinde hørt om lotusfrø? De er fremragende, både velsmagende, kødfulde og rige på calcium
- De har anti-aging egenskaber
- De er en stor kilde til protein, magnesium, kalium og fosfor
- De at bekæmpe dårligt kolesterol, og de har store mængder jern og zink, blandt andet sporstoffer.
- Orientalsk medicin mener, at de har gode helbredende dyder, især til alle sygdomme relateret til knoglerne og hjertet.
- For at nyde fordelene ved at tage 100 gram frø og kog dem i 20 minutter. Så spis dem som du ville med mandler. De er meget sunde og har en lidt bitter smag
6. Solsikkefrø
Hvor meget solsikkefrø kan vi spise om dagen? Den anbefalede dosis er en til to skeer, det vil sige mellem 20 og 40 gram.
For at nyde al deres calciumindhold er det vigtigt at forbruge dem rå og tørrede.
Tilsæt ikke salt til dem, for som du allerede ved, er dette et element, der kan forårsage en masse skade på vores helbred.
Ved du, hvad fordele bringer vi solsikkefrø? Bemærk:
- De har et højt indhold af fedtsyrer.
- Solsikkefrø er rige på mineraler som fosfor, kalium, magnesium og selvfølgelig calcium.
- forbedre vores blodcirkulation.
- De hjælper med at bekæmpe træthed takket være deres indhold af kalium og magnesium.
- Vi skal også nævne de fosfor og magnesium, de indeholder, som hjælper med at tage vare på vores cerebral sundhed. > De er meget rige på folinsyre.
- Solsikkefrø hjælper os med at styrke vores immunforsvar, fordi de stimulerer vores naturlige forsvar.
- Vidste du, at de også er perfekte til at få en god dosis vitamin? B1? Takket være dem kan vi
- forhindre træthed og lindre nerverne , og de er lækre!
6 Fødevarer, der reducerer mave fedt
I modsætning som det menes, er vores krop ikke lavet til at akkumulere abdominal fedt . Når vi skal håndtere dette problem, er det fordi vi spiser mad med for meget kalorier. Når mad når vores krop, bliver det til energi, der er klar til motion. Hvis de øvelser du gør ikke er nok til at forbrænde al energi, akkumuleres den i form af abdominal fedt.
Den bedste grønne saft til at forbrænde fedt og styre sin angst
En af nøglerne til at tabe sig og reducere spiseforstyrrelser, er at vide kombinere egenskaberne og næringsstoffer fra fødevarer. Under hensyntagen dette princip, mange slankende regimer understøttes af grønne juice , der hjælper os med at forbrænde fedt og til at styre vores angst. Disse er baserede drikke frugt og grøntsager med et højt indhold af klorofyl og på antioxidanter, der understøtter fordøjelsen og lette affaldsbortskaffelse at optimere driften af kroppen.
