17 Fødevarer, der blokerer smerte og inflammation
Leddgigt er en autoimmun sygdom, hvis hovedbetegnelse er betændelse i leddene .
Det påvirker normalt flere led på samme tid. Hvis den ikke behandles i tide eller effektivt det kan forårsage mere alvorlige smerter, følelsesløshed og immobilitet af disse kropsdele.
I disse lidelser responset af celler, hvis rolle er at forsvare kroppen forårsager ubekvemme og gentagne inflammatoriske processer.
Desuden de skaber antistoffer, som reagerer mod kroppens egne væv .
til at kæmpe, du skal søge hjælp passende medicinsk og begynder at indtage bestemte fødevarer, der blokerer for smerter og reducerer inflammation.
I denne artikel præsenterer vi en liste over disse fødevarer, der hjælper dig:
1. Ginger
Dens smertestillende og anti-inflammatoriske kan sammenlignes med ibuprofen og cortisol .
- Denne effekt opnås ved indtagelse af råt eller kogt i en te eller tygge et stykke af direkte denne rod. På denne måde vil smerten blive reduceret som om du havde taget smertestillende medicin.
Læs også: Sådan får du ginger vand til at tabe sig
2. Cayenne chili
Det indeholder et stof kaldet capsaicin, som ud over at hjælpe os med at skabe endorfiner, giver os mulighed for at
lindre den indledende smerte af læsioner . Hvis føjet til forberedelsen af måltiderne eller at vi bruger en lille ske i vandet, vil følelsen af velbefindende mærkes i kroppen og smerten vil falde.
- 3. Kirsebær
Deres rubinrød farve kommer fra et kemisk stof kaldet anthocyanin.
Denne forbindelse har også kvaliteten af
blok smerte og enzymer som ville en antiinflammatorisk uden steroider Dagligt forbrug af kirsebær kan reducere smerten med op til 25%
- 4. Hvidløg
Hvidløg er en anden mad, der blokerer smerte gennem sine anti-inflammatoriske egenskaber.
Derudover har antioxidant egenskaber, der
hjælpe immunsystemet til at fungere ordentligtDe bedste fordele opnås, hvis du spiser den rå, godt hakket i salat eller i en sovs, men uden madlavning.
- 5. Beet
Beet er en kraftfuld antioxidant med en mild smag, når den er kogt. Ud over at hjælpe os med at blokere smerte hun
bidrager til et mere velfungerende immunsystem . Det anbefales at forbruge i salater eller tilføjet som ingrediens i en lækker smoothie.
- 6. Laks
Med sin indtagelse af omega 3-fedtsyrer, laks hjælper
reducere inflammation og mindske smerter og betændelse . Det ville være bedst at medtage den i din kost mindst en gang om ugen
- 7. Broccoli
Det anbefales især for sin antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber.
Således anbefales det at alle mennesker med gigt eller ledsmerter at spise det ofte.
8. Den ekstra jomfru olivenolie
Ud over at give sunde fedtstoffer for hjertet, den indeholder komponenter, der gør det en af de bedste fødevarer, der blokerer smerte.
Denne olie
- til også effekt i kroppen ligner den af ibuprofen . 9. Blåbær
Denne frugt er rig på quercetin, et stærkt anti-inflammatorisk.
Det stabiliserer ikke kun smerten i tilfælde af arthritis, men anbefales også i tilfælde af andre smerter såsom hjertesygdomme, kronisk træthed og allergier
- 10. Orange og grapefrugt
De er rige på C-vitamin og hjælper med at reducere risikoen for gigt. Det er tilrådeligt at spise kun frugten uden den saft, der indeholder for meget sukker.
11. Grøn te
Det vides at være en god naturlig kilde til antioxidanter. Dens fortrin er suppleret med et stof kaldet epigallocatechingallat (EGCG).
Det
- forhindrer produktion af molekyler, der forårsager inflammation leddene og bruskdestruktion. 12. Gulerødder
Gennem deres beta-caroten og beta-cryptoxanthin gulerødder
er ideelle til at forhindre udbrud af arthritis . Prøv at tilføje dem til din kost til at forbruge mellem 3 og 5 gange om ugen
- 13. Brysselkål
De reducerer smerten og forværringen af leddets brusk. Hvis dette ikke er en grøntsag, vi spiser regelmæssigt, kan du have problemer at vænne sig til det.
Det er dog tilrådeligt at
begynde at introducere som sædvanlig til vores kost, og hvis smerten betændelse begyndte at vises . 14. Gurkemeje
Vi har allerede talt ved andre lejligheder om egenskaberne af gurkemeje. Hvis smerter og betændelse plager dig det er tid til at føje den til din kost
Den nemmeste måde er at bruge gurkemeje langsomt i dine grønne smoothies
- Se denne artikel ..: 8 interessante fordele ved gurkemeje juice
15. Ananas
Bromelain hjælper med at reducere inflammation og
regulerer kroppens autoimmune respons . Det er netop dette, der forårsager overdreven betændelse. 16. Spinat
Med deres store mængde spinat flavonoider hjælpe med at reducere inflammation.
Derudover de er rige på vitamin K, som
- også hjælper med at forbedre kroppens inflammatoriske respons . 17. Tomater
I dette tilfælde, lycopen fra tomater er den, der er ansvarlig for at reducere smerter forbundet med inflammation.
For at få alle disse fordele
- skal forbruge kogt, fordi lycopen er kun udgivet på denne måde .
Gode og dårlige fødevarer under menstruation
For varigheden af menstruation, kvinder føler sig mere stressede, bytte for humørsvingninger i stigende grad markeret. For at reducere omfanget af stress og føl dig bedre, spis de rigtige fødevarer og undgå dem, der ikke er i denne periode. I denne artikel finder du råd om en anbefalet diæt under menstruation.
4 Tips til at undgå smertefulde perioder
Kvinder, der lider af smerter og ubehag før eller under menstruation ved, hvor svært det er at finde en løsning på dette problem. konventionel medicin tilbyder anti-inflammatoriske lægemidler og smertestillende medicin, som ikke helbrede, men lindre symptomerne i tide, og det er også svært at finde naturlige løsninger, der løser dette problem.
