7 Nemme øvelser til at tage sig af dine øjne og undgå hovedpine
hovedpine er ofte knyttet til os og for vores sundhed.
Nogle gange er vi ikke klar over det, men det visuelle træthed forårsaget af brugen af computere eller på grund af den opmærksomhed fastholdt på et punkt bestemt i lang tid har konsekvenser, som vi ikke altid er bevidste om.
Det skete alt sammen med os en dag. Kommer hjem og skulle bruge en smertestillende for at lindre denne hovedpine.
Nu ... Hvad hvis vi fortalte dig, at det er nok til at gøre disse 7 år i løbet af dagen for at afskrække og forhindre dette ubehag?
Vi kan forsikre dig om, at de arbejder, de er nemme at udføre og når du begynder at øve hver dag, vil din visuelle træthed forbedres væsentligt, og virkningen af din hovedpine.
Bemærk af dette øvelsesprogram til din vision
1. Øv med håndfladerne
- Sæt dig ned og luk øjnene. Træk vejret dybt i 1 minut.
- Gnid håndfladerne kraftigt, indtil varm og derefter, placere dem blidt på dine øjenlåg.
- Mærk varmen, at din hænder overførsel dine øjne og dine øjenlåg midt i dette mørke
- Gentag processen tre gange. luk øjnene, trække vejret og gnid håndfladerne før du lægger dem på dine øjenlåg
Se også :. lindre hovedpine uden medicin ved at anvende disse 6
2 tips. Blink
Vidste du, at , når du står over for computeren, dine øjne glemmer at blinke som de burde?
Hjernen er overstimuleret og sætter sin prioritet opmærksom på hydrering af øjnene, deraf rødme og hovedpine, som følger
Vær opmærksom på, hvad du skal gøre ..
- Sid med åbne øjne
- Blink øjne omkring 10 gange hurtigt.
- Luk øjnene i 20 sekunder. Træk dybt ind
- Gentag denne øvelse 5 gange
3. Bevægelsen fra venstre til højre
- Sæt dig ned og strække en af dine arme, holde lukket knytnæve og tommelfingeren op.
- Se på, hvad punkt på din finger i 10 sekunder.
- nu langsomt bevæge dine arme til venstre, og følge bevægelsen af øjnene.
- Dernæst den omvendte bevægelse, gå til højre.
- Gentag disse bevægelser 5 gange i hver retning.
- Løs øjnene i 3 minutter før du slutter.
Se også: Lækre multi-vitamin smoothie for at forbedre synet og stofskiftet
4. Op og ned
- Sæt med ryggen lige og dine ben stramme
- Sæt dine næver på dit skød
- Hæv din højre tommelfinger en af dine hænder lidt efter lidt at placere det i højden af dine øjne ved at følge det med dine øjne. Så hæv det over dit hoved. Sæt det derefter ned
- Gentag med den anden arm
- Luk øjnene og slapp af.
5. Fastgør spidsen af hans næse
Denne øvelse bør ske én gang. Den gentagelse ville komme til at tage risikoen for at lide af kvalme.
- Sitting-e og komfortabel og sikker position, sætte tommelfingeren på spidsen af din næse.
- Direkte dit blik til denne finger, således at begge øjne konvergere på dette fælles punkt.
- nu, holde fingeren ud af næsen og sætte det på forsiden.
- Slap af dit blik ved at lukke øjnene i 20 sekunder.
6. Gå gøre en stor tur til dine øjne
Vi bruger det meste af dagen med korte afstande Begrænsede og nogle gange meget begrænsede afstande. Dette kræver ekstra indsats og ekstrem visuel udmattelse.
Vi skal være opmærksomme på dette og forstå, at vi hver dag skal bruge mindst 10 minutter til denne enkle og afslappende øvelse. til et åbent vindue og
- sætte dit blik på horisonten på det fjerneste punkt. Gør det i 2 minutter Så kig på næsens spids og kom tilbage til dette punkt
- Blinke øjnene hurtigt
- Slap af
- 7. Massage templer
Massere templer er meget enkel, afslappende og terapeutisk.
Afsæt denne magiske terapi 10 minutter om dagen, fordelt på 5 gange i løbet af dagen. Sid med tilbage lige.
- ånde dybt. Inhalér i 6 sekunder, hold luften i 7 sekunder og ånder ud i 8 sekunder
- Derefter masserer du med pegefinger og langfinger i hver hånd i to minutter.
- Slap af
- Vær opmærksom på denne artikel: Sæt dine ben i luften hver dag i 20 minutter for utrolige fordele!
Som konkluderet er dette daglige program meget enkelt. Men bag denne enkelhed skjuler
en klar og direkte fordel for øjnernes sundhed. Motiver dig selv at øve det hver dag. Dit hoved, dine øjne og dit velbefindende vil takke dig!
Blandt øvelserne som interesserer de fleste kvinder, finder vi øvelserne for at styrke balderne, tone dem og give dem en smuk afrundet form. I denne artikel vil vi forklare, hvordan man arbejder dine glutes, og vi vil give nogle tips til perfekte bagdel, fast, rund, og uden cellulite. kontrakturer balderne Hvis din bagdel har en størrelse du kan lide, men du ønsker at forbedre formen, og f.
Fordele ved pulser og tips til bedre fordøjelse
Pulser er meget nærende og økonomiske fødevarer, der giver os meget sunde proteiner og er rige på fiber, vitaminer og mineraler. Selvom de har et omdømme for opfedning eller forårsager dårlig fordøjelse Her vil vi tale om deres fordele og fortælle dem, hvem de specielt anbefales til. Vi vil også give dig nogle tips til bedre at spise og fordøje dem.
