Find ud af, hvordan græskar frø kan hjælpe dig med at sove bedre

ud over at være rig på magnesium og naturlige planteøstrogener ideel til kvinder, også græskarkerner bringe os betydelige mængder af tryptofan, som hjælper os til at sove.

græskarkerner kan være små, men er fulde af næringsstoffer, så værdifulde at smide dem væk ville være en skam.

Må ikke gøre det. Når du laver en squash, skal du sætte dem til side for de bedste fordele: De vil give dig en meget interessant mængde sunde fedtstoffer, magnesium og zink, der er ideelle til helbredelsen af ​​dine knogler.

mere, oplysninger, som alle ikke ved: squashfrø er fantastiske til at hjælpe os med at få en afslappende søvn.

Nogle mennesker vænner sig til at spise dem som en snack; for det simpelthen brødrister til noget lækkert at snack mellem måltiderne

Men hvis vi vænner sig til at forbruge middagen vi vil bemærke forskellen

Gå ikke glip af denne mulighed .. de er nemme forberede, kombinere flere måder, og de vil hjælpe dig ud over at stå over for en stressende dag til at sove bedre.

Hvordan til at modstå?

frøene er en naturlig kilde af tryptophan

, som vi allerede kender , er der mange fødevarer, der har egenskaberne ved at fremme forskellige biokemiske forandringer i vores krop for at fremkalde afslapning.

• Varm mælk med honning eller bananer er et eksempel. Det er også interessant at vide, at Græskarkerner er en kilde meget rig på tryptophan.
• Tryptofan er en aminosyre, som kroppen konverterer til serotonin, som på sin side tilskynder hjernen til at producere melatonin, det såkaldte "søvnhormon".
• Noget så godt som at spise squashfrø et par timer før sengetid med en kulhydratkilde kan duplikere tryptofan indtagelse i vores krop.

Det er noget sensationelt, at du skal prøve.

Oplev Hvordan at mindske virkningerne af stress på din krop

Andre fantastiske fordele ved græskarkerner

disse oplysninger vil også være interesseret i: behøver vi kun en fjerdedel kop græskarkerner at få halvdelen af ​​den anbefalede dosis af magnésium.0

• er brug dette mineral for at fremme nerve impuls til hjertet, for at pleje af hans HEALTHLINE knogler eller regulere vores blodtryk.
• Desuden græskarkerner er meget tilpasset kvinder gennem de tidlige faser af overgangsalderen.
• Disse frø er rige på naturlige planteøstrogener, dette der reducerer virkningen af ​​varme blinker, hovedpine og ledsmerter.
• Du skal også vide, at når man leder efter en naturlig kilde til omega 3, anvendes der næsten altid nødder.
• A fra nu af, tak. græskarkerner give dig en stor mængde af alfa-linolsyre
• sidst men ikke mindst, denne lille skat af fordele, der er indeholdt i den gode squash er rig på antioxidanter såsom carotenoider og vitamin E.
• med sine antioxidanter vi reducerer inflammation og beskytter vores celler mod skadelige frie radikaler.

Oplev vigtigheden af ​​at huske drømme

Sådan forbruges nakkefrøene RGE at have en søvn

Salat spinat, radiser og græskarkerner

Ingredienser

• 1 kop spinat (28 g)
• 5 radise
• 1 kop raket (28 g )
• 3 spsk squash frø (24 g)
• 1 spsk Modena eddike (10 ml)
• 1 tsk honning (7,5 g)

Forberedelse

• Vi vask først grundigt alle ingredienserne
• Skær radiserne i tynde strimler
• Sæt spinat, arugula og radiser i skålen
• Derefter tilsættes squashfrøene ovenpå.
• Sæson med Modena eddike

Frugtsalat med squashfrø

Ingredienser

• 1 æble
• 1 almindelig yoghurt
• 2 spises havre (20 g)
• 3 spisesked squash frø (24 g)
• 1 tsk honning (7,5 g)

Forberedelse

Dette er en meget sund mulighed for at supplere din middag så længe som du ledsager det med proteiner. Den vil være klar om 5 minutter

• Det første der skal gøres er at vaske æblet og skære det i kvarterer og fjerne midten og frøene.
• Du kan derefter skære æblet i mindre stykker til senere sæt dem i en skål og bland dem med naturlig yoghurt for ikke at nævne skeen honning og squashfrø.

Dette er et lækkert og meget sundt forslag.

Oplev De ting, som stærke kvinder har til fælles

At konkludere. Squashfrø er meget gavnlige og får os til næsten enhver tid så godt som blandet med mange ting.

Men hvis du forbruge dem om aftenen ledsaget af grøntsager eller en frugt, vil de hjælpe dig med at få en afslappende søvn.

Klar til at teste?

Yoga mod depression

Yoga er en af ​​de mest effektive aktiviteter til at handle mod depression .. Hans praksis er med til at bremse hans tempo og arbejder personlig ligevægt Yoga hjælper helbrede mest tilbagevendende mentale tilstande. Angst, depression og stress tendens til at være vores Beyond. dag , yoga er en gammel aktivitet, der bringer flere fordele følelsesmæssigt.

(Gode vaner)

7 Fordele og egenskaber ved tilapia, som du ikke kender

Tilapia er en gruppe af fisk af afrikansk oprindelse, herunder blå tilapia, Nile tilapia og Mozambique tilapia. Det levende i frisk eller saltvand og skelne sig i gastronomien med sin neutrale smag og lette forberedelsen med andre akkompagnementer. Det er ikke så populært som laks eller andre sorter af olieholdig fisk.

(Gode vaner)