8 Effektive øvelser til at forfine dit ansigt
Vil du forbedre dit ansigt? Det er muligt. Til det bliver du nødt til at indse 8 øvelser, som vi foreslår for dig. Vi forklarer dem i detaljer, så du nemt kan gøre dem hjemme. Bemærk, og du vil se forskellen. Det er garanteret!
Varm op dine muskler
Varm op dine ansigtsmuskler. Du vil undgå forgæves indsats. Du kan også gøre det lige med ryggen lige som du står op. Så prøv at tale tydeligt og langsomt vokaler ( "a", "o", "i", "e"). Gentag denne øvelse så mange gange som nødvendigt, indtil du føler dit ansigt opvarmet
:. Også De 5 bedste øvelser for at styrke din ryg
2. Chin Up
Hold din hage op så meget som du kan. For motion for at være effektiv, er du nødt til at sidde på en stol og sætte dit hoved tilbage.
Du er nødt til at skubbe dine læber frem som muligt og fastholde positionen i 5 til 10 sekunder. Prøv at slappe af dine muskler og derefter gentage øvelsen to eller tre gange.
3. Hold
Hold i 10 til 15 sekunder. I denne øvelse skal du først skal gøre er at kramme dig. Så skal du strække din hals op . Prøv at holde din ryg lige.
Når du tænker for at komme til din grænse, tage en dyb indånding og tælle til 10 eller 15 sekunder. Endelig vende tilbage til den oprindelige position.
Det er en meget simpel øvelse, men effektiv mod slap hud. For at gøre dette, så prøv at holde dit hoved op.
Drej enderne af læber og strække dem nede i 5 sekunder. Tilbage til normal position. Gentag øvelsen 5 gange, indtil du føler dig træt.
4. Sidder på en stol
bør udføres Den fjerde øvelse sidder i en stol. Placer din ryg lige, tage en blyant og hold den med læberne. Indse alle uden at bevæge hovedet.
Du skal derefter skrive dit navn i luften med din blyant, eller i det mindste nogle bogstaver. Gentag øvelsen i mindst 3 minutter. Tag en pause og gentag øvelsen igen.
5. Udvis nakkemusklerne
Det er en øvelse, der er god for nakkemusklerne. Gennem denne praksis vil du bedre definere konturerne af dit ansigt.
For at gøre dette, vippe hovedet til højre, gjorde en bevægelse, som hvis du ønsker at nå din skulder med øret.
, skal du samtidig lægge pres på den venstre tinding med sin højre hånd forsøger at blokere bevægelsen af hovedet. Hold i 10 sekunder, og gentag øvelsen på den anden side.
6. Læber og kinder
I denne øvelse skal du tage en dyb indånding. Så luk læber og puste dine kinder.
Placer dine hænder på kinderne, så dine fingre dækker dine ører. Så begynde at lægge pres på kinderne, mens modstå at strække musklerne.
Prøv at lave en maksimal indsats for at fastholde positionen mellem 5 og 6 sekunder, og slip derefter og slappe af. Du bør gentage denne øvelse 5 til 6 gange
Vi anbefaler, at du læser. 6 tips til mere strålende læber
7. Mouth
Følgende øvelse er at lukke munden og holde dine tænder så godt med underlæben end det. Prøv at lidt bevæge underkæben fremad.
Placer din pegefinger på hagen og forsøge at overvinde modstanden fra fingeren. Brug ansigtets muskler, tryk på hagen. Du bliver nødt til at slappe af og indgå musklerne. Gentag øvelsen 10 gange.
8. Knytnæve på hagen
Denne øvelse er en af de vigtigste. Dette er det sidste og sværeste af de 8 øvelser, der er designet til at styrke musklerne under tungen og kæben.
For at opnå dette skal du placere begge dine næver under hagen. din tunge på området under den, tæt på tænderne Klem dine næver opad og tving dem derefter, gør en form for modstand med tungen. Hold spændingen i 30 sekunder. Så prøv at slappe af musklerne i 5 sekunder og gentag øvelsen 10 gange
8 ansigtsskilt, der siger meget om dit helbred
Farven på vores øjne, vores hudtype, vores rynker, vores mørke cirkler , ... alle funktioner i vores ansigt fortæller os meget om os og vores sundhed, både fysisk og psykologisk. Læs mere "
Et 10-minutters program for at få faste balder
Alle kvinder vil have faste balder, men problemet er, at vi ikke altid har en række effektive øvelser til at nå vores mål. denne artikel vil vi præsentere forskellige muligheder for 10-minutters øvelse, der vil tillade dig at få gode faste balder. Start forberede din krop til sommeren og ferien på stranden!
Sådan toner og fastgør brystet
Brystet kan tabe fasthed af mange årsager, som for eksempel amning, aldring eller tab af vægt. Dette er hovedsagelig på grund af løsningen af de muskler, der understøtter brysterne. Men nogle enkle øvelser kan hjælpe dig med at overvinde dem. Før du gør noget sæt øvelser, pas på at varme op, så start med de enkleste øvelser.
