14 Fødevarer, der bekæmper arthritis
Hvis du har gigt, er det sandsynligt, at du allerede har bemærket, at smerte varierer afhængigt af din kost, din aktivitet , men også klimaet. Find fødevarer, der afhjælper din smerte kan være en vanskelig opgave.
Du skal lære at indarbejde ingredienser, der lindrer dine lidelser og fremme mobiliteten for dine led. Samtidig skal du forbyde visse fødevarer, som kun gør dit væv mere brændbart.
I resten af denne artikel vil vi give dig en liste over fødevarer, som vil give dig mulighed for at kæmpe arthritis og forbedre din livskvalitet Husk at du altid skal konsultere en læge, hvis du ønsker at foretage en betydelig ændring i din kost.
Søde kartofler
Søde kartofler har mange fordele i forhold til konventionelle hvide kartofler, som bør tilskynde dig til at inkorporere dem hyppigere i dine retter.
Deres orange farve indikerer at de er fyldt med beta-carotener
, antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre. Hvis du udskifter kartofler med søde kartofler, så snart du har mulighed for det, får du forskellige fordele, der reducerer din arthritis smerte.
Læs også: Fordele kartofler Sundhed
Bananer
Bananer er gode fødevarer. Hvis de har flere dyder, anbefales de især til personer med gigt
De er rige på kalium samt vitaminer og mineraler af enhver art, såsom folsyre, C-vitamin og Vitamin B6
Denne cocktail af næringsstoffer hjælper med at reducere virkningerne af gigt og holde denne sygdom under kontrol. Derudover vil bananfiber hjælpe dig med at rense dit fordøjelsessystem.
mango og æbler
Selvom mango er årstidens frugter, og kan være dyre, de er slurke af gode antioxidanter til vores sundhed.
de er særligt rige på E-vitamin og beta-carotener
- Disse to elementer er yderst effektive til at bremse udviklingen af arthritisÆbler har for deres vedkommende mange fordele for vores helbred. De reducerer fælles stress, som kan hjælpe med at lindre problemerne med mobilitet og smerter forårsaget af gigt.
- nødder
Mest tørrede frugter er fremragende til at reducere betændelse, der kan påvirke visse dele af
fordi de alle indeholder fremragende sunde fedtstoffer. Men nødder anbefales specielt til bekæmpelse af arthritis. Hvis du ønsker at variere fornøjelserne, er paranødder og cashewnødder er også gode muligheder. Soy
De mange sojaderivater er alle gode til bekæmpelse af arthritis, men må ikke spise det, hvis du også har gigt.
Soy Benefits kan værdsættes på forskellige måder.
For alt dette giver fermenterede produkter afledt af soja, såsom miso, tempeh eller tofu, de mest næringsstoffer, der reducerer smerte og betændelse forårsaget af arthritis
Laks
Laks er rig på omega 3 fedtsyrer, så det anbefales især til bekæmpelse af ledsmerter.
Hvis alle olieholdige fisk er nyttige i en diæt, der har at lindre gigt, foreslår vi, du spiser laks en gang eller to gange om ugen for at få det bedre.
virkningerne af omega 3 vil give dig mulighed for at reducere betændelse på ingen tid.
Det er meget vigtigt, at du er omhyggelig-ve at forbruge nok af disse fedtsyrer som en del af din kost.
Peppers C-vitamin i peber fungerer som en kraftfuld antioxidant. Det bidrager til at bekæmpe de frie radikaler i kroppen og reducere inflammation.
Det er denne dobbelte handling, der væsentligt reducerer smerter forårsaget af gigt.
Det er meget vanskeligt at bekæmpe frie radikaler, det er derfor det er vigtigt at forbruge antioxidanter.
grøn peber er nemme at integrere i alle dine opskrifter (salater, smoothies, færdigretter), og vil bringe dig øjeblikkelig injektion af vitaminer. grøn
te grøn te er en kilde til kendte antioxidanter.
Men den indeholder også
specifikke stoffer, der bekæmper direkte mod betændelse
, som hurtigt kan lindre ledsmerter . Hvis eksperterne ikke altid er enige om mængden af grøn te, som vi skal blande, undersøgelser synes at vise, at drikke to kopper om dagen ville være en god idé. det anbefales Også ons: 5 overraskende årsager til betændelse
Fuldkorn og bælgfrugter
De er fremragende til at reducere inflammation
, fra det øjeblik du vælger de gode
Fuldkorn. foreslået af fødevareindustrien generelt indeholde skadelige tilsætningsstoffer, som kan forværre problemer forårsaget af gigt. Vi råder dig til at være forsigtig med de produkter, du køber, og især vælge oversvømmelser, ikke -transformeret, som for tørrede grøntsager. På denne måde kan du være sikker-e de er gode for dig.
For eksempel, linser er en glimrende mulighed for at kæmpe mod gigt, ud over det faktum, at de bringer dig en følelse af mæthed meget hurtig
Spinat, tomater og rødbeder
Der er stadig andre fødevarer, der kan beskytte dig mod virkningerne af gigt. Spinat, for eksempel, er grøntsager rige på phytonutrients og fibre.
Tomater, til gengæld indeholder lycopen, et stof, der hjælper med at lindre al den smerte af gigt, især hvis du spiser kogt dem.
Endelig indeholder røde rødbeder antioxidanter, der findes i få fødevarer. Den betalain, for eksempel, er meget nyttigt at styrke naturlige forsvar af kroppen.
Husk på, at det er altid tilrådeligt at købe rå fødevarer og kog dem selv, så få alle deres fordele.
Sådan laver du yoghurt og blåbærkage
Har du gæster, og du vil overraske dem med en sund dessert? Med denne opskrift bliver det meget simpelt, fordi det vil appellere til alle elskere dens sødme, der ikke vil være overdreven, enten i sukker eller i forarbejdede eller raffinerede fødevarer. Bemærk denne opskrift, fordi det vil glæde alle: det er kagen med yoghurt og med blåbær syltetøj.
Lær at bruge havregryn til slankekure
Havre er et naturligt element med en stor næringsværdi magt. Hans bidrag til organisationen er sådan, at det har været basisfødevarer af mange kulturer i mange år . Derfor kaldes "Queen of korn" fordi dens høje indhold af protein, vitaminer, carbohydrater, mineraler (calcium, jern, magnesium, phosphor, kalium og mangan ) og andre næringsstoffer, gør det unikt i familien af korn.
