Fødevarer, som du ikke må spise om aftenen.
Ofte, hvis du ikke kan sove, er det på grund af en vis tunghed i maven forårsaget af indtagelse af fødevarer, der ikke tillader kroppen at fordøje normalt og dermed forhindre dig i at finde den rolige hvile, der er nødvendig for at starte en ny dag. > Den daglige kost, vi vedtager, er direkte relateret til vores helbred. En god kost sikrer vores krops velfærd, derfor skal vi vide, hvad vi spiser og i hvilken mængde, for at undgå at forårsage uoprettelig skade på vores krop. Der er mange næringsrige fødevarer, der er nødvendige for vores krops funktion, men det er vigtigt at regulere vores forbrug i henhold til dagens tidspunkter. Aktiviteten i vores krop er ikke altid den samme, og det er meget vigtigt at vide, hvad vi skal spise i henhold til tidsplanen.
Fødevarer, der skal undgås inden sengetid
1 . Pasta i alle dets former skal absolut undgås under middagen.
- De bliver til fedt efter fordøjelsen, hvilket giver os en følelse af tunghed og øger blodsukkerniveauet, hvilket kan føre til søvnløshed og forhindre os i at hvile godt. 2. Den fælles misforståelse at korn er et ideelt og let måltid er forkert.
- Korn er højt i sukker, og det tillader os ikke at nå en dyb søvn. Hvis du stadig vil spise korn inden seng, skal du vælge dem, der indeholder fiber og har lave sukkerindhold. Du kan spise dem ved at tilføje en frugt for eksempel 3. Undgå måltider, der indeholder for meget krydderier, såsom hvidløg eller chili, fordi de forårsager mavesyre og gastrisk refluks, hvilket forhindrer fordøjelsen og forhindrer afslappet søvn.
- 4. Chokolade forhindrer også søvn, fordi den indeholder næringsstoffer, der holder os vågen og fylder os med energi, stimulerer vores aktivitet og reducerer vores træthed.
- 5. Is, forbruges inden du går i seng, bliver fedt og får os til at gå i vægt. Desuden tillader dets høje sukker- og mælkeindhold ikke en god fordøjelse og genererer aktiveringen af vores hjerne Derfor forhindrer vi os i at sove.
- 6. Fødevarer med højt fedtindhold, såsom stegte fødevarer, øger søvninstabilitet, fordi de gør fordøjelsen kompliceret og meget besværlig.
- 7. For at få en dyb og afslappet søvn er det nødvendigt at slappe af i kroppen og sætte det i god stemning for dagens aktiviteter. Det anbefales derfor at fjerne proteinrige fødevarer fra aftensmad, fordi de øger vores energi og forhindrer os i at hvile.
- 8. Det er ingen hemmelighed, at koffein er en af de mest de mest indflydelsesrige faktorer i mennesker, der har problemer med at komme i seng. Mange mennesker bruger kaffe for at holde sig vågen og aktivere deres hjerner til at gøre forskellige aktiviteter. Men det er muligt, at de ikke ved, at koffein forbliver i kroppen i 8 til 10 timer, hvilket stimulerer vores spænding og kroppens aktivitet.
- 9. Selv om alkohol kan hjælpe dig med at sove hurtigt, ændrer det de forskellige faser af søvn og kan endda forstyrre dem, hvilket har en meget negativ effekt på din hvile. 10. Rødt kød er fyldt med protein og fedt, hvilket gør det meget vanskeligt at fordøje. Denne aktivitet holder kroppen optaget, da den forsøger at fordøje mad. Forbrugt aftenen, kan rødt kød forårsage forskellige mave lidelser såsom spasmer eller kramper, og forhindre dig i at finde en dyb, rolig søvn.
- Det anbefales derfor at undgå de ovennævnte fødevarer og middag mindst to timer før du går i seng,
- tager små portioner for at lette fordøjelsen. Det er vigtigt ikke at spise for meget under frokosten, fordi kroppen skal hvile og behøver ikke at lagre energi til enhver aktivitet.
Det er altid vigtigt at sove nok timer for at gøre det muligt for os at udføre vores daglige aktiviteter. 8 timers søvn er nødvendig for kroppen at genoplade energi og frigiver dårlige toksiner, der forstyrrer et velfungerende vores krop.
Gamle er den, der er tilfreds med at tænke, men det betyder ikke handle
Gamle er den, der sætter grænser for sine drømme, der forlader sit liv afdrift, som menes ikke i stand til ophør med at kæmpe, som giver undskyldninger, og det betyder ikke forlade sin daglige tegne ham et smil. år kan rynke huden os, men kun opgive livsglæde kan ride vores sjæl . frygt og mangel på lidenskab er de følelser, der fængsler vore hjerter og fører os på en mørk sti.
Forbedre din mental sundhed med disse 8 tips
Det er vigtigt at bruge tid på din dagsorden. At tage sig af din mentale sundhed er forpligtet til at etablere projekter og holde dig lange form. følelsesmæssige trivsel er lige så vigtigt som fysisk sundhed. Især når vores sind forværres vores krop begynder også at give plads. Migræne, rygsmerter, søvnløshed og maveproblemer er normalt tegn på, at noget er forkert med dette.
