8 Frugt smoothies til at sige farvel til forstoppelse

kogt eller fedt retter, stillesiddende livsstil eller overdreven stress kan være afgørende faktorer for forstoppelse , et onde, der påvirker mange mennesker.

Hvis vi ikke spiser nok mad med tilstrækkelig fiber og hvis vi ikke drikker to liter vand om dagen, kan problemet blive værre.

For dette i denne artikel foreslår vi de bedste frugt smoothies at gå naturligt på badeværelset.

smoothie opskrifter til at bekæmpe forstoppelse

ved at tilføje rå frugt til din daglige kost (og især fastende) tarmfloraen balance, så du kan fjerne affald ofte.

det er underforstået nødvendigt at reducere spise måltider og fedtstoffer, udøve og spise flere grøntsager for at gøre resultaterne endnu mere effektive

For at begynde at notere disse smoothies for at undgå forstoppelse:

1. Appel, ananas og pær smoothie

Rig, nærende og meget nem at forberede. Dette er en stor morgenmad, du kan nyde to gange om ugen.

Ingredienser

• 1 æble
• 1 ananas skive
• 1 pære
• 1 blomme
• Saften to appelsiner
• Vand (valgfrit)

Forberedelse

• Skræl æblerne, fjern hjerte og skåret i stykker.
• Skær ananas (fjerne huden), kernen i blomme og frø pære.
• Press appelsiner for saftfremstilling.
• Placer æble, ananas, blomme og pære i dejen.
• Tilsæt saft og, hvis du kan lide, en lille vand
• Bland godt og drik denne drink straks

2. Appel, papaya og hvidløg smoothie

Denne opskrift kombinerer frugt, grøntsager og honning. Det er lækker, og udover at reducere forstoppelse, det styrker immunforsvaret.

Ingredienser

• 4 fed hvidløg
• 1 papaya
• 2 æbler
• 1 tsk honning (7,5 g)
• 1 glas vand (250 ml)

Fremstilling

• Skræl hvidløgsfed, skæres i halve og kimen fjernes.
• Skær æbler i kvarte, og fjern hjerterne. Hvis du ønsker det, kan du skrælle dem.
• Uddrag papaya-massen.
• Sæt hvidløg, æbler og papaya i robotten.
• Tilsæt honning og vand.
• Bland godt og når du får en homogen creme, forbrug den.

3. Apple og Apple Smoothie

Æbler har fremragende antiforstoppende egenskaber. Det er derfor, vi anbefaler dem på ethvert tidspunkt af dagen.

Ingredienser

• 1 æble
• 10 modne
• 1/2 kop mælk (125 ml)
• 2 teskefulde 'instant havregryn (20g)

Forberedelse

• Skræl æblet og fjern hjerte.
• Vask brombær.
• i et glas blanderen, tilsæt frugt, mælk og havre.
• Bland godt og drik på tom mave.

4. Papaya og Pineapple Smoothie

Disse to frugter er fremragende til regulering af gut. Hertil kommer, at i denne opskrift kombinere yoghurt og hørfrø.

En perfekt måde at starte dagen!

Ingredienser

• 1/2 papaya
• 1 kop yoghurt naturel (200 g)
• 3 skiver ananas
• 1 tsk kokos ekstrakt (5 ml)
• 1 spiseskefuld hørfrø (10 g)

Fremstilling

• i blanderen sted pulpen og papaya ananas skiver, tidligere skrællet og skåret i stykker
• Tilsæt yoghurt, kokosnød ekstrakt og hørfrø
• Hvis du ønsker, kan du tilføje noget vand eller is
• Bland godt og forbruge.

5. Ananas, appelsin og blomme smoothie

En anden lækker opskrift, at du kan spise op til tre gange om ugen, når du har transitproblemer.

Bestanddel

• 1 ananas skive
• 2 figner
• 2 blommer eller svesker
• 1 teskefuld hvedeklid (10 g)
• 1 tsk hørfrø (10 g)

forberedelse

• Skær ananas i stykker (skrællet forhånd.)
• Tag hjerte blommer og figner papirmasse.
• Tryk på den orange.
• i trommeslager sætte ananas, blommer figner og appelsinsaft
• Tilsæt hørfrø og hvedeklid
• Bland godt og drik straks

6. Smoothie af banan og moden

Det er virkelig lækker, perfekt til at starte dagen og desuden meget nærende.

Ingredienser

• 1 banan
• 1 kop brombær (150 g)
• 1/2 kop mandler (85 g)
• 1 tsk linseed olie (15 g)

Tilberedning

• Skræl bananen og skiv den.
• Vask moden og skære mandlerne i halvt
• Placer frugt, mandler og linolie i glaset glas
• Bland godt og når du får en homogen creme, drik den

7. Mango og appelsin smoothie

Mango er en lækker tropisk frugt med mange egenskaber (blandt dem behandling af forstoppelse).

Også denne opskrift kombineres med avocado og appelsin. Resultatet er udsøgt og effektiv.

Ingredienser

• 1/2 avocado
• Saften af ​​2 appelsiner
• 2 mango
• Saften af ​​en citron

Fremstilling

• Fjern pulpen avocado og mango
• Klem appelsinerne og citronen
• Placer i blanderen og bland godt.

8. Figs og ris mælk smoothie

Figs er en stor kilde til vitaminer og mineraler, som igen hjælper med at regulere tarmtransport.

Kombiner dem med havre og mælk ris, resultaterne er overraskende.

Ingredienser

• 6 figner
• 1 teskefuld havregryn (10 g)
• 1 rismælk kop (250 ml)

Fremstilling

• Skræl fignerne og skær dem i kvartaler.
• Placer frugt, havre og rismælk i blæseren (den kan erstattes af mandelmælk).
• Bland godt og konsum - i to daglige doser

10 øVelser og lidt mad for at få et godt syn.

Der er en række øvelser, som kan hjælpe os med at få et godt udsyn. Hvis du vil forbedre dit syn, skal du være opmærksom på fordi du ser forskellen. Blinke øjnene i 2 minutter Med en så simpel øvelse som at blinke øjnene i to minutter, vil din krops blodcirkulation forbedres. mærkbart 2. Se til højre og bevæg dine øjne Se til højre og bevæg øjnene i en lige linje.

(Gode vaner)

Farvebøger er stærke allierede til at reducere stress

Farvebøger kan hjælpe os med at reducere stress ved at tillade os at afbryde vores hjerne, slappe af og refokusere her og nu. Med andre ord hjælper farvning os med at undslippe og undslippe fra det daglige besvær og bekymringer, hvilket giver anledning til en proces til omlægning af vores tanker, følelser og følelser.

(Gode vaner)