7 Fødevarer til at indarbejde i din kost for at reducere betændelse og smerte
Smerter og betændelser er almindelige sundhedsproblemer, der kan opstå på grund af sygdom, skade eller overdreven fysisk aktivitet.
Deres udvikling er tilbagevendende i stillesiddende personer hvis de er lige så almindelige hos ældre eller har usunde vaner. Selv om de normalt er sporadiske og milde, lider nogle mennesker kronisk, og det kan føre til reelle fysiske vanskeligheder.
det fremgår, at mange ignorere deres første symptomer og
, selv om de tager skridt til at afbøde dem, de fortsætter med at udføre aktiviteter, der forværrer situationen. Selvom narkotika smertestillende medicin reducerer sværhedsgraden af symptomer,
overdreven indtagelse kan forårsage uønskede bivirkninger Den gode nyhed er, at der er enkle og naturlige løsninger, som Jeg anvendes dagligt kan hjælpe med at kontrollere denne situation uden at udsætte sundhed.
I denne artikel anbefaler vi 7 sunde fødevarer, der
gennem deres egenskaber, er gode tilføjelser til at klare Tøv ikke med at forbruge dem for at teste deres virkninger!
1. Laks
Laks er ikke en af de bedste kilder til protein med høj biologisk værdi, men
det indeholder en høj mængde omega-3 fedtsyrer. Denne type sundt fedt reducerer kolesteroltal og virker som en potent antiinflammatorisk og beskyttende.
- Dens
- assimilering regulerer aktiviteten af inflammatoriske processer i kroppen og som det forbedrer blodcirkulationen, det er ideelt til at roe smerte. Derudover indeholder den et stof kendt som calcitonin, som kan bidrage til at forebygge osteoporose.
2. Røde druer
Kendt for deres lækre smag, røde druer er fremragende mad til dem, der lider inflammatoriske lidelser.
De koncentrerer en stor mængde resveratrol,
en antioxidant med anti-inflammatoriske virkninger smertestillende midler, der reducerer smerte Deres regelmæssige indtagelse stimulerer elimineringen af toksiner og
reducerer risikoen for for tidlig ældning på samme tid 3. Den
timian Den analgetiske og antiinflammatoriske timian sammenlignes med dem, der af visse lægemidler til behandling af smerte.
Dens vigtige næringsstoffer
- skabe en beskyttende barriere mod den negative virkning af frie radikaler og så kontrollere inflammation. Lagt som krydderi i skåle, kan timian reducere risikoen for sygdomme som leddegigt og forhøjet kolesterol.
- også fremstillet i infusion,
- det er en hurtig løsning til muskelspændinger og hovedpine 4. Ananas
Ananas er en kalorieføde, der, takket være dens vanddrivende og antiinflammatoriske virkning, er ideel til at reducere smerte forårsaget af betændelse.
Det indeholder et enzym kendt som bromelain, som, når assimileret i kroppen,
letter nedbrydning af proteiner. Dette betyder indtages regelmæssigt, ananas er en god allieret at forebygge gigt og ledproblemer.
5 . Løg
Løg er en antioxidant og rensende mad, der reducerer indholdet af toksiner i blod og væv.
Den indeholder et flavonoid kaldet quercetin,
betragtes som en naturlig anti-inflammatoriske midler blandt de mest kraftfulde. Dette næringsstof, der er forbundet med højt indtag af vitaminer og mineraler, er mod de negative virkninger frie radikaler og inflammation.
6. Flaxseeds
Hørfrø koncentrere en interessant mængde af essentielle fedtsyrer og E-vitamin, de virkninger i kroppen bidrage til at lindre smerten.
Niveauet af omega-3 uden for andre grøntsager og
, som de assimilerer nemt, de er meget effektive mod muskel- og ledsmerter. på den anden side, være opmærksom på, at de giver nyttige mængder af fiber, der
hjælpe os med at reducere højt kolesteroltal og forbedre fordøjelsesforstyrrelser. 7. Olivenolie
Olivenolie er kendt i alle dele af verden
som en af de bedste kilder til essentielle fedtsyrer gode. Hans koncentration næringsstoffer bringer forskellige fordele for hjerte-kar-sundhed og er meget effektiv mod inflammatoriske ubalancer.
Det indeholder et stof kaldet oleocanthal der gennem
dets anti-inflammatorisk virkning, kan reducere migræne og spændingshovedpine Dette stof hæmmer virkningen af et enzym kaldet COX, der producerer stoffer, der forårsager øget inflammation.
Har du lider af smerte eller inflammatorisk ubehag? Øg dit forbrug af de her anførte fødevarer og
Kontroller selv, hvor godt de er til at lindre dig!
Hvordan man brænder fedt og styrer kolesterol med ægplantevand
Kontrol med overvægt og kolesterol er blevet en prioritet for hundredvis af mennesker, der er blevet bevidste om deres sundhedsmæssige virkninger. Ud over forholdet til æstetik, fedtopbygning fører til kroniske problemer som blandt andet hjertesygdomme, diabetes eller leddssygdom. På grund af dette rådgiver sundheds- og ernæringseksperter en En række vaner og foranstaltninger, der forbedrer livsstilen.
Snorken er et problem, der påvirker dem, der lider, og hvem kan sove i samme seng eller næste, fordi dette irriterende støj ofte afbryder søvn. lyden af snorken opstår, når er en lille blokering, der forhindrer passagen af luft gennem bagsiden af munden og næsen. Dette kan også være et symptom på lidelsen kaldet søvnapnø, fordi, som personen kan stoppe vejrtrækning eller delvis helt i ca.
