Chia frø, et naturligt middel til forstoppelse
For nylig er chia frø blevet meget moderigtige fødevarer.
Mange mennesker kender fordelene ved disse frø og hvordan de kan spises, for at forbedre deres sundhed på mange måder.
Dette lette nutty produkt indeholder store mængder vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer, der kan hjælpe os med at tabe sig på en sund måde.
Derudover hjælper chia frø kontrol kolesterol, triglycerider og fordøjelsesproblemer som forstoppelse.
Mange mennesker har besluttet at inkludere denne mad oftere i deres kost, takket være dens evne til at forbedre fordøjelsen.
Som mange andre frø indeholder chia frø betydelige mængder fiber, der virker effektivt ved at stimulere tarmbevægelsen.
Hvorfor kæmper forbruget af chia frø mod forstoppelse?
Chia frøene indeholder en planteforbindelse kendt som mucilage, som ville være ansvarlig for 'hjælper med at regulere tarmtransit og for at tilfredsstille, for at undgå at spise i overskud.
Men ifølge nylige opdagelser er den største fordel ved dette frø at bekæmpe forstoppelse takket være sit bidrag opløselig og uopløselig fiber, begge nødvendige til en god fordøjelsesproces. De uopløselige fibre kan impulse tarmbevægelsen
fordi de ikke fordøjes af kroppen og de handler således ved at udføre et affald af det affald, som kroppen ikke behøver. På den anden side bevæger de opløselige fibre tarmtransporten, fordi de når de absorberer vandet, dilaterer og gør det muligt at eliminere rester korrekt
Læs denne artikel: Lær hvordan man laver citronchia vand til slankekure
Chia frøets ernæringsmæssige egenskaber
En af disse frøs ernæringsmæssige egenskaber er deres høje omega-3 og omega-6 fedtsyrer.
Begge fedtsyrer betragtes som væsentlige, fordi de har en meget vigtig funktion i det kardiovaskulære system, og den eneste måde at opnå dem på er via kosten.
Chia frø indeholder også vigtige vitaminer (A, D, E og K) og essentielle mineraler (jern, bor, kalium, calcium, fosfor)
De giver
fibre, antioxidanter og de menes at indeholde juice end 2 gange mere vegetabilsk protein sammenlignet med andre former for frø Sådan forbruges chia frø for at bekæmpe forstoppelse?
Regelmæssigt forbrug af chia frø er en ideel støtte til kost og stimulering af korrekt tarmfunktion
Det er dog vigtigt at lære at spise dem ordentligt, fordi ellers de kan forårsage uønskede virkninger.
Tag ikke faste doser Det er tilrådeligt at forbruge maksimalt to skefler af chia frø om dagen for at drage fordel af dets dyder. Men når kroppen ikke er brugt,
er idealet til at begynde med en mindre dosis
(1 eller 2 skeer), den tid kroppen kan gøre
For at øge vandforbruget Disse frø virker effektivt, når de absorberer mængden af nok vand til at koncentrere alle deres fibre. Det er vigtigt øge vores vandindtag eller drikke mere naturlige juice og infusioner,
for at supplere vores daglige væskekrav
Sug frø
For at undgå uønskede virkninger på fordøjelsessystemet er det tilrådeligt at suge frøene i et glas, før de indtages.
Andre måder at spise
Sæt i frugt og grønt smoothies. Tilsæt det til appelsinjuice eller anden saft
Bland det med mandelmælk eller anden vegetabilsk mælk
- for at lave en budding.
- De er ideel til fremstilling af kager, cupcakes og andre kager.
- De er lækre i yoghurt, med korn, havre eller endda i blandede salater. Læs også: Fordele mandelmælk og honning
- Chia frø afhjælpes for forstoppelse
- For at stimulere dets virkninger mod forstoppelse, kan du blande chia frø i en drink med andre ingredienser, der understøtter processen
Ingredienser
2 spoonfuls af chia frø (10 g)
1 liter vand
6 datoer
- Sådan fortsættes
- Sæt de to skefler af chia frø i liter vand og rør godt. Lad stå i 10 minutter.
- Forbered dette middel for at få en liter vand om morgenen og en liter om eftermiddagen.
I slutningen af dagen skal du spise 6 datoer for at øge virkningerne af dette
- Chia frø er ikke et magisk middel, men
- de er et godt supplement til en sund kost.
- Det er tilrådeligt at spise det regelmæssigt uden at gøre det til en daglig madvare
De 6 bedste basiske fødevarer i verden
Vidste du, at blodet pH bør holdes på balancen ikke at udvikle alvorlige sygdomme? Selvom du ikke vidste, er de fleste forstyrrelser, der påvirker sundheden, relateret til det overskydende surhedsniveau, der kommer fra en dårlig kost. Desværre dag markedet er oversvømmet med en stor mængde af syre generatorer retter og fyldt med kalorier.
8 Gode fødevarer for at genoprette din huds kollagen
Hvis du er over 35, og du bemærker, at din hud har mindre elasticitet, af fasthed og rynker vises, her er synderen: Kollagen Kollagen er et protein udskilt af bindevævsceller kaldet fibroblaster. Den repræsenterer ca. 30% af den samlede proteinmasse af kroppen, og 80% af alle bindevæv. I andre mere tydeligt, dette protein lim, der binder hele vores krop.
