11 Tips til at behandle oppustethed
Nogle gange, når vi lægger på vores bukser eller vores nederdel, finder vi, at vores mave er lidt betændt, at vi ser lidt større ud, eller at vores tøj er lidt for stramme. > Dette problem skyldes akkumulering af gas, for meget mad, eller det kan være et symptom på visse sygdomme. Til sidst, uanset grunden, vil vi forhindre dette, og vi vil hurtigt finde en følelse af lyshed Vil du naturligt frigive din mave? Reducer dit saltindtag
Det overdrevne saltforbrug er en af hovedårsagerne til vandretention
, derudover fra n For at få dig til at føle dig tungere, mere oppustet, tændes en del af vores mave. Uanset om det er til stede som krydderi i dine retter eller i sammensætningen af forarbejdede fødevarer, er salt fjenden for dit helbred og din krop Drikker mere vand
Vi har brug for en store mængder vand for at holde os hydreret og forhindre og bekæmpe vandretention.
Eksperter anbefaler at drikke mindst to liter vand om dagen , hvilket er fantastisk til at hjælpe os forhindre forstoppelse, en af hovedårsagerne til hævet mave Spis langsomt
Det er meget vigtigt at tage din tid til at spise langsomt og at tygge mad. Denne gode vane bidrager til en sund fordøjelse, som hjælper os med at forhindre udbrud af mavebetændelse. Derudover
mennesker, der tygger godt, får hurtigere til mæthed, hvilket gør det muligt at spise i mindre mængder og mindre ofte. Undgå læskedrikke
Drikkevarer, der indeholder gasser fremmer tilstedeværelsen af gasser, meget logisk, i vores krop. Dette kan forårsage betændelse i vores mave og forårsage problemer som overskydende gas eller flatulens.
Spis mere frugt og grøntsager
Frugt og grøntsager er de sundeste fødevarer, vi kan integrere i vores kost
fordi de er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter og er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt. Denne form for mad forbedrer fordøjelsen, forhindrer vandretention, hjælper med at forbrænde mere fedt og bekæmper abdominal oppustethed. De mest anbefalede til sådanne problemer er gulerødder, appelsiner, meloner og ferskner. Reducer dit forbrug af fødevarer, der genererer gasser.
Nogle fødevarer, der er meget nærende, kan forårsage problemer såsom gas og flatulens. Disse fødevarer omfatter bønner, ærter, linser, blomkål, broccoli, spire, kål, løg og peber. Hvis du har opsvulmet mave, anbefales det ikke at stoppe med at bruge disse produkter, der er gode for dit helbred generelt. Men reducer dit forbrug lidt, især når symptomerne er meget til stede, eller når du har en særlig begivenhed, og du ikke ønsker at dukke op med en hævet mave.
Undgå stegte fødevarer Stekt mad fordøjes langsomt og forårsager ubehagelig oppustethed i mavesækken. Højt indhold af fedt og salt fører til hurtig vægtforøgelse og vandretention.
Spis små portioner For at forebygge og bekæmpe oppustethed anbefales det at spise små portioner af mad flere gange om dagen, som vil være meget lettere at fordøje for din mave og ikke svulme. din mave. Spis fiber i små mængder
Fibre anbefales fødevarer til god fordøjelse og undgå problemer som forstoppelse.
Eksperter anbefaler at spise fødevarer rige på fibre at bekæmpe oppustethed, at miste vægt og nemt nå tilstanden af mæthed. Men de bør ikke forbruges i overskud, fordi de kan forårsage abdominal distension.
Har en god fysisk aktivitet
Motion er den bedste måde at arbejde på vores mave og forbedre vores generelle helbred. Lav fysisk aktivitet forbedrer vores fordøjelse, reducerer forstoppelse, bekæmpe væskeophobning, hjælper med at tabe sig og giver en følelse af velvære, der forbedrer vores livskvalitet. For en fladere mave, vi kan øve øvelserne fokus på maveregionen.
safter til at punktere maven
Nogle naturlige saft kan også hjælpe os til at punktere vores mave hurtigt at få en slankere silhuet, fastere og mere æstetisk. den grønne smoothie
Denne lækre grønne smoothie, vil hjælpe os med at forbedre vores fordøjelse,
ved at fremme afsætningen af vores organisation og tillader os at få en fladere mave.
Ingredienser
en advokat en håndfuld
spinat en moden banan
- et glas æblejuice
- honning
- Hvordan forbereder?
- Kom alle ingredienserne i en blender og mettez- på flugt, indtil du får en cremet tekstur
- Juice papaya og havre
Denne lækre saft kombinerer papaya egenskaber som hørfrø og havre.
Dens egenskaber bidrage til at forbedre vores fordøjelse og forhindre oppustethed.
ingredienser
en kop papaya stykker en skefuld hørfrø
to kopper vand
- rå havre to spiseskefulde
- Hvordan forbereder?
- Bland alle ingredienserne til et par drik uden filtrering og helst på tom mave.
Som forbruger er det vigtigt ryd de frugter og grøntsager du bruger, fordi de indeholder spor af pesticider og bakterier, der kan skade din krop, hvis du ikke betaler nok opmærksomhed. Frugter, som grøntsager , får en stor mængde pesticider under deres vækstproces. Til dette skal der tilsættes en masse snavs og animalsk affald, , som kan indeholde farlige bakterier som den berømte Escherichia coli (bedre kendt som E.
10 Fødevarer til at rense arterier og forebygge åreforkalkning
Den gradvise tilstopning af arterierne, også kendt som åreforkalkning, er en førende dødsårsag på verdensplan. antallet af mennesker, der hvert år dør af denne sygdom er konstant øge , og situationen er stor for eksperterne. Selv om det er en forebyggelig sygdom, fortsætter antallet af patienter, der lider af det, fortsat.
