12 Ting du har på grund af mangel på vitamin D

12 Ting du har på grund af mangel på vitamin D

D-vitamin er et fedtopløseligt næringsstof, som sammen med andre vitaminer og mineraler hjælper med at regulere større kroppssystemers funktion.

Det opnås naturligt ved udsættelse sollys, selvom det også findes i fødevarer og kosttilskud.

Det ser ud til at være afgørende for absorptionen af ​​calcium og fosfor , to mineraler, der opretholder knogler og faste tænder

Det er blandt andet nødvendigt for musklerne, hjernen, hjertet og andre organer, hvis gode funktion garanterer en god livskvalitet.

Problemet er, at ikke alle kan ikke opnå det på passende niveauer, og på grund af dette udløses af symptomer og andre sundhedsproblemer, der har tendens til at forværres, når manglen ikke behandles hurtigt. Af denne grund er det vigtigt at vide, hvordan man identificerer og selvfølgelig at tage de nødvendige skridt for at forbedre sin optagelse hver dag.

Opdag alt!

1. Muskel og knoglesvaghed

Muskler og knogler lider lettere

, når vitamin D-niveauerne falder signifikant Fordi det også forårsager ubalancer i magnesiumniveauer, som er et andet grundlæggende mineral for at holde dem stærke og sunde.

Læs også: 7 enkle bevægelser for at lindre intens muskel smerte

2. Depression

Lavt indhold af dette essentielle næringsstof er forbundet med

tendensen til at lide af irritabilitet, depression og pludselige humørsvingningerD-vitamin er involveret i segregering hormoner af velvære og derfor påvirker dets mangel mental sundhed.

3. Betændelse og smerte

Som mange andre vigtige næringsstoffer er vitamin D

involveret i kontrollen af ​​inflammatoriske processer i kroppen , idet man undgår problemer som følsomhed over for smerte eller leddssygdomme. Dens lave niveauer øger risikoen for at lide af disse typer af lidelser, hvilket gør det vanskeligt at bekæmpe kroniske smerter.

4. Dentalproblemer

Som nævnt nedsætter mangel på D-vitamin absorption og korrekt udnyttelse af calcium i tænder, hvilket øger risikoen for infektion og tandab

Dette, udover de involverede inflammatoriske problemer, genererer symptomer som rødme, betændelse og blødende tandkød. 5. Højt blodtryk

Et af aspekterne at overveje, når blodtrykket stiger er mulige ernæringsmæssige mangler forbundet med det.

Selv om denne cardiovaskulær lidelse forårsages af flere faktorer, mangel på vitamin D kan forårsage komplikationer

6. Træthed Feeling

Dårlig absorption af D-vitamin i kroppen

påvirker den fysiske og mentale ydeevne

, genererer en stærk følelse af træthed i de ramte patienter. Ofte personen er døsig og kan næppe gøre de daglige opgaver, hun normalt gør. 7. Øget kropsvægt

Da D-vitamin er et fedtopløseligt næringsstoffer,

fede og overvægtige mennesker skal absorbere større mængder

. Deres lave satser komplicere aktivitet metaboliske forhold og følgelig føre til vanskeligheder med at genvinde en korrekt vægt 8. Astma

Mangel på dette næringsstof er forbundet med vanskeligheder i behandlingen af ​​astma, fordi D-vitamin er forbundet med lavere lungefunktion.

Dens korrekte assimilering letter kontrollen af ​​dette åndedrætsproblem

ved at blokere proteinerne, som frembringer betændelsen i lungens væv.

9. Kolesterol Blandt funktionerne af dette vitamin i kroppen, der er en sammenhæng med rengøring af det dårlige (LDL) kolesterol, der hober sig op i blodet.

En person, der ikke bibeholder en passende mængde vitamin D

vil sandsynligvis lide af virkningerne af højt kolesterol

10. Influenza og forkølelse under lave niveauer af D-vitamin påvirker produktionen af ​​antistoffer af immunsystemet, og derfor er mere tilbøjelige til at lide af influenza og forkølelse gentagne.

Den skærpende faktor i disse tilfælde er det på grund af dets utilstrækkelighed

luftveje og kanaler tendens til at være irriteret lettere

Læs også denne artikel: Kamp hoste med denne naturlige drikke baseret på løg og hvidløg 11. Tarmproblemer

Fedtabsorptionsproblemer er forbundet med vitamin D-mangel, og til gengæld

påvirker disse udviklingen af ​​tarmproblemer

. Det er vigtigt at forbedre dets absorption i følgende tilfælde: glutenfølsomhed (coeliac og ikke-coeliac)

Crohns sygdom

  • inflammatorisk tarmsygdom
  • 12. Overdreven sveden
  • Den lave absorption af dette næringsstof og

hormonale ændringer

kan producere symptomer såsom overdreven sveden. Ofte personen føler overdreven sveden, især ved af hovedet. Identificerer du disse symptomer? Hvis du har mistanke om fejlernæring, prøve at øge forbruget af fødevarer, der indeholder det, og, hvis det er muligt, absorberer det ved at gøre korte eksponeringer for sollys.

Husk, at forsigtighed er meget vigtigt i denne sag, . fordi solens stråler har uheldige virkninger ved langvarig og ubeskyttet eksponering

Før du lukker, gå ikke glip: Hvordan manglen på D-vitamin påvirker din krop

føler du, at du? mangel på energi? Det er vigtigt at huske, at alle vitaminer er vigtige for at opretholde ordentlig kropsfunktion.

Symptomer, der advarer dig mod vitaminmangel.

Hvordan ved du, om du har vitaminmangel? Kom og oplev alle mulige symptomer og hvordan man reagerer! Læs mere "


7 Fordele og egenskaber ved tilapia, som du ikke kender

7 Fordele og egenskaber ved tilapia, som du ikke kender

Tilapia er en gruppe af fisk af afrikansk oprindelse, herunder blå tilapia, Nile tilapia og Mozambique tilapia. Det levende i frisk eller saltvand og skelne sig i gastronomien med sin neutrale smag og lette forberedelsen med andre akkompagnementer. Det er ikke så populært som laks eller andre sorter af olieholdig fisk.

(Gode vaner)

Hvorfor er det bedre at fjerne sko før de går hjem?

Hvorfor er det bedre at fjerne sko før de går hjem?

Faktum ved ikke at bruge sko inde i huset er en japansk skik, som tusindvis af mennesker har vedtaget for komfort og hygiejne. Selvom denne praksis er en lidt underligt og overdrevet, har det vist sig, at det kan have mange fordele for de mennesker, der sætter det i deres hjem. Har du nogensinde tænkt på alle de steder, du går igennem i din dag?

(Gode vaner)