Chia frø, et naturligt middel til forstoppelse
For nylig er chia frø blevet meget moderigtige fødevarer.
Mange mennesker kender fordelene ved disse frø og hvordan de kan spises, for at forbedre deres sundhed på mange måder.
Dette lette nutty produkt indeholder store mængder vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer, der kan hjælpe os med at tabe sig på en sund måde.
Derudover hjælper chia frø kontrol kolesterol, triglycerider og fordøjelsesproblemer som forstoppelse.
Mange mennesker har besluttet at inkludere denne mad oftere i deres kost, takket være dens evne til at forbedre fordøjelsen.
Som mange andre frø indeholder chia frø betydelige mængder fiber, der virker effektivt ved at stimulere tarmbevægelsen.
Hvorfor kæmper forbruget af chia frø mod forstoppelse?
Chia frøene indeholder en planteforbindelse kendt som mucilage, som ville være ansvarlig for 'hjælper med at regulere tarmtransit og for at tilfredsstille, for at undgå at spise i overskud.
Men ifølge nylige opdagelser er den største fordel ved dette frø at bekæmpe forstoppelse takket være sit bidrag opløselig og uopløselig fiber, begge nødvendige til en god fordøjelsesproces. De uopløselige fibre kan impulse tarmbevægelsen
fordi de ikke fordøjes af kroppen og de handler således ved at udføre et affald af det affald, som kroppen ikke behøver. På den anden side bevæger de opløselige fibre tarmtransporten, fordi de når de absorberer vandet, dilaterer og gør det muligt at eliminere rester korrekt
Læs denne artikel: Lær hvordan man laver citronchia vand til slankekure
Chia frøets ernæringsmæssige egenskaber
En af disse frøs ernæringsmæssige egenskaber er deres høje omega-3 og omega-6 fedtsyrer.
Begge fedtsyrer betragtes som væsentlige, fordi de har en meget vigtig funktion i det kardiovaskulære system, og den eneste måde at opnå dem på er via kosten.
Chia frø indeholder også vigtige vitaminer (A, D, E og K) og essentielle mineraler (jern, bor, kalium, calcium, fosfor)
De giver
fibre, antioxidanter og de menes at indeholde juice end 2 gange mere vegetabilsk protein sammenlignet med andre former for frø Sådan forbruges chia frø for at bekæmpe forstoppelse?
Regelmæssigt forbrug af chia frø er en ideel støtte til kost og stimulering af korrekt tarmfunktion
Det er dog vigtigt at lære at spise dem ordentligt, fordi ellers de kan forårsage uønskede virkninger.
Tag ikke faste doser Det er tilrådeligt at forbruge maksimalt to skefler af chia frø om dagen for at drage fordel af dets dyder. Men når kroppen ikke er brugt,
er idealet til at begynde med en mindre dosis
(1 eller 2 skeer), den tid kroppen kan gøre
For at øge vandforbruget Disse frø virker effektivt, når de absorberer mængden af nok vand til at koncentrere alle deres fibre. Det er vigtigt øge vores vandindtag eller drikke mere naturlige juice og infusioner,
for at supplere vores daglige væskekrav
Sug frø
For at undgå uønskede virkninger på fordøjelsessystemet er det tilrådeligt at suge frøene i et glas, før de indtages.
Andre måder at spise
Sæt i frugt og grønt smoothies. Tilsæt det til appelsinjuice eller anden saft
Bland det med mandelmælk eller anden vegetabilsk mælk
- for at lave en budding.
- De er ideel til fremstilling af kager, cupcakes og andre kager.
- De er lækre i yoghurt, med korn, havre eller endda i blandede salater. Læs også: Fordele mandelmælk og honning
- Chia frø afhjælpes for forstoppelse
- For at stimulere dets virkninger mod forstoppelse, kan du blande chia frø i en drink med andre ingredienser, der understøtter processen
Ingredienser
2 spoonfuls af chia frø (10 g)
1 liter vand
6 datoer
- Sådan fortsættes
- Sæt de to skefler af chia frø i liter vand og rør godt. Lad stå i 10 minutter.
- Forbered dette middel for at få en liter vand om morgenen og en liter om eftermiddagen.
I slutningen af dagen skal du spise 6 datoer for at øge virkningerne af dette
- Chia frø er ikke et magisk middel, men
- de er et godt supplement til en sund kost.
- Det er tilrådeligt at spise det regelmæssigt uden at gøre det til en daglig madvare
Opdag 6 interessante naturlige ægbaserede lægemidler
ÆGget er en af verdens mest konsumerede fødevarer, ikke kun fordi det er multifunktionelt, men også fordi det indeholder et bredt udvalg af næringsstoffer, som er gavnlige for hele kroppen. Selv om det i et øjeblik blev antaget, at det ikke var sundt at spise regelmæssigt på grund af det kolesterol, det forårsager i kroppen, er det lidt efter lidt blevet vist, at dets egenskaber er meget større end vi forestiller os.
5 Helbredende saft at lette smerten af rheumatoid arthritis
Leddegigt er en kronisk sygdom, der opstår med betændelse i led og deres omgivende væv. Indtil videre har vi ikke rigtig ved, hvad er dens nøjagtige årsag, men eksperter siger, at det er på grund af slitage forårsaget af alder, dårlige vaner og nogle skader. det vigtigste symptom, der kendetegner den, er den smerte, selv om det også forårsager betændelse, følelsen af tunghed samt bevægelsesbesvær patienter har tendens til at føle sig træt hele tiden, og har en masse problemer med daglige aktiviteter.
