Selvkontrol er ikke medfødt, det læres.
Der er ingen psykologisk fakultet lige så vigtig som selvkontrol . At opnå en tilstrækkelig følelsesmæssig balance for at modstå vores impulser fører utvivlsomt til at fuldføre trivsel.
Lad os uddybe dette emne sammen.
Her er et æble og en chokoladekage. Selvom du har lovet ikke at røre ved fødevarer, der ikke passer til den diæt, du følger, bliver dine hænder nervøse og hovedet uforvarende på den del, der virker så appetitlig.
Denne situation er sikkert kendt for dig. Ofte sætter vi os langsigtede mål (som f.eks. Taber vægt) og de kommer i konflikt med øjeblikkelige fornøjelser (chokoladekagen i vores eksempel).
Hvis vi klarer at kontrollere disse øjeblikkelig tilfredshed, vil vi være i stand til at undgå at true vores mål og motivation.
Dette er nøglen til at overleve mange konfliktsituationer.
Hvorfor mister vi nogle gange kontrollen over os selv?
Selvom vi nogle gange er meget motiverede af at tabe sig, falder vi stadig i fælden for at give fristelsen.
Hvad afgør dette?
Vi skal tale om to psykologiske systemer, der intervenerer i selvkontrol: impulsivsystemet og det reflekterende system
- Impulsivsystemet analyserer vores miljø på jakt efter stimuli eller elementer, der kan give os øjeblikkelig fornøjelse. af c Disse impulser varierer alt efter mennesker og begivenheder. Det er produktet af flere faktorer. Derfor anbefales det ikke at gå til supermarkedet på en tom mave. Vores reflekterende system er det ansvarlige for planlægningen af vores handlinger og tænker på konsekvenserne af vores adfærd.
- Husk altid vores mål og At handle i overensstemmelse med dem er et fakultet, der kræver en stor selvkontrol. Hvis dette kan koste os for øjeblikket, er det utvivlsomt rentabelt.
Hvis vi regelmæssigt går i gymnastiksalen, bliver det en vane, og vi vil ikke længere blive revet af ønsket om at blive varm i vores hjem. sofaen når man går ud af huset for at få lidt motion.
Vi har bare brug for 21 dage til at få en vane
. Dette er den tid, vores krop har brug for fuldt ud at integrere en bestemt adfærd. Forventningen om tilfredsstillelse og succes
Barndommen er den livsperiode, der bedst kan gøre os forstår vigtigheden af at få tålmodigheden til at vente på at nyde visse fornøjelser.
Vi må tolerere frustrationen for at nyde det, vi virkelig kan lide.
Et barn har svært ved at blive enige om ikke at spille til ballonen i et lukket sted eller ikke for at kunne spise et slik, når han føler det og ingen ser på det. Psykologen Walter Mischel har opretholdt en rørende oplevelse, som han kaldte testen af marshmallow
Som vi vil se i denne video, er forventningen om tilfredsstillelse at styre den øjeblikkelige impuls, der driver os til at spise et slik at have mere bagefter.
Gennem denne undersøgelse psykologen var i stand til at bestemme forholdet mellem selvkontrol og succes i livet
.
Hvis vi er i stand til at begrænse os selv og måle vores reaktioner, bliver det lettere for os at udvikle sig vellykket. 8 nøgler til at udvikle din selvkontrol
Som vi udtalte i titlen på denne artikel, er selvkontrol ikke medfødt, den skal udvikles.
Det er derfor vigtigt, at vi tager inspiration fra folk, der har formået at stoppe med at ryge, tabe sig eller træne til en maraton for at opdage hemmelighederne i deres selvkontrol.
Bliv opmærksom på risici og negative konsekvenser, som nogle af dine adfærd kan have.
Det vil sige, du må forudse alle konsekvenserne af dine handlinger, før du starter.
- Styrker dit personlige engagement ved at forklare dem omkring dig hvad er dine mål og din handlingsplan Drej dine abstrakte mål til konkrete
- trin, som du skal indse i en given tid
- Se frem til dine succeser og Dine præstationer. Fejr dem!
- Modificer dine impulser ved at forbinde det eksterne aspekt af en fristelse med noget meget negativt. Prøv at huske dine mål for at holde dem i tankerne.
- Tænk på det til alle situationer, der udgør en risiko for opfyldelsen af dine mål
- Tag pauser og lad dig hvile
- for at slappe af dit sind og forny din motivation.
- Stien til kontrollen over sig selv passerer især ved en kontrol af vores fristelser. Vi skal bruge hver eneste af vores styrker til at opnå dette. Når du står over for dilemmaet af konflikten mellem øjeblikkelig tilfredshed og et langsigtet mål, tænker du på kampen vores refleksive system og vores impulsive system
Hvilken virkelig fortjener at vinde kampen?
12 Drikkevarer, der vil hjælpe dig med at forbrænde fedt
Drikkevarer og juice til at tabe sig er virkelig effektive , og deres regelmæssige forbrug gør det muligt for os at tabe de ekstra pund nemt og hurtigt, fordi de er meget effektive til at brænde fedt på en kontinuerlig og sund måde. Her er listen over de mest effektive drikkevarer for at slippe af med fedt, som du sikkert kan medtage i din kost!
Hvad betyder nail nibbling om din personlighed?
Denne nervøse vane er direkte relateret til følelser. Mange adopter denne adfærd i hele deres liv, mens for andre er det en holdning, der opstår i perioder med stress og angst. Vedvarende af en dårlig vane Mange mennesker har en alvorlig følelsesmæssig ubalance og kan ikke udføre nogen aktivitet uden konstant at have fingrene i deres mund.
