Fordelene ved et koldt brusebad
Nogle mennesker tager brusere i koldt vand. Men er det godt for sundhed?
Mange af os tager varme eller lunke brusere afhængigt af temperaturen udenfor.
en hård vane at ændre, da vi ikke kender alle de fordele, der kan bringe os et koldt brusebad.
Lær at forbedre din sundhed ved at tage kolde brusebade , og prøve flere teknikker til at gøre det uden for meget vanskeligheder
Tørring i koldt eller varmt vand
I virkeligheden har både koldt og varmt vand sundhedsmæssige fordele. Det vigtige er at vide, hvordan man bruger dem på det rette tidspunkt og på en afbalanceret måde.
Som hovedregel bruser næsten udelukkende med varmt vand, undertiden ved for høj temperatur og ofte for længe.
For vores krop er varmen behageligere, fordi den giver mulighed for at udvide blodkarrene og til fordel afslapning.
Men hvis vi misbruger det, kan varmtvandsbruser svække os, stjæle vores energi og forstyrre vores blodcirkulation.
Af alle disse årsager er det vigtigt at kende kombinerer begge temperaturer til vask. Mange resorts og hydroterapi-centre tilbyder alternerende bade for at udnytte alle de fordele, som vand kan medføre.
Ideelt er at anvende lidt koldt vand gradvist og kombinere det med jævne mellemrum med varmt vand.
Vil du vide mere? Læs: Hvordan havre breve bruser
Fordelene ved koldt vand
Det reducerer betændelse
- Det forbedrer cirkulation, fordi det bremsende blodkar og forhindrer åreknuder ..
- det slap tilstand af væv.
- det toner huden og forbedrer dens udseende.
- det fremskynder stofskiftet.
- det forhindrer cellulite.
- det bringer vitalitet og energi, mens der produceres langsigtede afslappende effekter
- Det styrker immunsystemet gradvist
- Det regulerer nervesystemet
- Hvordan man tager et godt koldt brusebad?
Dusjer ved lave temperaturer bør ikke være meget lange. 5 minutter er mere end nok
- Undgå hovedets område. Du kan passere et net meget hurtigt, hvis du ønsker det.
- Dit badeværelse skal være relativt varmt, og du må ikke være kold, når du bruser, så du kan få glæde af det. Dyderne af temperaturkontrast
- Hvis du har hjerteproblemer, skal du være meget forsigtig. Du kan bruge lunkent vand først og derefter gradvist sænke temperaturen på dit bad, afhængigt af kroppens reaktion.
- Du kan skifte temperaturer under dit brusebad. Start med 1 minut koldt vand, derefter 1 minut varmt vand, og fortsæt med 2 minutter koldt vand, der slutter med 2 minutter varmt vand.
- Du skal altid afslutte dit brusebad med et sikkerhedsnet. koldt vand
- Når du kommer ud af brusebadet, skal du hjælpe din krop med at genvinde sin normale temperatur. Du kan gøre en lille øvelse, en massage med en lotion eller gnide kraftigt med et håndklæde.
- Det er bedst at tage et koldt brusebad om natten, fordi du så kan gå direkte sætte dig i seng til gode opvarmning
Badning i det åbne
Da din krop bliver vant til koldt vand, vil du føle behovet for at fortsætte med at følge denne vane.
Du kan da overveje andre muligheder, såsom svømning i havet, i en flod eller i koldtvandssøer.
Det er almindeligt at gøre det om sommeren, men det er også vigtigt at gøre det om sommeren. solrige dage efter efterår eller forår.
Du kan gøre lidt motion før badning,
dykker kun et par minutter i vandet, før du starter en ny øvelse, eller du Tør for at genskabe din kropstemperatur til det sædvanlige niveau. Udførelse af denne slags bade i ørkenen vil give dig mange fordele, især for dit nervesystem.
Gør det på sikre områder , tager alle nødvendige forholdsregler.
Læs også: Er du nødt til at brusebad i koldt vand?
Lokale bade
Hvis du lider af helbredsproblemer i ekstremiteterne i din krop, som f.eks. arthritis eller slidgigt i de led, du kan tage bade ved kun at væske de dele af din krop
Du skal bruge store nok beholdere til at springe ind i områder i din krop, der gør dig ondt. Sæt noget meget koldt vand i det ene og noget varmt vand i det andet.
På samme måde som i bruseren, skifte mellem de to bassiner
, og dyppe dine lemmer under samme tid i begge. Hvis du gør det hver dag
vil du reducere betændelsen og smerten , som du kan føle på disse områder, selvom du lider af disse problemer kronisk i mange år.
5 Hjem løsninger til skinner dine møbler og trægulve
Hvis der er møbler og gulve af forskellige materialer, er træet stadig et af de mest anvendte rundt om i verden. Det giver en elegant og fremtrædende touch til vores interiør, derfor er vi millioner af egne møbler og gulve lavet af træ. Men det er nogle gange svært at bevare dem godt. Med tiden bliver træet beskadiget, det mister sin naturlige glans og er af en gammel udseende er ikke den smukkeste effekt.
De 10 grundlæggende principper at tabe sig ved at spise bedre
Tælle kalorier for at tabe sig er en vildledende metode, fordi den ikke mener, de faktorer, der bidrager til vægttab, hverken sundhed eller balance af personen. Der er en stor forskel mellem æble 100 kalorier og 100 kalorier af is, såsom æble indeholder, ud over, fibre, der eliminerer fedt! Vi vil forklare, hvad er de sande principper grundlag for en sund kost, uden at gøre store ofre og under hensyntagen til vores sundhed.
