Hukommelse er en af de mentale evner, der giver os mulighed for at lære, socialisere og udføre en lang række aktiviteter i dagligdagen.
Det er et komplekst hjernefænomen, som tillader os at at gemme og huske information på kort, mellemlang og lang sigt, hvilket letter gennemførelsen af hundredvis af opgaver.
Imidlertid falder kapaciteten over tid, og på grund af ændringer i cerebral aktivitet, kan det forringes væsentligt.
Af denne grund begynder personen at have svært ved at huske og kan med tiden ikke huske oplysninger eller væsentlige aspekter af hans liv.
Mest bekymrende det er problemet kan gradvis ændre sig og i de alvorligste tilfælde blive en sygdom som Alzheimers.
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på det for at opretholde sunde levevaner og øvelser, der hjælper med at styrke hukommelsen
Opdag 7 enkle aktiviteter, der kan hjælpe dig med at komme dertil.
Læring er en livslang proces, og selvom vi ikke ved det, er det en af de bedste øvelser for at holde en god hukommelse.
Dette tillader hjernen at komme ud af sin komfortzone og samtidig aktivere sindets funktioner, der ikke virker, når der ikke er nogen udfordringer at overvinde. . For at undgå forringelsen af denne evne, prøv at give dig selv nogle udfordringer som:
Lære et nyt sprog
2. Memorere simple data
Memoriseringen af simple ting er nok til at hjernen skal styrke dets evne til at assimilere og gemme oplysninger
Prøv at huske noget nyt hver dag: Et telefonnummer
En fødselsdag
Psykiske skemaer er enkle aktiviteter, der udfordrer hjernen, mens styrkelsen af hukommelseskapaciteten.
er at tegne et kort i sindet, for eksempel efter at have besøgt et nyt sted. I dette diagram skal trækkes hele vejen igennem og forsøger at tilføje alle de detaljer, der blev observeret
4. Husk at bruge akronymer eller acrostics
Det handler om at forsøge at tænke på en acrostic, der er et nøgleord for, hvad du skal huske. 5. Brug berøring Visuel information spiller en meget vigtig rolle i hjernens evne til at skelne et objekt fra et andet.
.
Derfor voksne, der mister deres syn kan skelne bogstaverne Braille, , fordi deres hjerne udvikler flere metoder til forståelse gennem berøring.
En hurtig øvelse er at forskellige valutaer i en skål eller pose og brug kun berøring til at identificere dem. 6. Arbejde med din ikke-dominerende hånd Har du nogensinde prøvet at gøre en daglig aktivitet med din ikke-dominerende hånd? Var det svært?
hjælpe med at udvide dele af hjernebarken
at behandle oplysninger relateret til et tryk på hånden.
Prøv at gøre det i sådanne opgaver som Skriv børstning
Brug mobiltelefonen
Denne aktivitet, især med klassiske melodier,
Musik stimulerer hjerneceller til at opretholde perfekt mentalt fokus, hukommelse og høreudvikling Din hukommelse bekymrer dig t hun? Tror du, du har problemer med at huske? Tør at udøve de øvelser, der er nævnt i denne artikel, og vær konstant for at nyde alle deres fordele. Før du lukker, læs også: Perfekte tips til at øge din hukommelse
Bemærk disse få meget nyttige anbefalinger til at forhindre eller rette nogle problemer, der kan opstå og påvirke hukommelsen
Styr din hukommelse ved at praktisere 7 enkle øvelser
Læs mere "
Hvad er den reelle alder af din krop?
Vi ser ofte unge, der opfører sig som ældre mennesker, og omvendt. I resten af denne artikel vil vi tale om vaner, der får os til at se ældre eller yngre ud, men et fysisk synspunkt og sundhed. for der er en biologisk alder, som ikke altid svarer til den mængde lys, som vi blæse på vores fødselsdagskage hvert år.
15 Psykologiske strategier for at holde op med at ryge det arbejde
For at holde op med at ryge, må vi undgå situationer med risiko for tilbagefald. Vi skal være faste og betragte os selv som et tidligere ikke-ryger hvert øjeblik. På den måde ser vi det som noget tidligere og næsten væk. Det er altid det rigtige tidspunkt at afslutte Beyond venter på, at vores krop giver os den første advarsel , det første problem eller den første frygt, er det, at vi forbereder os mentalt så hurtigt som muligt på behovet for at opgive denne vane så skadeligt.