De 6 værste ingredienser til at tilføje til din kaffe
I Udover at ændre sin oprindelige smag, tilføje nogle ingredienser til din kaffe kan være farligere end du tror, og føre til fedme og andre helbredsproblemer.
det har vist sig, at den kaffe forbrug kan øge hukommelsen , forbedre stemningen, hjerte sundhed og mindske risikoen for diabetes.
Men ad gangen din kaffe bliver din værste fjende : Når du tilføjer kunstigt sukker og andre ting, der ikke er sunde.
Er du ikke sikker på, at du kan kalde din kaffe krus sund? Vi vil afsløre de værste ingredienser til at føje til din kaffe.
Yderligere Flavors
The koffeinholdige drikke med vanilje smag, hasselnød eller karamel er fuld af sukker og kunstige farvestoffer .
Hvis du ønsker, er at tilføje nogle smag, prøve at tilføje et par dråber af vanille, mynte eller andet ekstrakt af tørret frugt.
De indeholder ikke tilsat sukker, men du skal vide, at disse varianter tilføjet kan påvirke dit glukose i blodet .
den ideelle ville være ikke at tilføje disse ingredienser. Du skal vænne sig til at forhindre, huske på, at smagen af kaffe er usødet virkelighed.
2. Saccarine og derivater
Disse sødemiddel uden kalorier, du indtager undgå en masse ægte sukker kaffe. Problemet? De er derivater af sukker, hvilket betyder, at de også ændre stofskiftet.
Resultatet kan betyde mere fødeindtagelse, fordi de ikke vil fylde dig op på det tidspunkt.
Dette kan forårsage skader i udviklingen af tarmbakterier eller endda øge chancerne for at udvikle diabetes.
blad ekstrakt af stevia til at søde kaffe er en meget sundt alternativ. Undgå at bruge sucralose (såsom Splenda ), som, selv om det siger det er sundt, er ikke rigtig.
3. Sukker
lidt sukker hver dag vil ikke såre dig, men hvis du tager flere kopper om dagen, bør du vide, at disse tomme kalorier tilføje op hurtigt i kroppen.
Put to teskefulde sukker tredoblet kaffe svarer til omkring 50 gram sukker.
under hensyntagen til, at den anbefalede daglige mængde for en voksen er 90 gram sukker med en daglig kost på 2.000 kalorier, c er for meget.
Du skal dog ikke holde op med at spise dine kaffe. Du kan søge efter sundere alternativer til at forsøde sin stærke og bitre smag.
Så længe du ikke overskrider den anbefalede mængde, kan du prøve at bruge mindre sukker.
Hvis du kan vælge, altid tage rødt sukker, som er meget sundere , eller som indeholder naturlige krydderier som kanel. Dette krydderi kan hjælpe dig med at reducere disse sukkerstifter og undgå nibbling.
4. Skummetmælk
Denne ingrediens er ikke nødvendigvis dårligt, men det blev bevist, at mejeriprodukter med deres naturlige fedtstoffer kunne være bedre.
Dette indikerer, at folk, der sædvanligvis indtager hele mælkeprodukter forbruge mindre kulhydrater i årenes løb.
Desuden dem, der forbruger fedtfri produkter indtager betydeligt mere kulhydrat , hvilket generelt resulterer i en vægtøgning
Og det er ikke alt. Det har vist sig, at folk, der spiser ikke-skummet mejeriprodukter, er mindre tilbøjelige til at lide af type 2-diabetes.
Dette kan skyldes, at de specifikke fedtsyrer i fuldmælk hjælper med at forhindre sygdommen, hvilket gør det til en god mulighed for at tilføje til din kaffe.
5. Ikke-mælk pulveriseret pulver
Dette er uden tvivl den værste ingrediens, du kan tilføje til din kaffe. Dens formål er at lette kaffe og efterligne den cremede tekstur, som cremer fremstillet af mælk kan have.
Disse ikke-mejeri kosttilskud indeholder ofte majssirup og vegetabilske olier, hvilket resulterer i sukker og tomme kalorier. Dette er en elegant måde at tale om umættede kunstige fedtstoffer, hvis forbrug forårsager tilstopning af arterierne og er forbundet med hjertesygdomme og diabetes.
Også, når du gå på tur, accepter ikke disse ingredienser. De distribueres normalt i fly og cafeterier.
6. Alkohol
Den mest fejlagtige kombination, du kan lave med din kaffe, blander den med enhver destilleret drikkevare. Denne kombination kan under ingen omstændigheder komme ind i klubben med sunde drikkevarer.
Du må ikke glemme at alkoholholdige drikkevarer giver dig energi, men uden noget andet næringsstof , som kan bringe dig
Derudover er alkoholindtagelse en skærpende faktor for mange sygdomme og sundhedsproblemer, som psykiske og adfærdsmæssige lidelser. Husk at Alkoholoverskud forårsager alkoholisme, levercirrhose, visse typer kræft og hjertesygdomme. Alt dette uden at tale om de sekundære problemer, der skyldes den vold, den genererer og vejens ulykker. Med denne liste i tankerne har du helt sikkert indset, at
vores anbefaling er at holde din kaffe
De bedste valgmuligheder er: Kane Vanille essens
Mint essens
- Mælk Sojabønner
- Mandelmælk
9 Måder at bekæmpe den akutte rygsmerter
Vidste du ved, at trække vejret teknikker, såvel som lokaliseret motion, kan være meget effektiv til at forebygge så meget som at forbedre akutte rygsmerter? akutte lændesmerter er et meget almindeligt problem i befolkningen. Det er kendetegnet ved en følelse af spænding og stivhed i nedre ryg. Udtrykket er forbundet med dårlige stillinger, stress og overflødig fysisk aktivitet, selv om det også kan være 'et symptom på ledd eller muskelsygdom.
4 Fordele, vi får ved at gå hver dag
Ud over at hjælpe os med at tabe, gå mindst 30 minutter om dagen hjælper med at regulere kolesterol og tage vare på vores hjerte-kar-sundhed. walking er den enkleste måde at flytte til mennesker. walking er grundlæggende, og det hjælper bevæge hele kroppen, især de ydre ender. det skal bemærkes, at overkroppen også er involveret i denne aktivitet, især i asymmetriske rytme Det er derfor, at gå er grundlaget for alle former for aktivitet og motion relateret til fysisk anstrengelse.
