ØVelser til at undgå og behandle åreknuder

Åreknuder opstår, når vi har betændelse i venerne. Disse er sammensat af ventiler, der kun virker i en retning og får blodet til at strømme til hjertet. Når disse ventiler bliver skrøbelige, akkumuleres blodet i blodårerne og danner blodpropper, der afslører åreknuderne, der genkendes ved deres udseende: de er små søn af blå og lilla farve. åreknuder optræder på benene, men de kan også danne sig på andre dele af kroppen.

Advarselsskilte og symptomer er ikke særlig påviselige, og alle kan lide, selv om de ældre i at være overvægtige eller have stillesiddende liv, er mest udsatte. Åreknuder kan behandles med medicinske behandlinger, men det bedste råd er at ændre livets tempo.

For det første, hvis du lider af åreknuder, du skal styrke musklerne i dine ben og fremme venernes funktion. For at gøre dette skal du lave enkle, praktiske øvelser, der ikke kræver udstyr: Du kan gøre dem hjemme på ethvert tidspunkt af dagen.

Se på de følgende øvelser og prøv at gøre dem flere gange om dagen,

forlader tidsintervaller mellem hver session for musklerne at hvile og gendanne. Liggende

Hvis du lægger dig for at hvile i løbet af dagen, skal du udnytte den til at gøre disse øvelser:

Stå på ryggen og løft dine ben mod væggen. Denne position letter trafikstrømmen og giver dig en behagelig følelse af hvile.

• Du kan også løfte dine ben lodret og derefter adskille dem og bringe dem tættere sammen.
• Træn dig selv i samme position trampe i luften og danne cirkler med dine fødder
• Bøj et ben til brystet, støtt det bag knæet i et par minutter og skift derefter ben. Denne øvelse er meget god til at arbejde med kalvemusklerne.
• Når dine ben forlænges, skal du bøje dine tæer 20 gange pr. Session.
• Siddende

Hvis du bruger meget tid hjemme eller hjemme arbejde, kan du gøre disse øvelser:

Stret og bøj benene regelmæssigt for at lette blodcirkulationen.

• Separat og bevæg tæerne tættere sammen, du kan gentage det mindst 3 gange pr. session. Husk, at det er vigtigt at udføre disse øvelser dagligt for at opnå et bedre overordnet resultat.
• Tryk på hæle på gulvet, hæv fodtipperne, hæv hælene og sænk fodens spids. Gør dette flere gange.
• Stående

Tip tå og derefter til dine hæle

• Flyt ikke, buk, lad tid på ender og hæle
• Anbefalinger, der skal undgås deres udseende

Massage på benene

At holde huden fugtet hjælper med at holde den blød og sund. Regelmæssig massage omkring berørte områder hjælper med at lindre og mindske hævelse

Anvend kort og cirkelmassage,

• for at mobilisere akkumuleret blod, så det kan køre lettere til hjertet Fra bunden spredes fodmassekrem til underlivet for at fjerne tilstoppede væsker, salte, fedtstoffer og toksiner fra blodkarrene.
• Vedligeholdelse til en ideel vægt

Selvom det nogle gange er svært at ikke overskride den anbefalede vægt, er dette nødvendigt for sundhed og æstetik. Overvægt er en af ​​de faktorer, der forårsager dårlig cirkulation. På samme måde er for ofte vægtændringer dårlige for dit helbred. Det er derfor, prøv at stabilisere din vægt.

Undgå at bruge meget tid i samme position.

Der er aktiviteter, der kræver meget tid og stående. Dine ben må dog være i stand til at bevæge sig fra tid til anden.

Udfør derefter de øvelser, der er forklaret tidligere. Åreknuder

behøver ikke at blive behandlet af en læge men der er situationer, hvor det er nødvendigt, især når du føler smerte, at deres udseende er blevet mere almindelig, som rødme eller bensår forekommer. Hvis du vil spille sport, start

meget regelmæssigt , mindst 30 minutter om dagen. Svømning er også en stor øvelse for åreknuder, da det hjælper med at stimulere blodcirkulationen og styrker musklerne i kroppen. Gør ballade

cykel bruges også til at bekæmpe dette problem, da det regulerer tryk og øger blodgennemstrømningen i venerne. Hvis du udfører disse øvelser regelmæssigt og seriøst, kan du forhindre udbrud af åreknuder eller afbøde hvis du allerede har.

---

Er det godt at spise frugt efter middagen?

Der er stemmer for og andre imod. Nogle siger, at det ikke er tilrådeligt at spise frugt til dessert, mens andre hævder det bedre at spise en frugt som input. Og der er dem, der godkender indtagelse af et æble, en pære eller en banan efter at have spist. I denne artikel vil vi afsløre sandheden. Du kan ikke gå glip af!

(Naturmedicin)

Hvordan til at bekæmpe hedeture forårsaget af overgangsalderen

Den Kvinders biologiske liv er meget aktiv fra begyndelsen af ​​puberteten til voksenalderen. Hvis de har børn, deres krop går igennem mange ændringer, såsom i den periode af amning. Når de når midaldrende, overgangsalder ankommer ledsaget af hendes hedeture. Hvad du bør vide hot flashes Hot flashes er pludselige, intense varmefornemmelser i ansigtet og overkroppen.

(Naturmedicin)