14 Fødevarer, der bekæmper arthritis

14 Fødevarer, der bekæmper arthritis

Hvis du har gigt, er det sandsynligt, at du allerede har bemærket, at smerte varierer afhængigt af din kost, din aktivitet , men også klimaet. Find fødevarer, der afhjælper din smerte kan være en vanskelig opgave.

Du skal lære at indarbejde ingredienser, der lindrer dine lidelser og fremme mobiliteten for dine led. Samtidig skal du forbyde visse fødevarer, som kun gør dit væv mere brændbart.

I resten af ​​denne artikel vil vi give dig en liste over fødevarer, som vil give dig mulighed for at kæmpe arthritis og forbedre din livskvalitet Husk at du altid skal konsultere en læge, hvis du ønsker at foretage en betydelig ændring i din kost.

Søde kartofler

Søde kartofler har mange fordele i forhold til konventionelle hvide kartofler, som bør tilskynde dig til at inkorporere dem hyppigere i dine retter.

Deres orange farve indikerer at de er fyldt med beta-carotener

, antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre. Hvis du udskifter kartofler med søde kartofler, så snart du har mulighed for det, får du forskellige fordele, der reducerer din arthritis smerte.

Læs også: Fordele kartofler Sundhed

Bananer

Bananer er gode fødevarer. Hvis de har flere dyder, anbefales de især til personer med gigt

De er rige på kalium samt vitaminer og mineraler af enhver art, såsom folsyre, C-vitamin og Vitamin B6

Denne cocktail af næringsstoffer hjælper med at reducere virkningerne af gigt og holde denne sygdom under kontrol. Derudover vil bananfiber hjælpe dig med at rense dit fordøjelsessystem.

mango og æbler

Selvom mango er årstidens frugter, og kan være dyre, de er slurke af gode antioxidanter til vores sundhed.

de er særligt rige på E-vitamin og beta-carotener

  • Disse to elementer er yderst effektive til at bremse udviklingen af ​​arthritisÆbler har for deres vedkommende mange fordele for vores helbred. De reducerer fælles stress, som kan hjælpe med at lindre problemerne med mobilitet og smerter forårsaget af gigt.
  • nødder

Mest tørrede frugter er fremragende til at reducere betændelse, der kan påvirke visse dele af

fordi de alle indeholder fremragende sunde fedtstoffer. Men nødder anbefales specielt til bekæmpelse af arthritis. Hvis du ønsker at variere fornøjelserne, er paranødder og cashewnødder er også gode muligheder. Soy

De mange sojaderivater er alle gode til bekæmpelse af arthritis, men må ikke spise det, hvis du også har gigt.

Soy Benefits kan værdsættes på forskellige måder.

For alt dette giver fermenterede produkter afledt af soja, såsom miso, tempeh eller tofu, de mest næringsstoffer, der reducerer smerte og betændelse forårsaget af arthritis

Laks

Laks er rig på omega 3 fedtsyrer, så det anbefales især til bekæmpelse af ledsmerter.

Hvis alle olieholdige fisk er nyttige i en diæt, der har at lindre gigt, foreslår vi, du spiser laks en gang eller to gange om ugen for at få det bedre.

virkningerne af omega 3 vil give dig mulighed for at reducere betændelse på ingen tid.

Det er meget vigtigt, at du er omhyggelig-ve at forbruge nok af disse fedtsyrer som en del af din kost.

Peppers C-vitamin i peber fungerer som en kraftfuld antioxidant. Det bidrager til at bekæmpe de frie radikaler i kroppen og reducere inflammation.

Det er denne dobbelte handling, der væsentligt reducerer smerter forårsaget af gigt.

Det er meget vanskeligt at bekæmpe frie radikaler, det er derfor det er vigtigt at forbruge antioxidanter.

grøn peber er nemme at integrere i alle dine opskrifter (salater, smoothies, færdigretter), og vil bringe dig øjeblikkelig injektion af vitaminer. grøn

te grøn te er en kilde til kendte antioxidanter.

Men den indeholder også

specifikke stoffer, der bekæmper direkte mod betændelse

, som hurtigt kan lindre ledsmerter . Hvis eksperterne ikke altid er enige om mængden af ​​grøn te, som vi skal blande, undersøgelser synes at vise, at drikke to kopper om dagen ville være en god idé. det anbefales Også ons: 5 overraskende årsager til betændelse

Fuldkorn og bælgfrugter

De er fremragende til at reducere inflammation

, fra det øjeblik du vælger de gode

Fuldkorn. foreslået af fødevareindustrien generelt indeholde skadelige tilsætningsstoffer, som kan forværre problemer forårsaget af gigt. Vi råder dig til at være forsigtig med de produkter, du køber, og især vælge oversvømmelser, ikke -transformeret, som for tørrede grøntsager. På denne måde kan du være sikker-e de er gode for dig.

For eksempel, linser er en glimrende mulighed for at kæmpe mod gigt, ud over det faktum, at de bringer dig en følelse af mæthed meget hurtig

Spinat, tomater og rødbeder

Der er stadig andre fødevarer, der kan beskytte dig mod virkningerne af gigt. Spinat, for eksempel, er grøntsager rige på phytonutrients og fibre.

Tomater, til gengæld indeholder lycopen, et stof, der hjælper med at lindre al den smerte af gigt, især hvis du spiser kogt dem.

Endelig indeholder røde rødbeder antioxidanter, der findes i få fødevarer. Den betalain, for eksempel, er meget nyttigt at styrke naturlige forsvar af kroppen.

Husk på, at det er altid tilrådeligt at købe rå fødevarer og kog dem selv, så få alle deres fordele.


Hvordan man renser leveren og galdeblæren for at forhindre galdesten

Hvordan man renser leveren og galdeblæren for at forhindre galdesten

Vi tænker ikke ofte på de former for pleje, vores lever og vesikel har brug for, før det er for sent, og der er problemer som fedtlever eller smertefulde sten Det er vigtigt at vide, at i udviklede lande har vi en diæt, der er så utilstrækkelig som den er dårlig. Fedme, kolesterol og højt forbrug af dårlige fødevarer til kroppen, fylder vores kroppe med toksiner og genererer alvorlige ændringer i vores organers funktioner.

(Naturmedicin)

5 Tips til at reducere inflammation

5 Tips til at reducere inflammation

I de senere år og takket være fremskridt inden for medicin har læger og forskere været i stand til at bestemme, at de fleste kroniske sygdomme er relateret til inflammation. Inflammation er ansvarlig for smerter som fedme og kardiovaskulære problemer samt lidelser som diabetes og arthritis hos både voksne og børn.

(Naturmedicin)