på grund af deres komplekse struktur, knæ er leddene, der har tendens til at udvikle problemer og læsioner , især i voksenalderen.
Selv s de er beskyttet af ledbånd, sener og mere flydende, overdreven fysisk anstrengelse, fortsatte bevægelse og alder kan beskadige samtidig øge deres niveau af inflammation.
nu disse problemer påvirker evnen til at bevæge sig, og jo mere tiden går, det forårsager handicap eller vanskeligheder at udføre daglige opgaver.
Hvis der er medicinske behandlinger, der kan hjælpe med at reducere den er bedst forebygge ved at vedtage nogle sunde vaner har hus at styrke øvelser.
Heldigvis, ud over sport uddannelse, der er enkle aktiviteter med lav effekt, vi kan opnå med os.
Prøv dem!
Vi kender de trin realiseres ved hjælp af en sports-platform. Men vi kan udføre skiftevis på en bænk eller en fast overflade.
Det er en øvelse, der involverer at gøre naturlige bevægelser med benene, men med det formål at styrke og smøring knæ.
De slots er generelt indgår i træningen af ben eller bagdel, for deres praktiske hjælp til at tone musklerne i disse områder af kroppen.
men takket være bevægelsen de indebærer, er også ideel til at slappe af og styrke knæet.
bryst knæ øvelser ikke kun bidrager til at styrke denne del af kroppen, mens tillader toning maven og lændesmerter.
Der er flere måder at opnå i år, men vi tilbyder en enkel aktivitet.
også læse: .. Tjek den nye behandling af kroniske lændesmerter
Strækker quadriceps vi brugt til at styrke musklerne i nederste del af kroppen, foruden knæleddet.
Hvis vi ved squats som en af de bedste aktiviteter for ben og balder, er det godt at vide, at hvis de er godt lavet, kan de være godt for knæene.
Har du smerter i dine knæ? Er du bekymret for at lide skade eller forringelse? Motiver dig selv til at praktisere disse enkle øvelser og styrke dem uden brug af træningsmaskiner.
Ved at forbedre din mobilitet og styrke, vil du også arbejde andre muskelgrupper i kroppen.
Men , prøve at gøre disse øvelser korrekt , og pas, fordi en fejl kan forårsage den modsatte effekt.
De 8 bedste frugter til din krop
Vi nødt til at forbruge mere frugt hver dag , hvis vi tager os af vores sundhed. Selv om alle frugter er sunde, nogle har flere fordele for vores helbred, der gør dem uundværlige for vores ernæring. Opdag i resten af denne artikel hvilke de 8 vigtigste frugter er at forblive sunde og fulde af vitalitet.
7 Fødevarer, der hjælper dig med at holde dine nyrer sunde
Vidste du, at aubergine, samt have vanddrivende egenskaber, hjælper med at bekæmpe frie radikaler og kan forhindre nyreproblemer såsom utilstrækkelig? nyrerne spiller en rolle meget vigtigt i vores helbred, ikke kun fordi de fjerner affaldet gennem urinen, men også fordi de filtrerer blodet og deltager i produktionen af nogle vigtige hormoner.