Fødevarer, som du ikke må spise om aftenen.
Ofte, hvis du ikke kan sove, er det på grund af en vis tunghed i maven forårsaget af indtagelse af fødevarer, der ikke tillader kroppen at fordøje normalt og dermed forhindre dig i at finde den rolige hvile, der er nødvendig for at starte en ny dag. > Den daglige kost, vi vedtager, er direkte relateret til vores helbred. En god kost sikrer vores krops velfærd, derfor skal vi vide, hvad vi spiser og i hvilken mængde, for at undgå at forårsage uoprettelig skade på vores krop. Der er mange næringsrige fødevarer, der er nødvendige for vores krops funktion, men det er vigtigt at regulere vores forbrug i henhold til dagens tidspunkter. Aktiviteten i vores krop er ikke altid den samme, og det er meget vigtigt at vide, hvad vi skal spise i henhold til tidsplanen.
Fødevarer, der skal undgås inden sengetid
1 . Pasta i alle dets former skal absolut undgås under middagen.
- De bliver til fedt efter fordøjelsen, hvilket giver os en følelse af tunghed og øger blodsukkerniveauet, hvilket kan føre til søvnløshed og forhindre os i at hvile godt. 2. Den fælles misforståelse at korn er et ideelt og let måltid er forkert.
- Korn er højt i sukker, og det tillader os ikke at nå en dyb søvn. Hvis du stadig vil spise korn inden seng, skal du vælge dem, der indeholder fiber og har lave sukkerindhold. Du kan spise dem ved at tilføje en frugt for eksempel 3. Undgå måltider, der indeholder for meget krydderier, såsom hvidløg eller chili, fordi de forårsager mavesyre og gastrisk refluks, hvilket forhindrer fordøjelsen og forhindrer afslappet søvn.
- 4. Chokolade forhindrer også søvn, fordi den indeholder næringsstoffer, der holder os vågen og fylder os med energi, stimulerer vores aktivitet og reducerer vores træthed.
- 5. Is, forbruges inden du går i seng, bliver fedt og får os til at gå i vægt. Desuden tillader dets høje sukker- og mælkeindhold ikke en god fordøjelse og genererer aktiveringen af vores hjerne Derfor forhindrer vi os i at sove.
- 6. Fødevarer med højt fedtindhold, såsom stegte fødevarer, øger søvninstabilitet, fordi de gør fordøjelsen kompliceret og meget besværlig.
- 7. For at få en dyb og afslappet søvn er det nødvendigt at slappe af i kroppen og sætte det i god stemning for dagens aktiviteter. Det anbefales derfor at fjerne proteinrige fødevarer fra aftensmad, fordi de øger vores energi og forhindrer os i at hvile.
- 8. Det er ingen hemmelighed, at koffein er en af de mest de mest indflydelsesrige faktorer i mennesker, der har problemer med at komme i seng. Mange mennesker bruger kaffe for at holde sig vågen og aktivere deres hjerner til at gøre forskellige aktiviteter. Men det er muligt, at de ikke ved, at koffein forbliver i kroppen i 8 til 10 timer, hvilket stimulerer vores spænding og kroppens aktivitet.
- 9. Selv om alkohol kan hjælpe dig med at sove hurtigt, ændrer det de forskellige faser af søvn og kan endda forstyrre dem, hvilket har en meget negativ effekt på din hvile. 10. Rødt kød er fyldt med protein og fedt, hvilket gør det meget vanskeligt at fordøje. Denne aktivitet holder kroppen optaget, da den forsøger at fordøje mad. Forbrugt aftenen, kan rødt kød forårsage forskellige mave lidelser såsom spasmer eller kramper, og forhindre dig i at finde en dyb, rolig søvn.
- Det anbefales derfor at undgå de ovennævnte fødevarer og middag mindst to timer før du går i seng,
- tager små portioner for at lette fordøjelsen. Det er vigtigt ikke at spise for meget under frokosten, fordi kroppen skal hvile og behøver ikke at lagre energi til enhver aktivitet.
Det er altid vigtigt at sove nok timer for at gøre det muligt for os at udføre vores daglige aktiviteter. 8 timers søvn er nødvendig for kroppen at genoplade energi og frigiver dårlige toksiner, der forstyrrer et velfungerende vores krop.
6 Faktorer, der fremskynder ankomsten af overgangsalderen
En alder af overgangsalderen er bestemt siden fødslen og kan ikke ændres Der er dog en række eksterne aggressive faktorer, som kan forårsage for tidlig indtræden. Hvis du ikke kan selvfølgelig ændre din genetiske kode kan du beskytte dig selv og undgå nogle skadelige vaner for dit helbred. Dette kan også give dig mulighed for at have tid til at forberede sig på dette nye liv i en hvilken som helst ro Den gennemsnitlige alder for starten af denne sidste fase af kvindelig seksualitet er mellem 50 og 51 år.
10 Tips til at skabe plads i køleskabet
Køleskabet en af de mest anvendelige husholdningsapparater i vores hjem, men også den mest anvendte. Hovedfunktionen er at hjælpe med at bevare mad længere, , selvom det tilskrives andre funktioner, såsom forfriskende drikkevarer. Hvis mængden af ting du kan holde afhænger af køleskabets størrelse, er det også meget vigtigt, at du organiserer det.
