6 Grunde til, at du ikke mister maven fedt niveauer

Hvordan at bryde fri én gang for alt dette abdominal fedt så pinligt?

du har sikkert prøvet snesevis af kost, øvelser og drak masser af vand og alligevel din talje forbliver den samme.

i denne artikel, vil vi forklare, hvorfor du ikke kan tabe denne anti-æstetisk fedt, og give dig nogle tips til at tabe mave.

1. Du er besat med at tabe sig

Når vi ønsker at tabe sig, skal vi være opmærksomme på, at vi skal være fast og skal reducere vores forbrug af fedt.

Men det bør ikke være forbud fødevarer, der indeholder alle typer af fedtstoffer.

Vi vil forklare hvorfor:

• Der er sunde fedtstoffer, der er nødvendige for vores krop, som det er tilfældet med enkeltumættede fedtsyrer
• Generelt mange mennesker erstatter fedt. kulhydrater, men på lang sigt er det ikke rigtig hjælpe os med at fjerne abdominal fedt.
• for at mindske overvægt, vores krop har brug for et passende niveau af fedtsyrer eller hvad kaldet "sunde fedtstoffer", der kan findes, for eksempel i avocado, olivenolie eller nødder.
  Hvis du indtager hver dag, vil de hjælpe dig med at tabe, og du vil give en stor følelse af mæthed!

2. Du har ikke en høj moral

Hvordan føler du dig, når du slanker for at tabe sig? Ofte er vi føle en vis angst eller sorg.

Alt er blandet i en lille følelsesmæssig kaos, , hvor ønsket om at forbedre vores fysiske udseende er forbundet med den kost, vi følger, og som vi har sulten hele tiden.

Denne ordning forhindrer os til at give os de små glæder, der gav os så meget tilfredshed.

en undersøgelse af Rush University Medical center Chicago (USA) meget ofte kvinder, der føler sig trist eller der lider af depression har tendens til at tage på i vægt omkring maven.

glem ikke, at det er meget vigtigt at gøre så meget opmærksom på dine følelser til din kost

3. Hvordan er dine magnesium niveauer?

Vi har ofte talt om de store magnesium fordele, men vidste du, at dette mineral spiller en væsentlig funktion, som hjælper os med at tabe?

• magnesium forbrug er meget effektiv at afbalancere niveauet af sukker og insulin i kroppen.
• som du ved, du kan finde magnesium i nødder, såsom mandler, samt bælgplanter eller korn.
  dog Du kan også tage vitamintilskud, der sælges i apoteker eller specialbutikker.

4. Du drikker sodavand?

Dette er en fælde, hvor vi falder meget ofte. Når vi kost for at tabe sig, i stedet for helt at forbyde sodavand vi forbruger den berømte "lys".

Men ved at indtage disse sodavand, du kun styrke din abdominal fedt.

Når du ønsker at tabe sig eller miste nogle af din talje, undgå at falde i fælden med lys sodavand. du kun gøre dig fed mave!

5. Du er over 50, og du ikke dyrke sport?

Fra 50 år vores stofskifte ændringer, og det er ikke så nemt at tabe fedt på trods af alle vores bestræbelser især i vores kost mad.

Det er vigtigt at kombinere en god kost med noget motion hver dag, men glem ikke, at øvelserne skal være aerobe, der er, skal de tvinge dit hjerte og dine lunger skal starte, for at øge vejrtrækningen og forbedre deres funktioner.

Denne type motion vil hjælpe dig med at reducere fedtet, der er lagret i maven, fordi kroppen vil have brug for det som en kilde til energi eller brændstof. Så tøv ikke med at gå, løbe, cykle, danse ...

6. Spiser du nok farverige fødevarer?

Måske blev du overrasket af udtrykket "lyse farver". Det vi henvise os gennem disse ord?

En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet The Journal of Nutrition , forklarede, at alle dem, der forbruges dagligt Farve Mad rød, orange og gul, har mindre mave og abdominal fedt

Oplev hvad mad det er.

• Citroner
• appelsin
• grapefrugt (eller grapefrugt)
• Peppers rød
• Vandmelon
• Vand jordbær
• røde druer
• Pineapple
• Squash
• Papaya
• Gulerødder

motivere dig selv i dag for at følge denne slankekur, så korrekt og hensigtsmæssig.

det er muligt at tabe abdominal fedt, så længe du gør det med sundhed og motivation, uden at forsømme dine følelser.

glem ikke, at overskydende fedt i mave er meget farlig for dit helbred, fordi det er en af ​​hovedårsagerne til hjerteanfald.

Hvad siger du at starte i dag hos m at øve disse enkle tips?

Sundhedsfordelene ved kartofler

Efter ris er hvede og majs den fjerde mest udbredte fødevareafgrøde i verden, og de er en stapelføde. i de forskellige kulinariske kulturer på vores planet. De er ikke kun lækre og nemme at forberede, men også meget nærende. Så vi vil vise dig nogle af de sundhedsmæssige fordele ved kartofler! De hjælper dig med at tabe dig Forsøger du at tabe sig?

(Gode vaner)

7 Gode grunde til at spise agurk

Agurk hører til samme familie som squash eller vandmelon . Deres vandindhold, deres friskhed og deres store evne til at få os til at tabe er vigtige argumenter for os at spise regelmæssigt. Men der er stadig snesevis af andre grunde, der burde presse os til at forbruge mere agurk. Det er vigtigt, at vi spiser det regelmæssigt, og at vi bruger fantasi for at få dem til at elske vores børn, så de kan nyde alle deres fordele.

(Gode vaner)