8 Frugt smoothies til at sige farvel til forstoppelse
kogt eller fedt retter, stillesiddende livsstil eller overdreven stress kan være afgørende faktorer for forstoppelse , et onde, der påvirker mange mennesker.
Hvis vi ikke spiser nok mad med tilstrækkelig fiber og hvis vi ikke drikker to liter vand om dagen, kan problemet blive værre.
For dette i denne artikel foreslår vi de bedste frugt smoothies at gå naturligt på badeværelset.
smoothie opskrifter til at bekæmpe forstoppelse
ved at tilføje rå frugt til din daglige kost (og især fastende) tarmfloraen balance, så du kan fjerne affald ofte.
det er underforstået nødvendigt at reducere spise måltider og fedtstoffer, udøve og spise flere grøntsager for at gøre resultaterne endnu mere effektive
For at begynde at notere disse smoothies for at undgå forstoppelse:
1. Appel, ananas og pær smoothie
Rig, nærende og meget nem at forberede. Dette er en stor morgenmad, du kan nyde to gange om ugen.
Ingredienser
- 1 æble
- 1 ananas skive
- 1 pære
- 1 blomme
- Saften to appelsiner
- Vand (valgfrit)
Forberedelse
- Skræl æblerne, fjern hjerte og skåret i stykker.
- Skær ananas (fjerne huden), kernen i blomme og frø pære.
- Press appelsiner for saftfremstilling.
- Placer æble, ananas, blomme og pære i dejen.
- Tilsæt saft og, hvis du kan lide, en lille vand
- Bland godt og drik denne drink straks
2. Appel, papaya og hvidløg smoothie
Denne opskrift kombinerer frugt, grøntsager og honning. Det er lækker, og udover at reducere forstoppelse, det styrker immunforsvaret.
Ingredienser
- 4 fed hvidløg
- 1 papaya
- 2 æbler
- 1 tsk honning (7,5 g)
- 1 glas vand (250 ml)
Fremstilling
- Skræl hvidløgsfed, skæres i halve og kimen fjernes.
- Skær æbler i kvarte, og fjern hjerterne. Hvis du ønsker det, kan du skrælle dem.
- Uddrag papaya-massen.
- Sæt hvidløg, æbler og papaya i robotten.
- Tilsæt honning og vand.
- Bland godt og når du får en homogen creme, forbrug den.
3. Apple og Apple Smoothie
Æbler har fremragende antiforstoppende egenskaber. Det er derfor, vi anbefaler dem på ethvert tidspunkt af dagen.
Ingredienser
- 1 æble
- 10 modne
- 1/2 kop mælk (125 ml)
- 2 teskefulde 'instant havregryn (20g)
Forberedelse
- Skræl æblet og fjern hjerte.
- Vask brombær.
- i et glas blanderen, tilsæt frugt, mælk og havre.
- Bland godt og drik på tom mave.
4. Papaya og Pineapple Smoothie
Disse to frugter er fremragende til regulering af gut. Hertil kommer, at i denne opskrift kombinere yoghurt og hørfrø.
En perfekt måde at starte dagen!
Ingredienser
- 1/2 papaya
- 1 kop yoghurt naturel (200 g)
- 3 skiver ananas
- 1 tsk kokos ekstrakt (5 ml)
- 1 spiseskefuld hørfrø (10 g)
Fremstilling
- i blanderen sted pulpen og papaya ananas skiver, tidligere skrællet og skåret i stykker
- Tilsæt yoghurt, kokosnød ekstrakt og hørfrø
- Hvis du ønsker, kan du tilføje noget vand eller is
- Bland godt og forbruge.
5. Ananas, appelsin og blomme smoothie
En anden lækker opskrift, at du kan spise op til tre gange om ugen, når du har transitproblemer.
Bestanddel
- 1 ananas skive
- 2 figner
- 2 blommer eller svesker
- 1 teskefuld hvedeklid (10 g)
- 1 tsk hørfrø (10 g)
forberedelse
- Skær ananas i stykker (skrællet forhånd.)
- Tag hjerte blommer og figner papirmasse.
- Tryk på den orange.
- i trommeslager sætte ananas, blommer figner og appelsinsaft
- Tilsæt hørfrø og hvedeklid
- Bland godt og drik straks
6. Smoothie af banan og moden
Det er virkelig lækker, perfekt til at starte dagen og desuden meget nærende.
Ingredienser
- 1 banan
- 1 kop brombær (150 g)
- 1/2 kop mandler (85 g)
- 1 tsk linseed olie (15 g)
Tilberedning
- Skræl bananen og skiv den.
- Vask moden og skære mandlerne i halvt
- Placer frugt, mandler og linolie i glaset glas
- Bland godt og når du får en homogen creme, drik den
7. Mango og appelsin smoothie
Mango er en lækker tropisk frugt med mange egenskaber (blandt dem behandling af forstoppelse).
Også denne opskrift kombineres med avocado og appelsin. Resultatet er udsøgt og effektiv.
Ingredienser
- 1/2 avocado
- Saften af 2 appelsiner
- 2 mango
- Saften af en citron
Fremstilling
- Fjern pulpen avocado og mango
- Klem appelsinerne og citronen
- Placer i blanderen og bland godt.
8. Figs og ris mælk smoothie
Figs er en stor kilde til vitaminer og mineraler, som igen hjælper med at regulere tarmtransport.
Kombiner dem med havre og mælk ris, resultaterne er overraskende.
Ingredienser
- 6 figner
- 1 teskefuld havregryn (10 g)
- 1 rismælk kop (250 ml)
Fremstilling
- Skræl fignerne og skær dem i kvartaler.
- Placer frugt, havre og rismælk i blæseren (den kan erstattes af mandelmælk).
- Bland godt og konsum - i to daglige doser
8 Fødevarer til bekæmpelse af depression naturligt
Indtil for nylig blev det antaget at være en rent følelsesmæssig situation, men takket være en række undersøgelser er det blevet fastslået, at depression skyldes miljøfaktorer. og genetisk. Nogle mennesker har kroniske episoder, der ikke kan behandles ved hjælp af en specialist. Ligesom andre moderne sygdomme, fortsætter denne psykologiske lidelse nøje.
Den hemmelige ingrediens at overvinde fedt
Vi ved alle, at C-vitamin hjælper os med at være pasform og være frisk. Dette stof hjælper med at gøre colagene nødvendigt for Hold huden ung og sund, og det holder knogler og ledbånd i god stand. Vitamin aktiverer også immunsystemet og beskytter cellerne takket være dens høje koncentration af antioxidanter.
