7 Tips til at have en ung hjerne
Nogle mennesker bruger timer på gymnastiksalen, der udøver deres muskler, andre går på kost til at tabe sig ... Men få mennesker bruger tid hver dag på deres hjerner.
Ja: Hjernen skal også have en aktivitet som resten af kroppen.
Læs følgende artikel, hvis du vil have en ung hjerne. Vi vil vise dig nogle vaner, som du kan følge.
"Normal" ældning af hjernen.
Ligesom kroppen kan hjernen alder naturligt eller ej. Tidens forløb efterlader et aftryk på sindet, men det betyder ikke, at det ikke kan bevare dets lethed til det sidste glimt af livet. Det er godt at vide, at kognitiv aldring begynder så snart vi er født. Det er sådan. Hver dag "mister vi" en del af vores mentale kapacitet. Det er ikke dårligt, det er sådan.
Hvis alle hjerner bliver ældre, gør de det på meget forskellige måder.
Hukommelse, assimilationshastighed, beslutningstagning,
Læring og visdom er inden for hjernens "kognitive aspekt". For voksne er det en bekymring for voksne at holde organet i god form, men vi skal faktisk gøre det godt før. Læs også: Sådan tilberedes en anti-aging maske med et æble
Sådan opretholder du en ung hjerne
For at forhindre sindet i at forringes hurtigere end normalt, er det vigtigt at træne og tage sig af det fra en tidlig alder. Her er nogle interessante tips, der hjælper dig med at "forskønne" din hjerne:
Sove
Det er ikke bare kroppen, der bliver træt efter en rutine dag. Sindet skal også hvile for at genoplade sine batterier og være klare for den næste dag.
Hvis du er ivrig, nervøs eller stresset, skal du sove lidt. Samme ting hvis du føler dig overvældet af ansvar og bekymringer.
At tage en pause er god for din mentale og fysiske sundhed.
De 7 eller 8 timers søvn er ikke et indfald er hvad hjernen har brug for i det mindste at hvile. Hvis du efter frokost kan tage en 20-minutters lur, er det meget godt for dit sind. Motion
Fysisk aktivitet er ideel til forbedring af mental sundhed. Det forbedrer hjertefrekvensen og dermed blodcirkulationen. Når hjernen modtager blod under passende forhold og mængder, kan
neuroner gøre deres arbejde bedre.
Derudover er der mild motion Administrer ilt i hjernevæv og forhindrer det i at forringe
Følg en afbalanceret kost Violet frugt og grøntsager (druer, blåbær, ægplanter, rødbeder) er de bedste for at undgå De indeholder en vidunderlig ingrediens kaldet anthocyanin, der stimulerer blodgennemstrømning og cerebral oxygenation. Det findes også i røde frugter (brombær, jordbær, kirsebær osv.).
Det er også vigtigt at forbruge omega-3 fedtsyrer (vi finder mange i fisk) og fødevarer med antioxidant egenskaber som f.eks. tørrede grøntsager, grøn te og tørrede frugter
Prøv ikke at spise for meget fedt og sukker, fordi de forårsager diabetes, højt blodtryk og kolesterol. Alle disse forhold påvirker din hjerne negativt.
Kontroller dit helbred
Det er vigtigt at gå til lægen mindst en gang om året til en generel check-up og blodprøver, urin, et elektrokardiogram og alt hvad den professionelle vil rådgive dig.
Vær særlig forsigtig med de lægemidler, du tager, fordi nogle af dem har skadelige virkninger på kognitiv funktion:
antidepressiva, beroligende midler, antihistaminer eller blæremedikamenter.
Tro ikke ikke at nogle produkter kan forbedre mentale funktioner. Disse vitamintilskud kan være gode for din fysiske sundhed, men det har ikke vist sig at være godt for sindet.
Du kan spise dem (hvis din læge giver dig tilladelse), men vent ikke ingen mirakler Har sunde hobbyer og hobbyer Sudoku, puslespil eller krydsord er gode for dig. Andre aktiviteter er lige så stimulerende for din hjerne: en udendørs picnic, et kortspil i haven, et gætspil i parken eller læsning af en bog i naturen.
Så
du vil ikke kun udøve dit sind, men vil også være i kontakt med naturen. Din krop og din hjerne vil takke for det
Lær hver dag
Selvom din studietid er overstået i lang tid, er det altid fantastisk at læse bøger og holde notesbøger.
Måske har du ikke til hensigt at gå til et andet universitetskursus, eller du har for mange erhverv til at tilføje et kursus til din kalender, men du kan f.eks. Læse en avisartikel om en videnskabelig opdagelse, en rejsedagbog om en by, du kan lide eller en note om naturlige lægemidler. Det vigtige er at aldrig stoppe med at lære og udfordre din hjerne for at holde den i god form. En anden god idé er at forblive nysgerrig og spørge dig selv spørgsmål, der skal løses eller kontrolleres.
Hvordan kommer Aurora Borealis frem? Hvilket sprog taler vi i Iran? Hvad er hectopascals? Måske lærte du det på skolen, men du glemte det. Se efter hvad du ikke ved!
Du kan også lære nye sprog, hvis du ønsker det. Hjernen skal gøre en anden opgave, når den ikke genkender de tal der er talt til det eller oversætter dem til sit eget sprog.
Sprog er ikke kun til rejse:
de er en måde at lære ting om andre kulturer og livsstil ... og de er fremragende til ånden! Se denne artikel: 5 nøgler til at berolige et rastløst sind og finde indre fred Vær socialt aktiv
Fra en vis alder overtager familiemæssige forpligtelser og forpligtelser hele fritiden. Det er en god ting, men
det er også vigtigt at have kontakter med andre mennesker på forskellige steder.
For eksempel gå ud og spise frokost med venner, spis med dine fætre, mødes nye mennesker i en klasse ... du vil føle dig genoplivet og glad. Hvorfor tjener alt dette hjernen? Fordi
når vi er tilfredse, skaber vi flere hormoner, der er gavnlige for kroppen (herunder sindet).
Og det giver også mulighed for at lægge stress og tristhed ud og derfor nyde bedre sundhed
Vidste du, at disse fødevarer øger blodtrykket?
Blodtrykket er den kraft, hvormed blodet pumpes ind i vores vores kroppe . Selv om der stadig konstant evolution, kan der være stigninger, kendt som hypertension eller fald, som kaldes hypotension: Når værdierne overstiger 140 mm Hg og 90 mm Hg, er det hypertension Når værdier er under 100 mmHg og 60 mmHg, er der hypotension.
Hvorfor og hvordan man fjerner den sure pH i kroppen
Kroppens pH kan være meget større end du tror. Det afgør, om din krop er i en sund alkalisk tilstand. Bakterier og mikroorganismer har brug for en sur pH for at vokse, så surhedsgrad skal undgås for enhver pris. Alt vi spiser eller drikker påvirker vores pH. Nogle fødevarer gør os surere, mens andre gør os mere alkaliske.
