Hvorfor lever japanskerne længere?
Vi er ikke overrasket over at læse eller se i medierne, at en asiatisk har overskredet en anden alderspost, og at hans fødselsdag indeholder mere end 100 stearinlys ... men vi er nysgerrige at vide, hvordan de kommer der?
I denne artikel afslører vi for dig, hvorfor japanskne lever længere og hvordan vi kan følge deres lære for at forbedre vores liv.
Japanske mennesker lever mere med deres livsstil
På japanske lande (mere præcist på Okinawa-øen) lever kvinder med den største levetid i verden. Der er fedthedsgraden otte gange lavere end i de industrialiserede lande - ligesom USA - og kardiovaskulære sygdomme er meget sjældne.
Japans levetid er 92 , men mange er ældre end denne alder. Og bedst af alt, de nyder godt helbred. Selv om en af årsagerne til disse resultater hovedsagelig skyldes genetik, spiller deres daglige vaner også en meget vigtig rolle.
Hvis vi ikke har asiatiske gener, behøver vi ikke bekymre os, fordi Det er muligt at lede en lignende livsstil og nyde de samme fordele.
Læs også denne artikel: 9 tips til at leve bedre og længere
Hvorfor lever japanskerne længere?
Vidste du at i gennemsnit går japansken til lægen en gang om måneden? Det betyder ikke, at de er hypokondrierer eller at de kan lide kliniske eksamener, men at de er meget bekymrede for deres helbred, og at de stoler på forebyggende behandlinger. Det er bare en af de japanske vaner, der giver dem mulighed for at leve længere. De andre er som følger:
1. Dyrkning "næsten" vegetarisk
Ældre mennesker, der bor i landsbyer i Japan (ikke så meget i byer) baserer deres kost på frugt, grøntsager og korn. Nogle gange tilføjer de fisk og rødt kød er reserveret til særlige lejligheder. Den typiske morgenmad er rig på næringsstoffer og lavt kalorieindhold: grøntsager sauteret med tofu, søde kartofler og sojasovs.
På den anden side bruger de ikke så mange mejeriprodukter som vi gør Vi er vant til det i den vestlige verden . De tilføjer brun ris til mange af deres retter (som er en fremragende proteinkilde) og tang blander også smag til deres måltider.
Hvad angår drikkevarer, er grøn te en del af deres daglige . Den japanske drikker flere kopper af denne infusion fra morgen til nat (andre lande erstatter det med kaffe). Denne te er rig på antioxidanter og god til fordøjelsessystemet.
2. Walking
De har også en tendens til at bruge en masse cykling i byer og landsbyer. I Japan betragtes biler som luksus og endda spild af tid på grund af det store antal indbyggere. I transportmidlerne, som f.eks. Metroen eller toget, er det almindeligt at se mange passagerer med deres cykler.
Når de skal udfylde formularer, skal de også gå til lægeens aftaler eller i skolen vælger de at gå i stedet for at bruge deres eget køretøj. Der er mange fordele ved denne vane, især med hensyn til kardiovaskulær sundhed. Walking forhindrer hjerteanfald og forbedrer også åndedrætssystemet.Læs også denne artikel: Fordelene ved at gå barfodet
3. Nyd udendørs
Uanset hvor meget tid eller rum du skal opfylde dine forpligtelser ... vi altid ser japansk at tage vare på deres planter og blomster. Haverne kan være små, men de er meget velholdte. Nogle endda plante aromatiske arter eller små grøntsager på deres altan.
På den anden side er det normalt, at i foråret (når kirsebærblomstrer er i blomst) eller om sommeren, den japanske øvelse i mange offentlige parker i byer. De kan lide at tilbringe timer uden for, måske fordi deres hjem er små, eller fordi de kan på denne måde nyde solens
stråler. Konkret, solen er god til at absorbere vitamin D og calcium absorption. Derfor er det let at forstå, at japanerne er meget aktive, selv efter pensioneringen. De kan have mange erhverv og alder er ikke en hindring for at værdsætte eller realisere dem. 4. De bruger en masse tid med familien
Blandt de vaner, der gør det muligt at leve længere, skal vi også nævne disse fordele for sindet, sjælen, eller nervesystemet.
Familien er den det vigtigste for den japanske, og når en person er ældre, de ældre bekymringer
. bedsteforældre bruge flere timer om dagen med deres børnebørn ,
, fordi ældre anses for at være en stor kilde til viden og erfaring . Det er uden tvivl en stor motivation, fordi de kan føle sig nyttige, enten ved at deltage hjemme eller tage sig af børn. 5. De lever ikke så hurtigt. Selvfølgelig er det ikke altid tilfældet i de store byer i Japan. De, der bor og arbejder i storbyen, følger et hurtigere tempo. Men
de også tage sig tid til at meditere eller praktisere afspændingsteknikker såsom Tai Chi.
Det er normalt at se folk på offentlige steder for at praktisere denne form for "gymnastik" rytmisk og berolige tilbage i kontakt med deres rødder og giver dem mulighed for at glemme stress. Her er nogle af grundene til, at japanerne lever længere, og at vi også kunne praktisere uanset hvor vi bor.
Denne artikel vil vil også interessere: Den tibetanske eliksir af evig ungdom og lang levetid
Vi kan tage dette middel i en måned, to gange om året. Takket være dets ingredienser, vil vi formår at forebygge sygdom, og vi vil have en sund hud, fordi det hjælper med at forhindre forekomsten af rynker.
Oplev de 7 Japanske discipliner fremme en sund
Det er meget sandsynligt at uden at vide det vi allerede har realiseret nogle af disse japanske discipliner, der forbedrer bemærkelsesværdigt sundhed og liv. Læs mere "
Alle ved i dag, at daglig bevægelse er nødvendig for at bevare vores fitness. Fysisk aktivitet tillader at reducere risikoen for kræft, hjertesygdomme og kardiovaskulære hændelser I de senere år har flere undersøgelser også vist, at sport bidrager til vores psykiske velbefindende, som gør det muligt at undgå depression takket være at gå.
Vi har tendens til at tro, at når vi går i seng, er det som om vores krop dvale indtil næste dag. Intet længere fra virkeligheden! Kroppen fortsætter med at fungere, selvom vi lukker øjnene og er rolige i vores seng. . Vil du vide, hvad er de 9 ting, som opstår når du sover? Så læs videre denne artikel!
