8 Grunde til at starte med chia frø i din kost
ud over at give os med energi og blive meget velgørere for vores fordøjelse, chia frø er perfekt for at undgå dehydrering og afbalancere kroppens elektrolyt niveauer.
Chia frø er en del af den super fødevarer populær , så opkaldt efter deres ernæringsmæssige egenskaber, som kendetegner dem.
det er en ingrediens, der kommer fra Mellemamerika, som gennem sine fordele for kroppen, blev berømt i mange dele af verden i de seneste årtier.
de er kendetegnet ved deres lille størrelse, og mere lækker smag af nødder, der kan blandes med andre ingredienser til ap bære en meget speciel smag til retter.
Det mest interessante er, at takket være deres fiberindhold, fedtsyrer og aminosyrer, er den blevet en af de bedste naturlige kosttilskud til vægttab.
Selv om dette ikke er et mirakel mad eller noget i den retning, sin regelmæssig indtagelse kan hjælpe med at fremme en sund måde at vægttab.
vel vidende at nogle kun kender ikke, under vi ønsker at give dig otte grunde til at begynde at drikke det.
Gå ikke glip af dem!
Hjælp til at tage sig af dit hjerte
chiafrø er en sund kilde 'omega 3 , et essentielt næringsstof for at beskytte hjertet til virkningerne af kolesterol og arterielle problemer.
- Denne sunde fedt, også findes i fødevarer såsom fisk, hjælper med at fjerne overskydende lipider samtidig med at der øges tilstedeværelsen af såkaldt "godt kolesterol" (HDL).
- Regelmæssig indtagelse understøtter kontrol af forhøjet blodtryk og kredsløbsproblemer forbundet med det
Også :. 5 kraftfulde måder aloe vera tager sig af dit hjerte
2. Forbedre knogle sundhed
De vigtige mineraler i denne lækker mad er en stor hjælp til at holde knoglerne stærke og sunde.
- 2 spiseskefulde (28g) af disse frø skabe 18% af den anbefalede daglige tilførsel af calcium , og giver mere kalium og magnesium.
- Audio absorption nedsætter risikoen for for tidlig skade, tab af knogledensitet og andre skader relateret til alderdom og frie radikaler
3. Bruges til at tabe sig
Ved at tilføje en lille servering af chia frø i din kost, kan du opnå interessante effekter på fedt tab.
Deres indtag af fiber og antioxidanter hjælpe med at forhindre ophobning af fedt i vævet samtidig medvirke til at eliminere den, der allerede indgivet.
på den anden side, blandet i salater eller saft, de bidrager til at forlænge følelsen af mæthed at undgå for stort indtag kalorieindhold.
4. Chia frø bidrage til at få muskelmasse
Det betydelige bidrag af essentielle aminosyrer gør denne nyttige mad at øge stigningen i muskelmasse.
- Disse proteiner letoptagelig i kroppen og da de øger energiniveauet, er de ideelle til bedre fysisk ydeevne
5. Care for fordøjelse
Kostfibre er indeholdt i denne fødevare er ideel til at støtte fordøjelsesprocessen, især i tilfælde af forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom.
- Det daglige forbrug hjælper med at kontrollere inflammation af røret fordøjelsessystemet . Desuden forbedrer motilitet og letter udsendelse af de rester, der har tendens til at akkumulere.
- Derudover er det et godt supplement til at regulere bakteriefloraens pH
6, da de fungerer som en fødevare til de sunde bakterier i tarmen. Reducerer ledsmerter
Omega 3'er giver en antiinflammatorisk virkning, som hjælper med at lindre smerter, der påvirker leddene.
Dette næringsstof, der tilsættes til antioxidanter, reducerer risikoen for problemer mobilitet og arthritis
7. Giv dig energi
Protein og essentielle fedtsyrer indeholdt i disse frø giver vores krop et stort løft af energi for at forbedre ydeevnen hele dagen.
- De anbefales til atleter -ve-s og dem med meget krævende erhverv , fordi de undgår træthed og øger fysisk og mental produktivitet
- Forhindrer for tidlig aldring
- Antioxidantforbindelserne i denne fødevare er meget nyttigt til at hæmme celleskader forårsaget af frie radikaler i miljøet
- Omega 3, E-vitamin og aminosyrer giver en beskyttende virkning på celler. Derfor forbedrer de deres aktivitet for at forhindre for tidlig aldring.
Vi anbefaler at du læser: 7 ting om morgenmad, som du bør vide
8. Forebyggelse af udtørring
En af de mest interessante funktioner i chia frø er , at den har kapacitet til at absorbere mellem 10 og 12 gange sin vægt i vand . Dette er til gavn for at forhindre udtørring af kroppen.
På den anden side hjælper kalium og magnesiumindholdet sig til at balancere kroppens elektrolytter , som har tendens til at lide ubalancer på grund af tabet Overdreven væsker. Så motiveret til at forbruge dem? Hvis du ikke har prøvet dem endnu, tøv ikke med at købe dem hos nærmeste supermarked eller herbalisme butik.
Tilsæt en lille portion til dine yndlingsretter og nyd alle deres fordele.
Træning for at forbrænde fedt og forbedre kropsholdning
Selvom dette kan virke som en simpel og statisk øvelse, er det sikkert, at dette bord er ideelt til at afslutte med akkumuleret fedt og styrke musklerne. Brænd fedt er ikke altid let og det kræver ofte en masse indsats, som nogle øvelser gør. Derudover kan disse metoder hjælpe os med at forbedre vores kropsholdning, og resultatet bliver bedre.
Et par grunde til aldrig at kaste risvand
Risvand er blevet meget populært i de seneste år, fordi foruden at være godt for for huden og for håret har den mange sundhedsegenskaber, som kan være meget nyttige , især når vi har diarré. Rig på vitaminer og mineraler, vand Ris anbefales til behandling af lidelser, der forårsager opkastning og diarré, men også for at stimulere produktionen af modermælk.
