Lindre karpaltunnelsyndrom med 5 yogaøvelser

sygdommen er karakteriseret ved betændelse i median nerve , som er ansvarlig for at give følsomhed over for de fleste områder af vores hånd og samtidig sikre deres mobilitet.

Ved gentagne bevægelser kan vi hurtigt udvikle infektioner, læsioner (især ved håndleddet), selv selv fedme.

Det mest oplagte symptom på karpaltunnelsyndrom er den følelse af smerte og stivhed i handlingsområdet , normalt ledsaget af sindssyg følelsesløshed, følelsesløshed og muskel skrøbelighed

Hvis syndromet i de fleste tilfælde er mildt og sporadisk, kan det blive kronisk og kræve kirurgi for at undgå komplikationer.

Så du ikke er vi behøver ikke at komme der, vi vil tilbyde dig at øve nogle yoga øvelser, der hjælper dig med at genoprette hele din mobilitet.

Her er de 5 stillinger, som vi synes er bedst egnet til at afhjælpe denne situation .

1. Bjergets holdning

Bjerget holdning, også kendt som Tadassana , er en af ​​yogaens grundlæggende positioner. Udover at være enkel at udføre, det bringer store fordele for vores organisation

Læs også :. yoga strækker til at lindre iskias

Hvordan til at opnå den

• for at starte, skal du trække vejret dybt og fokusere på åndedrættet ?.
• Så skal du stå sammen med dine fødder, indtil dine hæle og store tæer rører.
• Løft derefter tæerne og slip dem forsigtigt på jorden, en efter en.
• Du skal nå balancere din vægt, så det er perfekt fordelt på begge fødder.
• Du derefter slå knæene lidt at strække bagsiden af ​​lårene.
• maven bør følge trop, dit bryst skal pumpes op men ryggen skal være lige.
• Dine arme skal placeres s langs din krop åbnes håndfladerne.
• Udånd og slip dine skuldre godt i slowmotion.

2. Buepositionen

Bøjens position er en øvelse i strækning og koncentration , der afslapper stramme og stive muskler.

Den er ideel til at lindre smerter på grund af syndromet karpaltunnel og gør det muligt at styrke lænden.

Sådan at opnå det?

• Lig på maven med armene langs kroppen og hovedet på en lille pude.
• Inhale dybt, så hæv benene og tag dine ankler med dine hænder.
• Samtidig skal du hæve dit hoved, bryst og lår, så din krop danner en perfekt bue. holdning i 20 sekunder, mens du trækker vejret dybt.
• Udånd mens du slapper af benene, hvile i 30 sekunder på jorden.
• 3. Kropens kropsholdning

Også kendt som

Gomukhasana , Det er en kropsholdning, der gør det muligt at strække skuldrene og brystet , to områder af kroppen, hvorigennem passerer median nerve betændt ansvarlig for karpaltunnelsyndrom. Hvis du praksis regelmæssigt, vil du være i stand til at afslappe musklerne i nederste del af ryggen mens strækker disse håndled.

Hvordan

Sæt på en gulvmåtte, så kryds dine ben på en sådan måde, at din venstre hæl er nær din højre hofte.

• Løft dit højre ben og send det over dit venstre ben. Det skal nu finde langs din venstre hofte.
• Løft din højre arm over hovedet, derefter sende det bag nakken.
• Grib din venstre hånd med højre hånd til korrekt strække din hele krop.
• Hold ryggen lige og ser foran dig.
• Hold kropsholdning i 15 til 20 sekunder, og derefter hvile.
• 4. Den kropsholdning af bøn

Den kropsholdning af bøn er en af ​​de mest afslappende for vores krop og sind.

Faktisk er det med til at berolige vores stress og vores smerte. Hvordan man kan opnå det?

Sid på en lille pude eller et tæppe, i et roligt og stille sted.

• Deltag i håndfladerne, som hvis du var i gang med en bøn.
• Åbn kun fingrene til . øge aktiviteten af ​​karpaltunnel
• og trække vejret dybt Hold i et minut, og derefter slappe af
• Læs også :. japansk teknik til at fjerne stress

5. Eagle holdning

Denne position hjælper med at slappe af muskler og led. Det er meget nyttigt mod karpaltunnelsyndrom som

det hjælper slappe håndled til at kontrollere betændelse af medianen nerve og reducerer stivhed i området. Sådan at opnå det?

Mettez- du står i et roligt og fredeligt sted. Bøj knæene og læn forsigtigt mod din venstre side.

• Løft dit højre ben og placere det over dit venstre ben, så din højre fod rører din venstre ankel.
• i mellemtiden, placere din venstre arm under din højre arm, derefter krydse dem på dine albuer.
• Næste, deltage hænderne godt stikning håndfladerne.
• Hold i 30 sekunder mens trække vejret dybt.
• Så du er klar til e-gøre alle disse øvelser derhjemme? Se efter et roligt rum og indse dem til at behandle dit karpaltunnelsyndrom.

De 5 bedste te, der holder sund cirkulation.

Blodcirkulationen spiller en afgørende rolle i vores helbred fordi det er ansvarligt for transport af ilt og næringsstoffer til alle celler i vores krop. eller en obstruktion i kredsløbet fører os til at udvikle en serie af lidelser, der forværres vores livskvalitet, når det ikke er kontrolleret i tide.

(Naturmedicin)

Lækker multi-vitamin smoothie til at forbedre vision og stofskifte

Ernæring spiller en meget vigtig rolle i øjet sundhed, fordi selv om nogle ikke ved, vitaminer, mineraler og antioxidanter direkte involveret i driften Vi er løbende udsat for faktorer, der forårsager tab af synsstyrke, stress og visse oftalmologiske sygdomme. Derfor er det vigtigt at sikre et rigeligt forbrug og tilpasset fødevarer, der giver beskyttelse og fordele.

(Naturmedicin)