5 Alternativer til at undgå sukker i din kost

Tænk på at leve uden forbrug af sukker forårsager agitation og endda dårligt humør. det er en lækker ingrediens og kroppen beder om det. Men ernæringseksperter anbefaler at vælge alternativer til at undgå sukker i kosten

Undgå sukkerforbrug betyder ikke at give op sødme. Der er opskrifter, der tillader folk kan nyde lækre desserter og slik uden at spise sukker.

Sukker: hvorfor undgå det

Forskning viser, at raffineret sukkerforbrug er ansvarlig for flere sygdomme. Den mest almindelige er tandkaries, hjertesygdomme, svækkelse af immunsystemet, fedme. Det anses også for at fremme kræft og dopaminafhængighed.

Kropet behøver ikke sukker, hvad det har brug for, er glukose. Der findes andre sundere fødevarer, der er alternativer for at undgå sukker og give dette næringsstof.

Behovet for sukker, som personen normalt oplever, er mere vane end et reelt behov for kroppen. derfor er det muligt at generere de vaner, der fører til anvendelse af alternativer for at undgå sukker.

Alternativer for at undgå sukker

Stevia

Det er et naturligt sødemiddel har været populær i det seneste Stevia er en plante, hvis blade har en sød smag

Det findes for tiden på forarbejdet pulvermarked med et lignende udseende som sukker. Det er bekvemt at bruge som et alternativ for at undgå sukker i infusioner og desserter

Nogle af de fordele, det bringer til kroppen er.

• hjælper med at kontrollere diabetes , regulerer satser glukose i blodet.
• Dens diuretiske virkning hjælper med at fjerne toksiner.
• det er en vasodilator, at hjælper med at kontrollere blodtrykket.
• det giver ingen kalorier, forhindrer fedme

Bi-honning

Det er den ældste naturlige sødestof Det har altid været meget til stede i menneskets liv

C 'er et meget populært produkt i øjeblikket . Det er blevet en af ​​de bedste alternativer for at undgå sukker og egnet til folk i alle aldre.

Det er især anbefales til børn og ældre fordi der ud over sødemidlet, han Ernæringsmæssige og medicinske egenskaber

Fordele ved forbrug af honning:

• Det giver energi hurtigt
• Det har antibiotiske egenskaber og forhindrer infektioner . Derfor bruges det ofte til at lindre forkølelse og hoste.
• Det har helbredende virkninger.
• Det er en antioxidant.
• Det giver vitaminer, især B-komplekserne.
• Det er en vigtig kilde til mineraler som natrium, magnesium, zink

Agave sirup

Agave er en plante af aloe vera-familien. Fra dens kødfulde blade kommer en tykk, klæbrig væske, sirupen. Det er blevet moderigtigt og anbefales stærkt.

Det har en stærk sødeffekt, så det er et interessant alternativ til at undgå sukker.

Også et højt fructoseindeks og lav glukose. fructose potenserer insulinniveauer i blodet, og derfor er særlig egnet til diabetikere

Nogle af dens egenskaber ..

• det er et anti-inflammatorisk og anti-mikrobielle
• Dette hjælper med at forbedre immunsystemet
• Det hjælper med at tabe
• Det Reducerer kolesterol
• Det gavnlige virkninger på huden og forhindrer dets aldring

Amasake

Det er et naturligt sødemiddel fra Japan Det er tilberedt med ris gennem en meget almindelig fermenteringsproces i asiatisk køkken Der produceres en konsistent og sød dej, som erstatter raffineret sukker i alle slags opskrifter.

Det har vigtige næringsstoffer og gavnlige virkninger for kroppen , nemlig:

• Let assimileret og fordøjet
• Giver en god mængde fibre, hvilket fremskynder tarmtransporten
• Det indeholder B-vitaminer og basale enzymer til kroppen

Panela for at undgå sukker

Det opnås ved at fordampe saften af ​​sukkerrør . Ingen raffinering eller kemikalier er involveret i sin proces. Det er begyndt at blive brugt som et af alternativene til at undgå sukker

Blandt dens egenskaber fremhæver det:

• Producerer en høj energi effekt
• Giver vitaminerne A, B, C, D og E.
• Det er sødestoffet, der har mest mineraler

At reducere sukkerforbruget tager lang tid Ændring af kostvaner kan starte ved at vælge et af disse alternativer for at undgå sukker . Det er vigtigt at vurdere sundhedssituationen og personlige muligheder

Vil du have en fastere bryst? Her er 6 gode tips!

Hormonal aktivitet, pludselige vægttab eller gevinst og endda amning er faktorer, der for eksempel kan forårsage slaphed, streg og andre æstetiske problemer. Alt dette kombineret med tab af elasticitet og fleksibilitet, som vi lider på grund af aldringsprocessen, forhindrer os i at bevare fervent fasthed Selvom det er normalt, at brysterne begynder at slapre efter alderen 40, , er denne proces undertiden tidligere på grund af forsømmelse af muskler og hud.

(Gode vaner)

2 Enkle øvelser at gøre hvor som helst

Hvis du arbejder på et kontor eller i hjemmet, er det nemt at blive federe. Før du ved det, har du allerede taget mere end et kilo. E Ud over denne vægtforøgelse, der sidder bag et skrivebord, øges belastningen på ryggen, håndledene, øjnene og halsen. Som følge heraf mister du muskeltonen. For at bekæmpe de skadelige virkninger af rutinen er det vigtigt at øve fysiske aktiviteter.

(Gode vaner)