6 Hjem retsmidler til at bekæmpe nat kramper

de består af en ufrivillig sammentrækning af en eller flere muskler, som regel dem i benene, mere sjældent dem af visse leddene.

De opstår ofte om natten, forstyrrer søvn og reducerer kvaliteten af ​​personens hvile.

Specialister fortæller os, at de er forbundet med overdreven fysisk aktivitet, tab af væsker og mineraler og ændringer, der er specifikke for aldring.

Hvis de ofte er punktlige og korte, kan de opretholdes i lange minutter i nogle tilfælde efter s en falsk bevægelse eller på grund af vedligeholdelsen af ​​den samme stilling i lang tid

I alle tilfælde er de meget deaktive og kan påvirke vores livskvalitet, hvis vi ikke giver dem omsorg

Heldigvis findes der forskellige naturlige hjemmehjælpemidler, der hjælper med at forhindre deres forekomst og mulige komplikationer, de kan forårsage.

Bemærk!

1. En smoothie med rødbede og æble mod kramper

The smoothie roer og æble er en sund drik med et højt indhold af gode mineraler vigtige for vores muskel sundhed.

Det er især anbefales til atleter eller folk, der af den ene eller anden grund, har brug for fysisk aktivitet for at påvirke.

Desuden er et vanddrivende og anti-inflammatorisk middel, der styrer kramper forbundet med væskeophobning og kredsløbsproblemer

Læs også :. sukkerroer saft at forbedre hjernens sundhed

Ingredienser

• 3 selleri stilke
• 1 æble
• 1 rødbede
• 1/2 glas vand (100 ml)

Sådan gør du skal

• har alle ingredienser i en saftpresser, og derefter sætte dem alle i en blender.
• Spis denne smoothie en til to timer før sengetid

2. Infusion af ginkgo biloba

diuretika og anti-inflammatorisk infusion af ginkgo biloba gøre dette middel en naturlig afslappende, ideel til at forebygge og bekæmpe de natlige kramper.

Ingredienser

• 3 spsk ginkgo biloba (30 g)
• 1 kop vand (250 ml)

Hvordan skal du fortsætte?

• Sæt vand til at koge, og når den når en byld, tilføje skefulde ginkgo biloba.
• Lad simre i tre minutter, derefter fjerne fra varmen.
• Vent, indtil afkog når en tålelig temperatur, videregive det til kinesisk og drik det.
• Drik en til to kopper om dagen.

3. En drink med honning og æble eddike

Tab af kontrol af blod pH er ofte årsag til en gentagelse af natlige muskelspasmer.

Det forhindrer korrekt fordeling af mineraler, samtidig lette iltning af musklerne.

Denne drink med honning og æble eddike har alkaliske stoffer vil hjælpe afbalancere pH-værdien af ​​din krop.

Ingredienser

• 1 skefuld honning (25 g )
• 1 spsk æble eddike (10 ml)
• 1 kop vand (250 ml)

Hvordan skal du fortsætte?

• Fortynd skefuld honning og æbleeddike i en kop varmt vand
• Drikk en kop af denne blanding på tom mave, derefter en anden, før du går i seng.

4. Et middel til mælk, honning og citron

Kombinationen af ​​mælk, honning og citron vil give anledning til et afslappende middel, ideel til at forhindre udbrud af natten kramper.

dens egenskaber vil hjælpe dig med at reducere muskelspændinger, og samtidig hjælpe dig med at finde en dyb søvn.

Ingredienser

• 1 glas mælk (200 ml)
• 1 skefuld honning (25 g)
• 1 spiseskefuld citron kaffe (5 ml)

Hvordan skal du fortsætte?

• Sæt mælken, der skal opvarmes, og derefter blande det med en skefuld honning og citronsaft
• Lad blandingen hvile og forbruge den inden du går i seng.

5. Infusion af brændenælde

Nettle infusion er vanddrivende drik, der fremmer fjernelse af væsker tilbageholdt i din krop væv.

Ved regelmæssigt forbrugende til at afslappe musklerne, reducere inflammation og forebygge spasmer.

Ingredienser

• 2 spsk tørret brændenælde (20g)
• 1 liter vand

Hvordan skal du fortsætte?

• Hæld de tørrede blade af netle i 1 liter vand og kog derefter i 5 minutter.
• Når blandingen er afgjort, filtrer den og drik op til tre kopper om dagen.

Læs også: Nettle remedy for tunge perioder

6. Massagebehandlinger kastanje

Indien Brown er en yderst populær produkt gennem sin evne til at forbedre blodcirkulationen, slappe benene og reducere spasmer.

I tilfælde Vi er interesserede, vi anbefaler at bruge ekstrakter af hestekastanje med lidt olivenolie for at udføre en terapeutisk massage.

Ingredienser

• 5 dråber brunt ekstrakt Indien
• 1 spsk olivenolie (16 g)

Hvordan skal du fortsætte?

• Kombiner både ingredienser og bruge dem til at udføre bløde cirkulære massage til benene.
• Du kan gøre dette forebyggende, inden du går i seng, eller påfør det til det første ubehag.

Husk at disse midler kun er tilskud. Vi råder dig til vedtage en sund livsstil og en afbalanceret kost samt en fysisk øvelsesrutine.