5 Tips til pleje din skjoldbruskkirtel og immunforsvaret

mange patienter med hypothyroidisme lider hvad der kaldes "autoimmun thyreoiditis", en sygdom, der kan starte langsomt og gradvist.

til at gøre dette, er det vigtigt at opretholde en livsstil, der fremmer et godt helbred som immunsystemet som vores skjoldbruskkirtlen.

så vi må ikke glemme betydningen af ​​at etablere regelmæssige vurderinger med vores læge for at blive underrettet, inden nogen symptom

Vi vil præsentere 5 vigtige tips til at tage vare på din skjoldbruskkirtel og generel sundhed

1. Naturlig saft til at fremme skjoldbruskkirtlen sundhed

En meget passende måde at holde balancen i vores skjoldbruskkirtlen og øge vores forsvar er at forbruge juice frisk frugt egnede forbindelser og grøntsager.

Den thymus er En af de vigtigste kirtler i forbindelse med vores skjoldbruskkirtel og immunsystemet.

Enhver ubalance i dens funktion forårsager mange problemer. Det er derfor interessant at overveje følgende oplysninger:

• Den thymus er meget følsom over for stress, så du nødt til at forbruge fødevarer rige på antioxidanter, der giver os mulighed for at rense toksiner og balance niveauet af cortisol i blodet.
• thymus kræver mineraler såsom frugt og grøntsager, også.

Oplev de 5 bedste fødevarer til skjoldbruskkirtlen

Bemærk de naturlige safter, som du vil give alle de nævnte aspekter.

Ingredienser

• saften af ​​en halv citron
• 1 grønt æble
• 1 stilk selleri
• 3 spinat
• 1 lille gulerod
• 1 glas kokosvand (200 ml)

Tilberedning

• Sørg for, at alle fødevarer er renset godt. Vi begynder med squeeze citron, så vil vi skære æblet i stykker og selleri at lette blanding.
• I mixeren vil vi tilføje de øvrige ingredienser, og vi vil forsøge at opnå en homogen saft.

Det er en drink rig på vitaminer og mineraler, som vil styrke dine forsvar og tage sig af din skjoldbruskkirtel.

2. Næringsstoffer, som du skal medtage i din kost

Tag hensyn til de oplysninger, som vi tilbyder er designet til at tage sig af saldoen på din skjoldbruskkirtel, ud over at styrke immunsystemet.

Hvis du allerede lider af hyperthyroidisme eller hypothyroidisme, anbefales det at følge rådene fra din læge.

for at forbedre skjoldbruskkirtlen balance fra dag til dag, anbefales det at medtage disse næringsstoffer i din kost

• Selen, fundet i fisk og skaldyr
• iod, fundet i tang
• vitamin D.
• Zink (mindst 10 mg per dag)
• korsblomstrede grøntsager ... som broccoli hjælper os med at regulere skjoldbruskkirtlen .

3. Praksis moderat motion

For at tage sig af vores forsvar og sundhed i skjoldbruskkirtlen anbefales at praktisere moderat motion, som ikke trætte os også.

Noget simpelt som gå 30 minutter om dagen kan gøre en masse for vores generelle sundhed

Det faktum praksis intense øvelser, der udstøder os, forårsager overskydende sveden og en svækkelse af vores immunsystem

Vi anbefaler, at du læser .. 7 tips til styrkelse af immunsystemet

4. Beskyt dig selv daglige giftstoffer

Vi ved, det ikke er let at beskytte mod forurening og alle de usynlige elementer, der gør os syge og træt os.

Her er nogle meget enkle regler, som kan hjælpe os hver dag:

• Hvis du skal spille sport eller gå, skal du undgå at gøre det i områder tæt på veje eller bycentre. Vælg en park, stranden ... Et naturligt miljø, der giver dig mulighed for at trække vejret frisk luft.
• Vask al den mad du spiser.
• Al den mad du spiser skal være så naturlig som muligt. Undgå kogte eller industrielle retter og søde drikkevarer fyldt med konserveringsmidler. Det er bedre at forbruge en naturlig frugt.
• Bliv opmærksom på alle disse dagligdags genstande, der opsamler mange bakterier, såsom trapper, caddies, toiletter ... Når du berører disse genstande, skal du undgå at røre munden eller din næse bagefter
• Undgå ekstreme temperaturændringer, der kan svække dit forsvar.

5. Behandle dine følelser ordentligt.

Vores skjoldbruskkirtelsystem, lymfatiske og immunsystemer er meget følsomme for stress og denne daglige angst, der forårsager så mange ændringer i kroppen.

• Vedligeholde en skala af Prioriteter i dit daglige liv: Det er nødvendigt, at du har et par timer til dig, for din fritid, at tænke, for at hvile ...
• Lær at udnytte det nuværende øjeblik. I går kan ikke ændres, og fremtiden eksisterer ikke, så vær opmærksom på, hvad der virkelig betyder noget: nutiden.
• At prioritere betyder også at vide, hvad der ikke er vigtigt i dit liv, og hvad der får dig til at føle dig godt. onde. Vær ikke bange for at sige nej, slip ud, hvad du ikke kan lide, hvad du ikke vil ... Du vil være frisk.

9 Måder at slappe af i 5 minutter

Stress, nervøsitet og angst er dårligt for vores sundhed. Derfor er det vigtigt at lære at slappe af om 5 minutter. Vi har ikke altid tid til en massagesession til meditation eller yoga. En løsning "udtrykke" for et problem mere end aktuelt. Hvordan til at slappe af på få minutter? Walk En god tur, enten i parken eller i roligt sted, du kan slappe af meget hurtigt.

(Gode vaner)

Hvordan til at bekæmpe væskeophobning

Væskeophobning er en af ​​de vigtigste faktorer for vægtøgning, det kan ske på grund af stillesiddende livsstil eller andre årsager som graviditet, overgangsalder, cirrose, hjertesvigt eller underernæring. Generelt er det en hævelse i forskellige dele af kroppen, der kan være anklen, arme, ben, mave og håndled.

(Gode vaner)