Hvad skal man gøre for at kontrollere kolesterol?
Rundt om i verden, tusindvis af mennesker, der viser en meget højt kolesteroltal ikke få den fornødne behandling. Det er hvad afspejler de seneste undersøgelser af Verdenssundhedsorganisationen. Denne forskning har fremhævet en alvorlig virkelighed: De fleste mennesker, der er ramt af sygdommen, er uvidende om, at det er nødvendigt at følge en behandling for at kontrollere kolesterol! Det er derfor, vi tilbyder dig i dag nogle vigtige tips og enkelt at der tages hensyn til at kontrollere kolesterol naturligt.
Hvordan man kan reducere højt kolesteroltal?
Med screeningstest rutine, kan lægen opdage, at du har en meget højt kolesterol i blodet. Når den tid kommer, vil der være noget andet valg end at lære at kontrollere det. N ' Husk, at lægen er den mest hensigtsmæssige person til at give dig de nødvendige oplysninger og instruktioner til at følge. Dette vil give dig mulighed for at undgå komplikationer. Dette gælder især, hvis du har fedme, diabetes , eller hvis du er afhængig Tobak . Faktisk er den kombinerede kolesterol til en af disse fænomener kan forårsage yderligere risici.
for at opretholde ordentlig niveauer af kolesterol i blodet, er der fem trin. de alternativer, vi vil give dig kan hjælpe gevaldigt. Pas på, men det betyder ikke, at du skal stoppe med at tage de medicin du har fået ordineret. Det er blot et supplement til noget nyttigt, der vil hjælpe dig til bedre kontrol kolesterol.
Fysisk træning til at kontrollere kolesterol
Husk, at fysisk træning bringer enorm fordele for vores krop. Du skal regelmæssigt lave sport, det vil sige kontinuerligt mindst en halv time om dagen. Dyderne af fysisk aktivitet er mange. Dette vil hjælpe dig for eksempel at reducere dårlige kolesterol. Dette kan også øge gode kolesterol op til 10%! Bare rolig, det er ikke nødvendigt at foretage sessioner intense øvelser. Som vi allerede har set, gå er et godt alternativ for at bevare dit helbred i god stand.
Undgå mættet fedt
Fuldførte fedt fødevarer er inden for rækkevidde overalt overhovedet tidspunkt på dagen. Indtil for nylig troede vi, at æg var en stærk kilde til kolesterolforøgelse. Men i virkeligheden er det forkert! Mange videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at den vigtigste kilde til kolesterol findes i mættede fedtstoffer! Derfor bør du undgå fed mad såsom stegte fødevarer, fastfood, saucer og andre fødevarer, der giver dårlig kvalitet fedt i vores krop.
Spis nødder
Megen forskning der er blevet udført rundt omkring i verden, og alle kommer til den konklusion. regelmæssig indtagelse af nødder i almindelighed reducerer kolesteroltallet væsentligt skal stadig huske på, at nødder er en vigtig kilde til kalorier. Derfor vil vores forbrug være moderat.
Spis mere fiber
Fibre kan rerouver i visse korn såsom byg og havre. Disse kerner hjælper os absorbere kolesterol, da de fungerer som en slags svamp inde i vores krop. Det er også en meget god kilde til antioxidanter for hjerte.
Undgå alkohol og cigaretter
Vi ved, at rygning dræber sundheden i dine lunger. Men der er mange flere problemer med tobaksbrug. Faktisk reducerer tobak også niveauet af godt kolesterol i blodet. Værre, det bidrager samtidig til stigningen i det dårlige kolesterol , så farligt for vores organisme! På samme måde er alkohol skadeligt for vores helbred. Så du bør undgå det.
Som du kan se, er de trin, du kan tage for at kontrollere kolesterol i dit blod, ikke så komplicerede. Disse sunde vaner kan hjælpe dig med at bekæmpe denne sygdom , men de kan også forbedre alle aspekter af dit liv.
Med disse sunde vaner kan du også forhindre mange andre sygdomme. Husk at forebyggelse er bedre end helbredelse, især når det kommer til lidelser, der kunne have været så let forhindret.
8 Vaner af liv, der forårsager depression.
Vidste du at kost, motion, kontakt med naturen, ånde eller synsretning kan i tiden, indflydelse udviklingen eller ej af en depressiv tilstand? Årsagerne til depression kan være mange. Men hvis du forsøger at oprette nye livsformer og ændre andre, der kan forårsage depression, kan du hurtigt se en forbedring af din generelle tilstand.
5 ÅRsager til, at du bør medtage purre i dine middage
Hvis du aldrig spiser porre om aftenen, er det tid til at tage springet. De er lette, de er en del af mange opskrifter, de er satiating og særligt nærende. Hvis du er en af de mennesker, der ønsker at spise lys om aftenen, så du ikke går i vægt, er her en mulighed, som du behøver. Husk dog altid at have varierede middage og afbalanceret.
