Sundhedsfordelene ved at reducere sukkerforbruget
Sukkerforbrug er et emne, der vedrører alle, men er generelt ikke så vigtigt som det fortjener. Desværre er slik, cremer og læskedrikke de fødevarer, der danner grundlaget for mange menneskers daglige kost. At reducere sukkerforbruget har mange sundhedsmæssige fordele. Derudover indeholder
næsten alle fastfood et højt niveau på raffineret sukker, der virker direkte på kroppen, hvilket kan have sundhedsmæssige konsekvenser. Der er selvfølgelig mange komplikationer forårsaget af hyperglykæmi. Det mest almindelige argument er, at
jo mere sukker forbruges, jo større er risikoen for at udvikle diabetes. Mindre sukker, mere liv
At reducere sukkerforbruget har tre væsentlige sundhedsmæssige fordele. Vi undersøger dem nedenfor:
1. Vægttabet
Det er ikke nok at spise mindre, han må vide bedre vælge din mad.
Vælg de elementer, der har en god ernæringsmæssige indtag , så du vil forbruge kalorier og andre næringsstoffer nødvendigt for din krops funktion. Læs også: 8 fødevarer, der anses for sunde, men ikke sunde
2. Mindre kolesterol og triglycerider
Dette er ord, der kan imponere dig, men der er virkelig intet at frygte.
Hvis du nedsætter sukkeret, vil der kun være gode fedtstoffer i dit blod og mindre bekymring i dit sind. 3. Flere vitaminer til kroppen
Sukker er så skadeligt, at dets høje forbrug reducerer absorptionen af vitaminer og mineraler. Derfor er jo sundere vores kost er, jo flere næringsstoffer vores krop vil absorbere.
4. Forbedring af hududseende
Personer med acnebenet hud har stor gavn af reduceret sukkerforbrug. Uden sodavand, slik osv. Forsvinder acne gradvist, og selvom de forbliver, bliver de ikke så markerede.
Nogle tips til at reducere sukkerforbruget
Det kan være svært at reducere sukkerforbrug, men det er ikke umuligt. Tænk på alle de fordele, vi talte om i de foregående linjer, og brug dem som udgangspunkt.
Følg nedenstående trin for at forbedre din kost:
Motiver dig selv på en smart måde
- . Eliminer sukker fra din kost, vælg frugter og fødevarer tilberedt med lidt olie og krydderier og øg din grøntsagsindtagelse. Søg efter råd fra andre
- , som har besluttet at passe på deres mad og se på de gode ting, de har gjort for at inspirere dig. Begræns ikke det. Se efter alle de alternativer, og du vil se, at du har meget til din rådighed. Glem søde drikkevarer og forarbejdede fødevarer.
- Verden er overstyret af disse forslag, men du kan altid vælge, hvad der er den sundeste til dig. Vinaigrettes og krydderier indeholder meget sukker i restauranter, som ikke hjælper dig. Derfor er det bedst at bestille mad, der er grillet, bagt eller kogt.
- Søg efter støtte.
- Fortæl dine venner og familie, at din sunde spiseplan er at fjerne sukker fra din kost. De vil helt sikkert støtte dig, fordi de altid vil se dig godt og måske vil gøre det samme. Indstil et mål
- Sæt en udfordring med en 2 ugers udfordring. Hvis du betragter sukker som din følgesvend for livet, vil det være svært at forestille dig, at du vil forlade det for evigt. Det bedste er at fastsætte korte mål og nå dem lidt efter lidt. Vi anbefaler at læse: Frugter og urter for at lindre fordøjelseskomplikationer
Naturprodukter er svaret
Overalt Vi kan finde gode muligheder for naturligt at reducere sukkerforbruget. Husk at ideen er at lære at spise sundt og
ikke erstatte sukker med kapsler eller tilsyneladende mirakuløse kemikalier. Honning er et godt alternativ, hvis du bruger det med sparsomt. Det kommer fra biernes arbejde. Noget mere naturligt forekommer umuligt. Selv om den indeholder mange kalorier, indeholder den en masse næringsstoffer og lidt kulhydrater.
Drikkevarer og slik kan sødes med en lille honning, og du vil ikke engang mærke til den ændring du har lavet.
Du kan også
erstatte læskedrikke og forarbejdede fødevarer med naturlig frugtsaft . De er rige på fiber, mineraler og vitaminer og virker også som antioxidanter i kroppens naturlige processer. Afskaffelsen af sukkerforbruget er ikke verdens ende og behøver ikke lede dig på bitterhedens vej. Hvis du vil ændre, er det fordi du allerede har indset de negative konsekvenser af ukontrolleret sukkerforbrug. Fortsæt og nyd alle fordelene
5 naturlige saft til regulering af blodsukker niveauer
Disse naturlige juice kan være gode kosttilskud til at kontrollere blodsukkerniveauerne, men kan aldrig erstatte den behandling, som lægen foreskriver. Læs mere "
Nogle tips til at have en fantastisk hukommelse
Teknologi hjælper os meget, men det har også gjort vores hjerner mere dovne. Vi forsøger ikke at huske en kendsgerning: vi leder efter det på internettet. Hvis vi tilføjer dette overskydende information fra alle medierne og dagsordenerne, der overskrider aftaler, er det let at forstå, hvorfor vi glemmer ting.
Vidste du, at disse fødevarer øger blodtrykket?
Blodtrykket er den kraft, hvormed blodet pumpes ind i vores vores kroppe . Selv om der stadig konstant evolution, kan der være stigninger, kendt som hypertension eller fald, som kaldes hypotension: Når værdierne overstiger 140 mm Hg og 90 mm Hg, er det hypertension Når værdier er under 100 mmHg og 60 mmHg, er der hypotension.
