7 Overraskende fordele ved dyb vejrtrækning i henhold til videnskaben
Vidste du, at dyb vejrtrækning kan hjælpe os effektivt med at eliminere toksiner effektivt og bekæmpe smerte ved at frigive endorfiner?
Dyb vejrtrækning eller langsom vejrtrækning giver roligt og trivsel til den person, der udfører det regelmæssigt.
Denne type teknik, hvor personen bliver vant til at tage dybe vejrtrækninger, holder ilt og udånder det til så lang som muligt er meget almindelig i yoga eller mindfulness .
Det må dog siges at ud over disse metoder, der har denne klassiske forbindelse med buddhismen og meditation, de er ikke meget almindelige i vores Således undrer vi sjældent
"hvordan vi indånder." Det er dog vigtigt at vide for dine oplysninger, at forskere fra Stanford University har udviklet en interessant undersøgelse. hvor de demonstrerede
hvor vigtigt denne type vejrtrækning kunne være. Mark Krasnow, biokemiker og direktør for dette arbejde forklarer endda, at de har identificeret en lille gruppe neuroner, der går ind mellem denne type vejrtrækning og afslapning, opmærksomhed og endda effektivitet til at regulere følelser og reducere angst.
Vi står uden tvivl over for en enkel og tilgængelig strategi, som vi alle bør- s
Åbn din mund og ånde dybt, forsigtigt og roligt.
Har du allerede?
Fantastisk! Nedenfor forklarer vi hvordan hun kan hjælpe dig. Dyb vejrtrækning for at regulere stress og angst
Åndedræt er noget, vi gør ufrivilligt. Vi indånder ilt for at opnå og skabe energi på mobilniveau.
Så udånder vi kuldioxid, dette biprodukt fra cellulær respiration.
Denne næsten magiske proces bringer os Bemærkelsesværdige fordele, så længe det udføres på en pause, rytmisk og dyb veje.
Men vi har allerede følt det her: Når vi er bange eller panikede, bliver vores åndedræbende og meget Hurtig: Denne tidligere rapporterede proces brydes ned og ændrer hjernen til at "stoppe."
- For den del har dyb vejrtrækning evne til at
- regulere det parasympatiske nervesystem for at stimulere en tilstand af afslapning : hjertet roer ned, såvel som ånden Ved at bringe vores ilt på kroppen på en rolig, konstant og regelmæssig måde, stopper vores muskler også at blive strakt.
at vores sympatiske system for sin del
ophører Send dine høje toppe af kortisol og adrenalin til vores krop Hele vores krop og vores sind ind i en tilstand af meget passende ro
Opdag også: Japansk teknik til at fjerne stress
2. Vi fjerner toksiner
Disse oplysninger er interessante: Vores krop er designet til at frigive en masse af deres toksiner gennem åndedræt.
Kuldioxid er en naturligt forekommende toksisk rest, der kommer fra kroppens metaboliske processer og Men når vores lunger er vant til at udføre hurtige vejrtrækninger, kan vi ikke fuldstændigt udvise dette affald.
- Så ville det være godt for os at blive opmærksom på det og mindst to eller tre gange om dagen,
- tog vi mindst 10 minutter at trække vejret dybt.
3. Vi mindsker følelsen af smerte Det, vi næsten altid gør ubevidst, når vi føler smerte, er at holde vores ånde.
Dette er en naturlig mekanisme i vores hjerne, når vi får et slag, en påvirkning, når vi er skadede ...
, dog, og hvis vi lider af kroniske og regelmæssig smerter på grund af gigt, lupus eller fibromyalgi, denne teknik vil aflaste os
Prøv
holder vejret i nogle få sekunder og ånde På denne måde frigiver vi endorfiner, kroppens naturlige smertestillende midler.
4. Dette vil hjælpe os med at forbedre vores kropsholdning Noget så simpelt som at øve dyb vejrtrækning nu tillade os at forbedre vores kropsbillede og frem for alt midt bag nakken.
Ved at udfylde vores lunger af luft vil vi stimulere ryggen til at sætte den i en mere harmonisk, afbalanceret og korrekt kropsholdning.
Du er velkommen til at prøve det.
Opdag Årsagerne til og behandlingerne af lændesmerter
5. Vi stimulerer lymfesystemet Lymfesystemet er en væsentlig del af immunsystemet af kroppen og er sammensat af et komplekst netværk af lymfekar, væv, organer og kirtler, der tjener mange funktioner.
en af dem, den ene, der er ansvarlig lymfe væske, vores krop frigiver resterne af døde celler og andet affald.
dyb vejrtrækning vil hjælpe os med at komme der, ved at tillade lymfeknuder flyder så tilpasset til vores krop kan arbejde mere effektivt.
6. Pleje af vores hjerte
Det er også interessant at vide, at aerob træning (cardio) bruger fedt som energi, mens anaerob motion (styrketræning) bruger glucose som energi.
Men hvis vi vænner hver dag til at øve "øvelse" for dyb vejrtrækning,
vi vil øve en fabelagtig cardio rutine.
Det vil forbedre vores hjerte-kar-sundhed og hjælpe os brænde fedtceller
7. Vi forbedrer fordøjelsen
Dyb vejrtrækning forbedrer vores fordøjelse Du gætter hvordan?
Det er meget enkelt. Ved at give kroppen mere ilt og mere regelmæssigt, giver vi det også til fordøjelseskanalerne, så de fungerer mere effektivt.
Derudover øger vi blodgennemstrømningen og
vi stimulerer også Vi må ikke glemme, at denne type vejrtrækning regulerer nervesystemet, så vi føler roligere, og fordøjelsen gøres mere roligt og mere effektivt.
- Vi absorbere endnu bedre næringsstoffer!
- Opdag Perfect tips til at øge din hukommelse Fortæl os nu. Er du allerede overbevist om de utrolige fordele ved denne enkle vejrtrækning? Begynd at praktisere det i dag, og du vil føle dig meget bedre hver dag.
Hvad er den bedste måde at forbruge ris og hvorfor?
Lær at forberede ris ordentligt. Ris er en af de mest forbruges fødevarer i verden det er i tillæg til mange af vores foretrukne retter. Oprindelsen af risdyrkning er genstand for megen debat, men vises selv om det først har udviklet sig i Asien, og især Kina er den anden mest producerede korn i verden, kun overgået af majs.
15 Husstands ideer, der vil gøre dine opgaver nemmere
Selv hvis vi forsøger at spare tid på huslige pligter, vi altid ender med at tilbringe en hel dag til at sætte alting i orden. Værelse rengøring, organisere vores redskaber og madlavning opgaver komplicere vores liv flere gange om ugen. Men en mangel på kreativitet eller uvidenhed, vi ofte gør en større indsats som det er nødvendigt, og vi bliver trætte og uden energi.
