8 Vaner at have sunde bryster
Bryster er en del af den kvindelige silhuettes identitet, og disse er en af de vigtigste fysiske aktiver.
Under puberteten og i voksenalderen vokser brystvæv til den størrelse og form, de vil have senere.
De er ikke kun en kilde til mad til babyer i en alder af reproduktion, er de også en vigtig seksuel komponent af tiltrækning og fornøjelse. Men som med andre dele af kroppen
er der sygdomme, der kan påvirke deres velbefindende gennem hele livet. Derfor er det vigtigt at kontrollere dit brystsundhed og være opmærksomme på uregelmæssigheder.
Ud over dette er det vigtigt at vedtage en række vaner, der hjælper med at holde dem sunde.
I denne artikel deler vi med dig en række vaner, der hjælper med at holde dine bryster sunde.
Du er velkommen til at sæt dem op i dag!
1. Massager
Regelmæssig massage på brysterne aktiverer lymfestrømmen og blodcirkulationen i brystvævet
De starter med en blid bevægelse i armhulen, for at fortsætte på kroppen og afslut med forsigtigt tryk på brystvorten.
Forveks ikke med månedlige selvprøver, men vær opmærksom på at de også er nyttige til at opdage abnormiteter.
Se også: 4 selvprøver hvem kunne redde dit liv!
2. Vedligeholdelse af en sund vægt
Overvægtige eller overvægtige kvinder har dobbelt så stor sandsynlighed for at have brystkræft sammenlignet med dem, der har en sund og stabil vægt.
At være opmærksom på din vægt er et sundhedsspørgsmål, der kan opretholdes gennem en afbalanceret kost, daglig motion og andre gode vaner.
3. Øvelse
Daglig motion er den mest effektive måde at forebygge forhindringer i lymfesystemet på, da det letter fjernelsen af toksiner.
National Cancer Institute har afsløret, at Denne vane kan reducere risikoen for kræft mellem 20 og 80%.
Det frigiver også hormoner, der kan beskytte mod udvikling af maligne celler i brysterne og opretholde en passende vægt.
4. Svedtegning
Væsker udgivet under sveden indeholder affaldsstoffer, der ikke er nødvendige af kroppen, og hvis det ikke fjernes, kan det medføre alvorlig sygdom.
Svedtendens i løbet af og andre
aktiviteter understøtter immunsystemfunktioner og hjælper med at holde brysterne sunde. 5. Forebyggelse af alkohol
Forbrug af overdreven alkohol fører til ophobning af toksiner i kroppen og nedsætter udførelsen af udskillelsesorganer.
Som følge heraf øges væskeretentionen, risikoen for kræft og andre patologier afledt af kroppens inflammatoriske respons
Det har vist sig, at indtager for meget alkohol øger risikoen for brystkræft med op til 20%.
Men kvinder hvem forbruger et glas rødvin om dagen kan beskytte deres bryster gennem resveratrolens virkning.
6. Kend familiehistorien
Det skønnes, at mere end 15% af de personer, der er diagnosticeret med brystkræft, har en familiehistorie.
Når en førstegradsrelateret har haft denne type kræft, multipliceres den arvelige risiko med 5 i stedet for 2.
At være opmærksom på disse antecedenter er afgørende, fordi det vil være muligt at udføre periodiske undersøgelser for at opdage en mulig anomali.
7. Regelmæssig kontrol
Da mange faktorer kan føre til udvikling af kræft, cyster og andre gener i brysterne, er det tilrådeligt at foretage lægelige revisioner mindst hvert tredje år Det er vigtigt, at undersøgelser begynder 10 år før alderen, når den relative har haft den Sygdom
Vi anbefaler at du læser: 8 Tips og løsninger til bekæmpelse af blødhed og brystfald
8. Brug vand
Dagligt vandforbrug fungerer som brændstof for cellerne og spiller en central rolle i at levere vitaminer, mineraler og alle nødvendige næringsstoffer.
Fladt vand tjener os at afgifte kroppen og understøtte den optimale funktion af lymfatisk og kredsløbssystemet.
Er du opmærksom på dine bryster? Hvis du er en af de mennesker, der har tendens til at forsømme dem, skal du overveje disse enkle tips til at holde dem sunde eller opdage enhver form for risiko.
Selv den mest almindelige måde at forbruge ingefær enten infusion eller inkorporeret i en opskrift, der er mange andre alternativer til at nyde fordelene ved dette lægemiddel rod. ingefær er en rod, der er blevet mere og mere almindeligt med tiden og værdsat for den spektakulære smag, det bringer mad.
3 Avocado-baserede smoothies at bekæmpe kolesterol
On siger ofte, at avocado er den eneste frugt at være rig på sunde fedtstoffer, der tager sig af vores hjerte , og at dets ernæringsværdi er så høj, at den kan kombineres med enhver skål. Ud over at være den vigtigste ingrediens i guacamole er avocado en lækker og ideel mad, når det kommer til at lave naturlige smoothies.
