Forbedre dit liv: 3 nemme måder at få bedre hjerte-kar-sundhed
Start i dag for at forbedre dit liv. Få bedre hjerte-kar-sundhed er taget hendes liv og følte en indre velvære og passende udenfor.
den livsstil, som mange af os fører i dag ofte tvinger os til at udføre handlinger, der skader hjertet.
den kontinuerlige stillesiddende ude af stand til i tilstrækkelig grad styre vores stress centre eller følg usunde spisevaner vil der uden at vide det, vil vores vigtigste organ lider.
det bedste tidspunkt at Beskyttelse af vores kardiovaskulære sundhed er altid nu, uanset om vi er 10 eller 60 år. Vi skal ikke forvente vores læge fortæller os, at vi har et højt kolesteroltal til at begynde med små ændringer.
Investering i dette er at vinde i fremtiden. Vi foreslår, at du i dag omsættes i praksis disse enkle strategier, som du bedre beskytte dit hjerte-kar-sundhed.
Dit hjerte, et vigtigt emne
Vi er klar over, at på nuværende tidspunkt, at sygdommen vi frygter mest, og som forårsager den største effekt er kræft
Men vi kan ikke glemme, at den førende dødsårsag forblive hjertekarsygdomme
også læse: .. hypertension: 5 faktorer at overveje
Ifølge oplysninger fra World Health Organization (WHO) 10 sygdomme, der forårsager det største antal dødsfald hvert år er som følger:
- iskæmisk hjerte
- cerebrovaskulær lidelse
- Infektion af de nedre luftveje
- kronisk obstruktiv lungesygdom (EPOC)
- diarrésygdomme
- HIV / aIDS
- Cancere i luftrør, bronkier eller lunger
- Tuberkulose
- Diabetes su skabt
- Trauma af trafikulykker
- hypertensive
- Præmaturitet og lav vægt fødsel
Som vi kan konkludere efter denne information, hjertesygdomme er, uden tvivl, den største udfordring Sundhedsinstitutioner skal håndtere dem.
Vi må være opmærksomme på, at mange af disse tab kunne undgås . Det ville kun være muligt, hvis vi tager os af vores livsstil.
Udfør øvelsen, følge en afbalanceret kost, ikke at ryge eller selv at være klar over vores genetiske historie kunne hjælpe os ikke kun har en forventet levetid større, men også en bedre livskvalitet.
Dit hjerte beder dig hver dag om at tage sig af det. I denne artikel, vi forklare tre måder at gøre dette.
Tre nøgler til at forbedre dit hjerte-kar-sundhed
Alle 29. september og siden 2000 fejres "Day af hjertet." I år blev World Federation of hjertet udført under temaet "forbedre dit liv"
Denne enkle sætning passer meget godt med den styrke og motivation, at vi alle skal have til at tage sig af dagligt. vores hjerte.
- medicinske institutioner konsekvent afsløre, at befolkningen er ikke bekendt med de risikofaktorer, der påvirker hjertet.
- det største problem er, uden tvivl, at meget ofte disse sygdomme har en stille start. Kolesterol eller højt blodtryk er to betingelser, der satte tid nok til at præsentere tydelige symptomer.
For os at åbne alle øjne, og vi er gode arkitekter i vores sundhed, lære at befæste vores liv gennem disse tips.
Find ud af hvordan du træner din hjerne til at sove om et minut
1. Gå en halv time om dagen, 5 gange om ugen
Gå ud en halv time hver dag er ikke stor. Dette bryder ikke nogen rutine eller antyde nogen ekstrem offer, og når vores kroppe vænne sig til det, vi selv har brug for.
- Gå i et støt tempo og afbalanceret er den bedste hjerte-kar-øvelse , at vi kan øve .
- Kom ud tur i et naturligt miljø, hvis det er muligt i godt selskab og med passende sko og tøj.
- Hvis du lider af knogle problemer, såsom slidgigt i knæ eller hofter, gå på et tæppe
At gå på en flad og sikrere overflade af disse maskiner undgår overbelastninger og mulige skader, mens du altid holder hjertefrekvensen
2. Overvåg kardiovaskulære risikofaktorer
For det første skal vi etablere periodiske anmeldelser med vores læge. Vi skal styre følgende indikatorer:
- blodtryk
- Kolesterol
- Glukose i blodet
- Body Mass Index
Hvis man derudover har vi genetiske historie forbundet med forskellige smerter Kardiovaskulær , må vi også fortælle vores læge.
3. Hvad du spiser og hvordan du fodrer, vil være afgørende i dit liv.
Hvordan fodrer du dig selv? Tror du, at du gør det bedst muligt? Nogle gange, hvis vi kun vejlede fornøjelsen af forbrugende fødevarer, vi forårsage skader på hjertet
Læs også: .. 8 data, du behøver at vide om fedt og tabe
Det er nødvendigt at Pas på alt, hvad vi lægger på vores tallerkener. Følg disse enkle tips, hvis du ønsker det:
- Eliminer mættet fedt, transfedt, sukker og salt fra dine måltider.
- Brug citrusfrugter: de er ideelle til at reducere kolesterol
- I løbet af ugen øges forbruget af auberginer, spire, artiskokker, broccoli, arugula og tomater. Disse er smukke grøntsager til dit helbred.
- Tilføj til dine fødevarer, smoothies eller yoghurt med chia frø, hør eller sesam.
- Hvis dette er i sæson, nyde de dyder granater. De er ideelle til hjertet.
- Spis hvidløg og løg.
- Spis en firkant med mørk chokolade om dagen vil du glæde dig og beskytte dit hjerte .
- Laks anbefales også stærkt
Begynd at tage lidt mere pleje af dit kardiovaskulære helbred i dag, er indsatsen værd.
Vidste du, at fiskeolie kan være en stor allieret til din cerebral sundhed? Ud over at forhindre degenerative sygdomme hjælper det os også med at forbedre stress- eller depressionproblemer. Fiskolie er meget populær takket være dets høje indhold af omega 3 . De har fordele for hjernen, hjertet og helbred generelt.
Hvordan at vide, om vores lever er betændt?
Vi hører ofte af leveren, et organ, der lider en masse dårlig mad, dårlige vaner, stress, fortrængte følelser, forurening mv Og alt dette manifesterer sig på mange måder i vores krop. Synsproblemer, gås pasta, dårligt blodomløb, fordøjelsesproblemer, sæsonmæssige asteni, herunder I denne artikel vil vi forklare, hvad er de signaler nuværende betændelse i vores lever, så du kan behandle det naturligt, forebygge sygdomme og forbedre din livskvalitet.
