ØVelser til at undgå og behandle åreknuder

Åreknuder opstår, når vi har betændelse i venerne. Disse er sammensat af ventiler, der kun virker i en retning og får blodet til at strømme til hjertet. Når disse ventiler bliver skrøbelige, akkumuleres blodet i blodårerne og danner blodpropper, der afslører åreknuderne, der genkendes ved deres udseende: de er små søn af blå og lilla farve. åreknuder optræder på benene, men de kan også danne sig på andre dele af kroppen.

Advarselsskilte og symptomer er ikke særlig påviselige, og alle kan lide, selv om de ældre i at være overvægtige eller have stillesiddende liv, er mest udsatte. Åreknuder kan behandles med medicinske behandlinger, men det bedste råd er at ændre livets tempo.

For det første, hvis du lider af åreknuder, du skal styrke musklerne i dine ben og fremme venernes funktion. For at gøre dette skal du lave enkle, praktiske øvelser, der ikke kræver udstyr: Du kan gøre dem hjemme på ethvert tidspunkt af dagen.

Se på de følgende øvelser og prøv at gøre dem flere gange om dagen,

forlader tidsintervaller mellem hver session for musklerne at hvile og gendanne. Liggende

Hvis du lægger dig for at hvile i løbet af dagen, skal du udnytte den til at gøre disse øvelser:

Stå på ryggen og løft dine ben mod væggen. Denne position letter trafikstrømmen og giver dig en behagelig følelse af hvile.

• Du kan også løfte dine ben lodret og derefter adskille dem og bringe dem tættere sammen.
• Træn dig selv i samme position trampe i luften og danne cirkler med dine fødder
• Bøj et ben til brystet, støtt det bag knæet i et par minutter og skift derefter ben. Denne øvelse er meget god til at arbejde med kalvemusklerne.
• Når dine ben forlænges, skal du bøje dine tæer 20 gange pr. Session.
• Siddende

Hvis du bruger meget tid hjemme eller hjemme arbejde, kan du gøre disse øvelser:

Stret og bøj benene regelmæssigt for at lette blodcirkulationen.

• Separat og bevæg tæerne tættere sammen, du kan gentage det mindst 3 gange pr. session. Husk, at det er vigtigt at udføre disse øvelser dagligt for at opnå et bedre overordnet resultat.
• Tryk på hæle på gulvet, hæv fodtipperne, hæv hælene og sænk fodens spids. Gør dette flere gange.
• Stående

Tip tå og derefter til dine hæle

• Flyt ikke, buk, lad tid på ender og hæle
• Anbefalinger, der skal undgås deres udseende

Massage på benene

At holde huden fugtet hjælper med at holde den blød og sund. Regelmæssig massage omkring berørte områder hjælper med at lindre og mindske hævelse

Anvend kort og cirkelmassage,

• for at mobilisere akkumuleret blod, så det kan køre lettere til hjertet Fra bunden spredes fodmassekrem til underlivet for at fjerne tilstoppede væsker, salte, fedtstoffer og toksiner fra blodkarrene.
• Vedligeholdelse til en ideel vægt

Selvom det nogle gange er svært at ikke overskride den anbefalede vægt, er dette nødvendigt for sundhed og æstetik. Overvægt er en af ​​de faktorer, der forårsager dårlig cirkulation. På samme måde er for ofte vægtændringer dårlige for dit helbred. Det er derfor, prøv at stabilisere din vægt.

Undgå at bruge meget tid i samme position.

Der er aktiviteter, der kræver meget tid og stående. Dine ben må dog være i stand til at bevæge sig fra tid til anden.

Udfør derefter de øvelser, der er forklaret tidligere. Åreknuder

behøver ikke at blive behandlet af en læge men der er situationer, hvor det er nødvendigt, især når du føler smerte, at deres udseende er blevet mere almindelig, som rødme eller bensår forekommer. Hvis du vil spille sport, start

meget regelmæssigt , mindst 30 minutter om dagen. Svømning er også en stor øvelse for åreknuder, da det hjælper med at stimulere blodcirkulationen og styrker musklerne i kroppen. Gør ballade

cykel bruges også til at bekæmpe dette problem, da det regulerer tryk og øger blodgennemstrømningen i venerne. Hvis du udfører disse øvelser regelmæssigt og seriøst, kan du forhindre udbrud af åreknuder eller afbøde hvis du allerede har.

---

7 Retsmidler til pleje af korn

Hvorfor vores fødder får så lidt af opmærksomhed, når de er en grundlæggende del af vores krop? På samme måde som vi tager os af ansigtets hud, skal vi for eksempel gøre det samme med fødderne. I dette artikel vil vi dele med dig hjemmemekanismer for at behandle kornene til fødderne for at forbedre deres udseende og for at mindske smerterne og generne.

(Naturmedicin)

Et tip til fast hud ved hjælp af is

Fleste mennesker er bekymrede over tilstanden af ​​deres hud, , fordi vi alle er opmærksomme på, at vi er udsat for en masse faktorer, der kan svække den. miljøgifte, solens UV-stråler og dårlige vaner er nogle af de ting, der kan fremskynde sin aldrende proces. Heldigvis er den kosmetiske industri og mange fagfolk har skabt en stor mængde af varer og teknikker der modvirker skader på huden for at stimulere foryngelse.

(Naturmedicin)