Fordelene ved et koldt brusebad

Nogle mennesker tager brusere i koldt vand. Men er det godt for sundhed?

Mange af os tager varme eller lunke brusere afhængigt af temperaturen udenfor.

en hård vane at ændre, da vi ikke kender alle de fordele, der kan bringe os et koldt brusebad.

Lær at forbedre din sundhed ved at tage kolde brusebade , og prøve flere teknikker til at gøre det uden for meget vanskeligheder

Tørring i koldt eller varmt vand

I virkeligheden har både koldt og varmt vand sundhedsmæssige fordele. Det vigtige er at vide, hvordan man bruger dem på det rette tidspunkt og på en afbalanceret måde.

Som hovedregel bruser næsten udelukkende med varmt vand, undertiden ved for høj temperatur og ofte for længe.

For vores krop er varmen behageligere, fordi den giver mulighed for at udvide blodkarrene og til fordel afslapning.

Men hvis vi misbruger det, kan varmtvandsbruser svække os, stjæle vores energi og forstyrre vores blodcirkulation.

Af alle disse årsager er det vigtigt at kende kombinerer begge temperaturer til vask. Mange resorts og hydroterapi-centre tilbyder alternerende bade for at udnytte alle de fordele, som vand kan medføre.

Ideelt er at anvende lidt koldt vand gradvist og kombinere det med jævne mellemrum med varmt vand.

Vil du vide mere? Læs: Hvordan havre breve bruser

Fordelene ved koldt vand

Det reducerer betændelse

• Det forbedrer cirkulation, fordi det bremsende blodkar og forhindrer åreknuder ..
• det slap tilstand af væv.
• det toner huden og forbedrer dens udseende.
• det fremskynder stofskiftet.
• det forhindrer cellulite.
• det bringer vitalitet og energi, mens der produceres langsigtede afslappende effekter
• Det styrker immunsystemet gradvist
• Det regulerer nervesystemet
• Hvordan man tager et godt koldt brusebad?

Dusjer ved lave temperaturer bør ikke være meget lange. 5 minutter er mere end nok

• Undgå hovedets område. Du kan passere et net meget hurtigt, hvis du ønsker det.
• Dit badeværelse skal være relativt varmt, og du må ikke være kold, når du bruser, så du kan få glæde af det. Dyderne af temperaturkontrast
• Hvis du har hjerteproblemer, skal du være meget forsigtig. Du kan bruge lunkent vand først og derefter gradvist sænke temperaturen på dit bad, afhængigt af kroppens reaktion.
• Du kan skifte temperaturer under dit brusebad. Start med 1 minut koldt vand, derefter 1 minut varmt vand, og fortsæt med 2 minutter koldt vand, der slutter med 2 minutter varmt vand.
• Du skal altid afslutte dit brusebad med et sikkerhedsnet. koldt vand
• Når du kommer ud af brusebadet, skal du hjælpe din krop med at genvinde sin normale temperatur. Du kan gøre en lille øvelse, en massage med en lotion eller gnide kraftigt med et håndklæde.
• Det er bedst at tage et koldt brusebad om natten, fordi du så kan gå direkte sætte dig i seng til gode opvarmning

Badning i det åbne

Da din krop bliver vant til koldt vand, vil du føle behovet for at fortsætte med at følge denne vane.

Du kan da overveje andre muligheder, såsom svømning i havet, i en flod eller i koldtvandssøer.

Det er almindeligt at gøre det om sommeren, men det er også vigtigt at gøre det om sommeren. solrige dage efter efterår eller forår.

Du kan gøre lidt motion før badning,

dykker kun et par minutter i vandet, før du starter en ny øvelse, eller du Tør for at genskabe din kropstemperatur til det sædvanlige niveau. Udførelse af denne slags bade i ørkenen vil give dig mange fordele, især for dit nervesystem.

Gør det på sikre områder , tager alle nødvendige forholdsregler.

Læs også: Er du nødt til at brusebad i koldt vand?

Lokale bade

Hvis du lider af helbredsproblemer i ekstremiteterne i din krop, som f.eks. arthritis eller slidgigt i de led, du kan tage bade ved kun at væske de dele af din krop

Du skal bruge store nok beholdere til at springe ind i områder i din krop, der gør dig ondt. Sæt noget meget koldt vand i det ene og noget varmt vand i det andet.

På samme måde som i bruseren, skifte mellem de to bassiner

, og dyppe dine lemmer under samme tid i begge. Hvis du gør det hver dag

vil du reducere betændelsen og smerten , som du kan føle på disse områder, selvom du lider af disse problemer kronisk i mange år.

8 Fødevarer, der skal undgås for sund kost

Behovet for at følge en sund kost er en vanskelig udfordring, der kræver engagement og disciplin for at tage hensyn til den mad, der er rigtig god for vores sundhed. Ved at have en sund kost er det indlysende, at vi vil slippe af med fødevarer med fedt, sukker og natrium, hvilket kan være meget attraktivt for ganen, men usundt for vores krop.

(Gode vaner)

4 Måder at bekæmpe denne uendelige angst ved angst på.

For at klare angst må man først genkende det og først og fremmest benægte det ikke, for det vil da være mere magtfuldt. At acceptere det vil hjælpe os med at kontrollere det. I dag er angst et af de mest almindelige problemer i verden og mange mennesker lider af det. Nogle mennesker lider af det. stater mere avancerede end andre på grund af livets tempo, som de udsættes for Selv om det er en psykologisk lidelse, er alle personer ikke diagnosticeret .

(Gode vaner)