Sundhedsfordele ved havre

Få korn er lige så fulde som havre. Dens ernæringsmæssige egenskaber er så mange, at havre i dag er blevet en af ​​de mest forbrugende fødevarer for dets høje indhold af vitaminer, mineraler og fibre . Derudover giver det os mulighed for at tabe sig og er som en fremragende allieret for vores lever. De store fordele ved havre til din sundhed

Havre har været kendt siden oldtiden. Denne korn er grundlaget for mad til mange mennesker og civilisation på grund af dets kvaliteter, både næringsrige og energiske. Vidste du, at havre også er kendt som "dronning af korn"? Faktisk er indholdet af protein, vitaminer, kulhydrater og næringsstoffer meget højere end for andre kornarter. Vær opmærksom på alt, hvad vi vil forklare nedenfor:

1. Ernæringsværdien af ​​havre

Rig på vitaminer:

• Havre er en naturlig skat af E-vitamin og alle de B-vitaminer, der brister med fordele (for det meste B1, B5 og B6 Højt indhold af mineraler:
• som vi har brug for, såsom magnesium, kalium, calcium og zink Rig på komplekse kulhydrater:
• der er afgørende for vores sundhed og opretholdelse af en god livskvalitet. En af havets kvaliteter, som vi ikke må glemme, er, at dens kulhydrater langsomt absorberes af kroppen. Men hvad betyder det? Det betyder, at havre er nemme at fordøje og giver dig en følelse af fylde, hvilket gør den perfekt til slankekure. 2. Havets egenskaber

Det giver en følelse af mæthed:

• havre er en ideel allieret på det tidspunkt, hvor man taber sig på en sund og naturlig måde, og dette takket være indholdet i fuld kulhydrater, der har langsom absorption. Det betyder, at de giver os en følelse af langvarig mæthed, hvilket forhindrer os i at nibbling mellem måltiderne. Hertil kommer, at havre er perfekte til at hjælpe vores kropskontrol med blodsukker. Det er godt for hjernen!
• Havre er en af ​​de rigeste fødevarer i silicium, et vidunderligt element, der ikke kun giver os mulighed for at tage sig af vores hjerner; men også at regenerere dets bindevæv. Derudover bringer kulhydrater os energi, mens det væsentlige vitamin B1 forbedrer vores hukommelse. Derudover er havre rig på fosfor, som er et grundlæggende element, der hjælper med dannelsen af ​​hjernen og nervesystemet under ungdommen. Det anbefales derfor til børn. Så hvorfor ikke komme i vane med at spise det til morgenmad? Det anbefales til diabetikere:
• takket være dens egenskaber, der styrer blodsukkerniveauerne, som vi har Som tidligere nævnt er havre en egnet korn til mennesker med diabetes. Det forhindrer og lindrer forstoppelse:
• Det er et glimrende middel. Navnlig takket være dets høje fiberindhold letter det tarmtransport og lindrer forstoppelse. Overhold dine egne sundhedsmæssige fordele ved at spise en skål havre hver morgen til morgenmad Det regulerer kolesterol:
• Hvordan? Med dets essentielle aminosyreindhold, især methionin, er havre ideelle til at sænke dårlige kolesterolniveauer. Hertil kommer, at havre giver os fiber og mættede omega 6 fedtstoffer, der hjælper os med at reducere denne type kolesterol og øge det gode (HDL). Det er meget effektivt. Hun tager sig af vores lever
• gennem sin forsyning af aminosyrer, der stimulerer leveren og produktion af lecithin, således til at rense kroppen af ​​sine tunge komponenter Det hjælper til at forebygge kræft.
• naturligvis, betyder det ikke garantere 100%, at vi aldrig vil lide af denne sygdom, men det er et supplement, der, takket være sine fytoøstrogener og lignaner, kan vi regulere hensigtsmæssigt vores hormoner, beskytter os, for eksempel den . forekomst af brystkræft hun tager sig af vores kardiovaskulære system:
• gennem sine egenskaber til at reducere kolesterol, det giver os mulighed for at opretholde en sund hjerte og blodcirkulation og arterier i god state, Det forhindrer hyper-thyroidisme:
• Vidste du? Faktisk havre indeholder mineralsk jod, som gør det muligt for skjoldbruskkirtlen til at fungere ordentligt Hun tager sig af vores knogler.
• Havregryn er rig på calcium, som hjælper os med at holde hastigheden af dette mineral i vores krop og derfor for at forhindre benmineralisering.

  ---

  

  Forøg dit indtag af E-vitamin med disse 6 madvarer

  Vitamin E, også kendt som alfa-tocopherol navn er et fedtopløseligt næringsstof, der udmærker sig ved sin kraftfulde virkning antioxidant og deltagelse i syntesen af ​​hæm pigment er en væsentlig del af hæmoglobin. Audio optagelse i kroppen er kritisk at beskytte væv klare de negative virkninger af frie radikaler.

  (Gode vaner)

  

  5 Dagligdags produkter, som du kan forberede hjemme

  Selv om der er hundredvis af produkter, der kan synes mirakuløse på markedet, naturlige alternativer kan også bruges . de er godt for miljøet, men også gemme tid, plads og penge. Det er sikkert, at de fleste naturlige ingredienser er ikke så effektive som industrikemikalier. Men dette er ikke en hindring for dem, der prioritere deres sundhed og deres tegnebøger til meget aggressive rengøringsmidler.

  (Gode vaner)