Taber naturligt med havregryn

Få fødevarer kan være lige så sunde som havre! Undersøgelser viser, at er en vidunderlig metabolisk regulator. Med andre ord skal havre rense alt, hvad der er i kroppen. Derudover vil det også fylde vores huller. Det tager sig af vores hjerte og tarm, og det hjælper os også med at tabe hver uge uge. Vil du vide hvordan?

Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) fortæller os, at havre er en af ​​de sundeste fødevarer: det er en kilde til energi og vitalitet skal inkluderes dagligt i vores kost. Det er faktisk en meget naturlig måde at tabe sig uden at lide for meget. Endnu bedre kan vi spise vores sult. Vi vil forklare det nedenfor

Fordelene ved havre

1. Det reducerer kolesterol og tager hånd om vores hjerte

Bare tag en fast havremel at sænke kolesterolniveauet. Dens olier rig på omega 6 og linolsyre bringe gode fedtstoffer. Disse er i stand til at reducere dårligt kolesterol og tage sig af dit hjerte.

2. Det er lavt i kalorier

Havre har meget få kalorier, og det har også en satiating effekt. Hans fedtstoffer er meget sunde. De indeholder fiber, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Dette er helt sikkert en super mad!

3. Det er rensende

Havre har nogle aminosyrer, der opfordrer os til at producere lecithin i leveren . Sidstnævnte er nødvendigt for at hjælpe med at rense vores krop. Spise havre giver os mulighed for at rense væggene i arterierne. Fibrene bærer med sig de fedtaflejringer, der dannes.

4. Det styrer sukker

Havre anbefales stærkt til diabetikere. Dens opløselige fiber forbedrer fordøjelsen af ​​stivelse og holder blodsukkerniveauerne stabile. Så det er en vidunderlig allieret for disse tilfælde!

5. Det forbedrer fordøjelsen

Havre reducerer vores galdesyrer, hvilket letter transit. Dette forhindrer forstoppelse. Derudover absorberes kulhydraterne langsomt, det har følelsen af ​​at blive satiated. Det er perfekt at tabe et par pund! Vi har brug for mere at spise mellem måltider eller overspisning.

6. Det er en anti-cancer

Mange undersøgelser er blevet gjort om dette emne. Resultaterne tyder på, at nogle havrefytokemikalier hjælper os med at beskytte os mod kræft. Derfor anbefales det at spise havre dagligt.

Hvorfor havrevand hjælper os med at tabe sig?

• Fast havrevand hjælper os med at tabe sig vægt på grund af dets sammensætning baseret på vitaminer, mineraler og fibre. Det giver os en satiating sensation, og takket være det, behøver vi ikke at nibble mellem måltiderne eller spise for meget store mængder.
• Det bringer gavnlige egenskaber til kroppen, mens du taber lidt efter lidt.
• Havre eliminerer alle de toksiner, som vores krop genererer og opbevarer. Hvis vi desuden spiser havre gennem vandet, vil det give os flere proteiner, vitaminer, mineraler og sporstoffer.
• Hertil kommer, at havre er vanddrivende. Det forhindrer akkumulering af væsker i vores krop. Føl dig bedre da

Hvordan man bruger havrevand til at tabe sig?

1. Hvornår skal jeg tage det?

Du skal forbruge havre vandfasting for at tabe sig i en måned i træk. Dette gør det muligt for os at være satiated hele morgenen , og det vil give os den energi og fiber, der er nødvendig for at starte dagen godt. Du kan også få et glas havregryn inden dit hovedmåltid.

2. Hvordan kan jeg spise det?

• Har en kop havregryn, en kanelstang og to liter vand.
• Derefter sætte i blenderen havregryn med et glas vand, omrøres i et homogent stof. Så kan du inkludere resten af ​​vandet, kanel og sødestoffer, du ønsker; enten stevia eller to spiseskefulde honning. Hvis du ser at der stadig er havremel, skal du dræne blandingen. Derefter sætte vand i køleskabet: du kan spise hele dagen Start på morgenmad med et glas Dernæst kan du drikke det før måltider, er det ideelt ... Dette vil hjælpe dig med at være godt tilfreds!

3. Eksempel på en kost dag med vand havre

• Morgenmad En havre drik vand, et æble og en infusion
• frokost. 1 glas havregryn som en drink. En spinat salat med asparges, nødder og kalkunbryst
• Smagen :. En grøn te
• middag. En havre drikke vand. Bagt auberginer og et par stykker rødbeder med lidt citronsaft. Til dessert, et bagt æble med kanel

Som du kan se, er det vigtigste start dagen med glasset havregryn! Du skal også tilføje det som en drink til dit måltid, og de skal altid være afbalanceret og uden overskud. Hvis du spiser på denne måde i en måned, vil du se, at du går hurtigt tabe sig!

7 Tips til at undgå at tage på i vægt i løbet af årene

For at undgå at gå tabt eller endda tabe lidt volumen er det vigtigt at forblive aktive og øge forbruget af flavonoidrige fødevarer. Over tid, vi alle ender med en vis tendens til at tage et par ekstra pund. Dette er ikke sundt, og vi kan i større eller mindre grad undgå det, hvis vi følger en række anbefalinger.

(Gode vaner)

De 5 bedste rå fødevarer til en flad mave

Du sikkert har allerede hørt om rå kost , som giver dig mulighed for at tage vare på din figur og tabe. Når du taler om "rå" mad, skal du ikke bekymre dig, det er ikke spørgsmålet om at spise kød eller fisk uden madlavning. Ifølge næringsdrivende hjælper øget forbrug af rågrøntsager og frugt ikke kun os med at forbrænde fedt, men forhindrer også mange sygdomme og forsinker endda den aldring.

(Gode vaner)