5 Teknikker til at forbedre din hukommelse og mental adræthed

5 Teknikker til at forbedre din hukommelse og mental adræthed

Du ved ikke, hvor du har gemt din mobiltelefon oplader? Du har helt glemt en meget vigtig aftale?

Har du indtryk af at miste lidt af din mentale agility og din hukommelse? Er du mindre og mindre kreativ?

Bare rolig! Hjernen er en muskel, der kræver en lille daglig motion for at fungere fuldt ud.

Vi vil forklare, hvad der er de bedste teknikker til forbedring af din hukommelse og mental agility. Du vil hurtigt se mange ændringer i dit liv!

1. Undgå rutinen og opdag nye ting hver dag!

Det er meget vigtigt at huske på, at en af ​​de største fjender i vores hukommelse og vores mentale agility er rutinen (arbejde, husholdningsarbejde, shopping osv.)

Små efterhånden smider alt dette dig ind i en rutine, der skaber en slags sensorisk deprivation. Hjernen har ikke længere nye stimuli og mister aktivitet.

Den monotoni og alle de små vaner, som du aldrig skifter nedbryder din kreativitet og forhindre dig i at opleve nye situationer, hvor du kan lære, eksperiment eller bare nyde.

Det er derfor afgørende for den daglige nye ting så meget som muligt. Du kan f.eks. lave små yoga øvelser, når du kommer hjem, går en tur, går til en danseklasse osv.

Husk at altid bryde med din daglige rutine!

2. Fokus på "her og nu"

Et af de andre problemer, der plager vores hjerner, er spredning: vi tænker på tusindvis af ting, men gør aldrig noget konkret.

Det er muligt, at under at du forbereder dit måltid, tænkte du på alt, hvad der skete i løbet af din dag.

Du husker samtalerne, de vanskeligheder, du har haft, du tænker på, hvad du vil gøre i morgen , alle de forpligtelser, der afventer dig mv.

Ved du hvad der sker med dig? Du er faret vild i nutiden, i "her og nu".

Det er derfor, du ikke kan huske, hvis du slukkede for gassen eller ej, eller hvis din ansættelse er indstillet på et sådant tidspunkt

Hvis du ikke fokuserer på hvad du laver, vil din hjerne vandre i en unøjagtig verden uden at fokusere sin opmærksomhed. Giv mere vægt på din nuværende!

3. Kom ud tur og slappe af dit sind!

Walking er en daglig vitamin, en naturlig beroligende, antidepressiv mirakuløse!

Dette er en meget effektiv måde at forbedre din hukommelse og mental adræthed, fordi Det er en øvelse, der forankrer dig i nutiden , som gør dig opmærksom på din egen krop, dine fødder, der træder i jorden og dit hjerte, der starter.

gå med til at slippe af med de daglige spændinger og bryde fri af vægten af ​​ansvar.

Når du forlader alle disse ting bag dig, dit sind er mere fri til at tænke, forestille sig og skabe. Hvad med at starte i dag?

4. Sig ja til humor og latter, ikke de tvangstanker

Nogle mennesker har en dårlig vane med at fodre deres sind med negative tanker : " Jeg kan ikke gøre det " jeg er en katastrofe, jeg altid glemmer nogen " jeg kan ikke stole på min hukommelse er så slemt " Jeg vil glemme igen og finde mig i en infernal situation "Osv

Det er også sandsynligt, at disse negative tanker er påvirket af nogle mennesker omkring os , at belastningen triumferende minde os om, at vi ikke har nogen hukommelse, og n 'der er intet mere smertefuldt.

Hvis du giver opmærksomhed på disse mennesker, din dårlig hukommelse vil forværres, og dit selvværd falder langt under.

lyt ikke til disse mennesker. Husk strømmen dine negative tanker, og begynde at se livet i et nyt lys, med en stor sans for humor.

Lær at le ad alt, og at se den gode side af tingene. det er nogle gange svært, vi kender, men latter hjælper frigivelse spændinger og at relativere problemerne.

en hjerne, der er løs er en hjerne, der er mere adræt mentalt, og bedre opbevare oplysninger.

5. Vær kreativ: Strik, skriv, dans, tegne!

For at forbedre din hukommelse og mental agility, mere fokus på dine positive følelser og bryde din rutine, er det meget vigtigt, at du ikke mister evnen til at lære nye ting.

Men hvordan kan du lære nye ting? Det er ikke nødvendigt at gå i gang med et nyt skoleår.

Livet er fuld af ting, mere eller mindre vigtige og værdsatte, at man kan lære. Og uanset om du tror det eller ej, betyder det ikke nødvendigvis koste en masse penge!

Du behøver kun en stærk vilje, og et par timer om dagen for at øve godt.

Tjek nogle eksempler:

  • K. denne øvelse er så gammel, i virkeligheden, mange fordele for din fysiske og mentale sundhed
    Det er en aktivitet, der udvikler kreativitet, som mindsker stress, som giver dig mulighed for at danne sociale relationer gennem deling af teknikker, som fokuserer din opmærksomhed og giver dig mulighed for at sætte mål. Lav strikning, vil du elske
  • Læs og skriv: der er tusind pounds tusinde nye verdener, der venter dig. Denne aktivitet vil hjælpe dig uden tvivl, har en bedre hukommelse og større mental adræthed.
    Du vil bringe og brændstof din hjerne. Dette er en fantastisk måde at holde de unge, og holde dine kognitive processer i meget god form
  • Fabulous Internet fordele. alle fundet på internettet er ikke dårlig, langt fra.
    internettet er en læreproces hav, som kan give dig mulighed for at opdage mange interessante teknikker til at forbedre din hukommelse.
    der er spil og programmer meget egnet til dette, som er virkelig effektiv . Tøv ikke med at prøve dem!


8 Måder at reducere dine rynker

8 Måder at reducere dine rynker

ÅRene går, og det sker en tid, hvor vi er nødt til at acceptere alderdom, samt tegn på hans ankomst som en mere stadie af vores eksistens. rynker er en del af vores krop modningen, men kan også forekomme på grund af andre faktorer. det har vist sig, at huden kan ældes for tidligt på grund af dårlige livsstilsvaner såsom dårlig kost, overdreven udsættelse for miljøforurening eller sol, blandt andre.

(Naturmedicin)

5 Urteteer at afgifte fordøjelsessystemet

5 Urteteer at afgifte fordøjelsessystemet

Er det vigtigt at afgifte kroppen, fordi den udrensning vi slippe af toksiner og fedt og så vores krop genvinder sin vitalitet. flertallet af fødevarer, nogle mere end andre, indeholder stoffer som toksiner. Disse direkte angribe cellernes funktion ved at fjerne deres energi. En af de vigtigste funktioner, at vores krop forbliver sund er, at vores tarme.

(Naturmedicin)