Hvordan finder man en rolig søvn?
Ofte får vi op med en følelse af ikke at have alle udhvilet, selv om vi gik i seng meget træt og med en stor lyst til at genvinde energi tabt ved travlhed i det daglige arbejde, og det er meget frustrerende at tro, at træthed er der stadig, intakt.
det værste, der kan tilfældet er, at denne situation bliver mere og hyppigere og bliver så et reelt sundhedsproblem ... Vi har så denne følelse ikke meget behagelig at være meget irritabel og dårligt humør med alle, bare fordi vi kan ikke sove
Da ingen er ansvarlige for hvad der sker med os, er det bedre at finde en god løsning til at forbedre denne ubehagelige situation. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på følgende tips for at hjælpe os med at opnå den perfekte hvile.
Tips til bedre søvn
- Det første, der skal gøres, er at respektere faste søvnplaner , det er at gå i seng hver dag på samme tid og også at gøre det maksimale for at kunne sove mindst syv timer pr. Nat. Denne måde din krop vænner, og det vil blive meget lettere at falde i søvn, at være fuld af vitalitet næste dag og starte en ny dag med mere energi.
- En anden god trick til s 'søvn hurtigere med dyb, rolig søvn, , er at tage et varmt brusebad en halv time før sengetid. det varme vand hjælper til at afslappe musklerne og fjerner alle disse spændinger akkumuleret i løbet af arbejdsdagen, og du vil være meget mere afslappet.
- en kur bedstemødre hus, du ofte har hørt er at tage et glas varm mælk med en spiseskefuld honning. Dette trick er virkelig effektiv, men ikke anbefales til folk med laktoseintolerans der vil føle hævede og tunge, som kunne forstyrre deres søvn.
- Mennesker med dette problem bør undgå at drikke koffeinholdige drikke som kaffe, for eksempel. Hvis du kan lide disse drikke, du er nødt til at tage dem om morgenen og aldrig før sengetid, , fordi koffein er et nydelsesmiddel og ikke tillader dig at virkelig hvile, det er det samme for alkohol.
- En anden ting, der også kan skade en god hvile, er at lave et stort måltid lige før du går i seng. Det er bedre at spise noget lys, som en salat og spise mindst to timer før søvn, . på den måde, du vil være meget bedre og hvile
- det næste skridt i den perfekte resten af præstation er at have en god seng, bør dette være en gylden middelvej, hverken for blød eller for hård ; det skal være den samme for puder så kroppen er perfekt og ikke føler nogen form for ubehag balance, for at komme ind i en rolig søvn, og antallet af timer, der kræves.
- Rummet skal have den normale temperatur , hverken kold eller varm , hvor der ikke kommer meget lys og langt fra støj, fordi det forstyrrer søvn.
Tilbagestrækning kan hjælpe os både med at lindre og forhindre kontrakturer og smerter. Vi skal altid tilpasse dem til vores muligheder og ikke tvinge for meget. Uanset om det er for meget arbejde, at være foran computeren eller at bruge for mange timer på telefonen, Vi kan få smerter i livmoderhalsen eller i rygsøjlen Hvis kontrakturen er sædvanlig, og du ikke kan bevæge sig frit, anbefaler vi at du gør ryggen tilbage.
Fordelene ved at drikke vand i tom mave
Vi ved alle, at vores krop har brug for en masse vand hver dag for at blive godt hydreret og fungere korrekt. Denne væske, der er så værdifuld for menneskeheden, er fuld af sundhedsmæssige fordele , som undertiden er undervurderet eller ukendt, mens de simpelthen er grundlæggende. I overensstemmelse med mange studier er det indrømmet, at 75% af vores muskler, 90% af vores hjerne, 22% af vores knogler og 83% af vores blod er lavet af vand.
