Nogle tips til at have en fantastisk hukommelse

Teknologi hjælper os meget, men det har også gjort vores hjerner mere dovne. Vi forsøger ikke at huske en kendsgerning: vi leder efter det på internettet. Hvis vi tilføjer dette overskydende information fra alle medierne og dagsordenerne, der overskrider aftaler, er det let at forstå, hvorfor vi glemmer ting.

Dyrt hukommelse søgt

Ligesom hjernen glemmer "en masse ting, han kan også huske det meget hurtigt. Det betyder, at du vil få større mental kapacitet, når du arbejder med bestemte teknikker eller tips til en mægtig hukommelse.

Vi har i virkeligheden alle muligheden for at huske, men problemet er, at sindet er blevet vant i det mindste indsats. Ikke at være opmærksom, at læse overfladisk, at tænke på noget andet, ikke at tænke ... er alle fjender i hukommelsen.

Desuden skal vi tilføje , når vi vil huske noget, og at vi ikke få det, hjernen genererer stress. Derfor er det så svært for os at finde det ord, den berømthed eller dato, som vi har gemt i den dybeste del af vores sind.

På den anden side må vi erkende, at vi ikke tillader hjernen at tænke, begrunde eller huske alene. Vi lader ham ikke hvile ordentligt. Vi giver heller ikke ham tid til at gemme vigtige oplysninger.

Vil du vide mere? Styr din hukommelse ved at praktisere 7 enkle øvelser

Sådan får du en fantastisk hukommelse

Belyste tegn, tv-reklamer, sociale netværk, internetbrowsere - alle angriber hjernens kræfter. Derfor, hvis du vil have en vidunderlig hukommelse, skal du øve følgende teknikker:

1. Genskab fakta

Det er selvfølgelig sket med dig mere end en gang for ikke at huske, hvor du forlod dine nøgler. Vi kan bruge timer på at søge efter objekter uden resultater. En god måde at huske på, hvor du forlader dem, er naturligvis at vælge et sted at slippe dem hver gang. Men du kan også bruge genoptagelsesteknikken.

Det betyder at du skal tage et par minutter for at huske hvad du har gjort siden du kom hjem (hvad du havde i dine hænder, hvor du sætter andre ting, for eksempel: indkøbsposen, mobiltelefonen eller paraplyen, hvad du gjorde sidste gang du så dine nøgler). Pludselig vil du se, hvor de er.

2. Brug af mnemonic regler

Måske lærte lærere dig, når du var i skole, at huske formler, fakta eller datoer ved hjælp af såkaldte mnemoniske regler. Denne giver os mulighed for at relatere informationen til korte sætninger eller ordstrenge. På denne måde er mange data gemt og lettere tilgængelige.

Faktisk er disse regler vant til Bevar disse data uden at gentage dem, som en papegøje, indtil du har nok. Og vigtigst af alt er disse begreber ikke let at glemme selv efter år. Et af de mest kendte eksempler er, at "MEs Old Turtles Are Actually Working On A Ninja". Den første bogstav i hvert ord fremkalder en solsystemets plan og orden med hensyn til solen: Merkur, Venus, Jord, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus.

Selvfølgelig kan du bruge de mnemoniske regler som du ønsker, med personlige ord eller sætninger. Vores barns initialer, fødselsdage, et tegn vi elskede i barndommen mv.

3. Læs højt

Ofte, når vi forklarer noget til en anden, bliver begreberne mere præcise. Ud over at sætte ord på noget, der er designet til at fremme forståelsen, at hjernen hører data med til at fastholde dem.

Derfor er det er også vigtigt at udlæse stemme, når studerer eller når vi ønsker at holde noget i tankerne. og oven i det, ville det være godt at læse bøger eller aviser "som før". Fordi skærme hæmmer forståelsen, og det lys, de udsender, forårsager hovedpine.

Vidste du ikke? Læsning og skrivning af en daglig avis: "magiske" strategier for en bedre kognitiv alderdom

4. Hvil og slappe af

Denne teknik til en vidunderlig hukommelse er baseret på det faktum, at sindet redder begreber, når det ikke tager hensyn til noget andet. Hvis, efter at have tilbragt morgenen studere, vi går i biografen, se nyheder eller se på Facebook, ville vi sandsynligvis ikke huske begreber eller data, som vi allerede har lært.

Af denne grund anbefales det at tage en god lur efter et "bombardement af information". Hvis vi ikke vil have dem glemt, selvfølgelig. Du kan også gå rundt i en park, få motion, tage et varmt brusebad eller lytte til klassisk musik. På den måde har sindet intet at distrahere.

5. Ændring af vaner

Hjernen har brug for nye vaner og eventyr. Monotoni gør ham endnu mere doven og apatisk. Hvis du vil huske noget og have en vidunderlig hukommelse, bør du ændre nogle af dine daglige aktiviteter. Eller i det mindste gøre dem i omvendt rækkefølge. De nye funktioner øger mental effektivitet, fordi sindet skal være opmærksom på noget, han ikke kender, og som han ikke var vant til.

Vi må ikke glemme, at vores sind er meget nysgerrig og elsker udfordringer. Det er for os at tilvejebringe de elementer, der er nødvendige for at være mere effektiv og undgå forglemmelser.

7 Fødevarer, der hjælper dig med at styrke dine muskler

I dag er der mange fysiske træningsplaner, hvis hovedmål er at opnå Det er også vigtigt at overveje visse fødevarer, som spiller en vigtig rolle for at opnå gode resultater. Der er et godt valg kosttilskud for at supplere effekten af ​​motion. Men det er, bedre at vælge økologiske ingredienser som næringsstoffer er gavnlige for muskel sundhed på mange måder.

(Gode vaner)

Hvad er angst og hvordan dominerer det?

Angst? Mange ville sige ja, men kan ikke forklare præcis hvad det er. Og uden at vide det endnu vanskeligere at finde en løsning. Naturmedicin, afslappende urter, følelsesmæssige behandlinger, motion, kosttilskud ... Gode tips til at reducere angst er mange, men i denne artikel , vil vi forklare præcis, hvilken angst er, og den eneste måde, hvorpå vi kan eliminere det dagligt, for at forbedre vores fysiske og følelsesmæssige sundhed på den mest naturlige og effektive måde.

(Gode vaner)