5 Tip til at undgå demens

Vi taler om en demens generelt, da det vises en forringelse af den mentale kapacitet på den person.

det er svært at have et selvstændigt liv, og patienten lider af hukommelsestab, orientering og fornuft.

den mest almindelige form for demens er uden tvivl Alzheimers sygdom.

Men slagtilfælde kan også forårsage udviklingen af ​​demens.

Selv om det er klart, at du kan ikke helt undgå sådanne sygdomme, er det stadig muligt at kæmpe dagligt mod udbrud af disse sygdomme, der er afhængige ikke kun vores alder eller vores familie arv.

Sommetider et skjoldbruskkirtlen problem eller en alvorlig mangel vitamin kan forårsage hukommelsestab eller mental svækkelse, som ikke har noget at gøre med "senil demens."

Er det muligt at forebygge demens?

Neurologer siger det er ingen måde at vide, om vi vil lide en form for demens.

Men hvis vi lider sådan et slagtilfælde, have en god kognitiv reserve og ret sundhed vil afbøde skader på lang sigt.

Vores hjerne er som en muskel, der kan udøve for at gøre det mere smart og øge neurale forbindelser samt væv, der vil øge ansigtet til nogen hvad et degenerativt problem vi kan lide i fremtiden.

Det er dog klart, at ikke-rygere har meget mindre sandsynlighed for at få sundhedsproblemer.

På samme måde, hvis vi undgår forbrug af stoffer eller andre stoffer, der forårsager forringelsen af ​​blodet Vi vil forbedre vores livskvalitet.

Der er faktorer, som kan reducere effekten af ​​hjerneskade.

I resten af ​​denne artikel vil vi forklare, hvordan man udvikler forbindelser mellem neuroner for at drage fordel af en sund og resistent hjerne.

Læs også: Lær at genkende de 10 symptomer på sygdommen Alzheimer

1. En ordentlig kost

Tænk et øjeblik om din kost. Spiser du mange kager og færdige retter? Tilsætter du salt til dine måltider? Spiser du meget raffineret hvidt mel? Hvor mange frugter spiser du hver dag?

Måske bør du foretage nogle ændringer.

For at forhindre demens og være opmærksom på din hjernes sundhed, følg disse tips:

• Fødevarer rig på antioxidanter er nødvendige for prot Eger neuroner kemikalier såsom frie radikaler, og dermed undgå deres oxidation

  Tilføj følgende fødevarer til din kost.

  • appelsiner
  • citroner
  • Den grapefrugt (eller grapefrugt)
  • hvide
  • te grøn te
  • Mills
  • blåbær
  • roer
  • ingefær
  • papaya
  • The æble
  • røde druer

• Spis fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer og Omega-6, som dem der findes i fede fisk, nødder, avocado ...

• Vi anbefaler også forbruge grønne grøntsager som spinat og cruciferous grøntsager såsom broccoli, blomkål ...

2. Moderate øvelser

Gå en halv time hver dag! Denne aktivitet vil give dig mulighed for at nyde en bedre kognitiv funktion, så starter i dag

Oplev denne artikel: Gåture gør hjernen mere kreative og gladere

Ingen grund til at trætte ingen af gå til slutningen af ​​hans styrke.

Bare være regelmæssig og tilbringe hver dag mellem en halv time og en time til en aktivitet, for at starte sit hjerte og hæve sin hjerteslag.

Når du vender hjem og har et godt brusebad, vil du føle en følelse af trivsel, der er uvurderlig, og din hjernehelse vil takke dig!

3. Hold dit hjerte sundt

Når vi taler om et sundt hjerte, henviser vi til følgende:

• Hold dit kolesterol på sunde niveauer
• Pas på ikke at have højt blodtryk.
• Undgå at ryge
• Undgå fedtfattige fødevarer, der fremmer udviklingen af ​​arteriosklerose
• Behandle stress og angst ordentligt
• Undgå overvægt

Læs også denne artikel: Hvidløgssuppe til at tage vare på dit hjerte

4. Ja til sociale forhold

Bliv ikke hjemme, sluk tv'et og kom dit med venner og familie.

Nyd smil, vittigheder og nye oplevelser, uanset din alder.

Dare at tage en tur, komme ud af rutinen og tilmelde dig de aktiviteter, du drømmer om.

De er fantastiske stimulanser, der udvider din kognitive reserve og giver dig mulighed for at nyde en sundere og lykkeligere hjerne .

5. Ja til daglig læring

En hjerne der falder ind i daglig monotoni er en hjerne, som oxiderer, mister sin smidighed og begynder at have problemer med hukommelsen.

Hvis vi tilbyder vores hjerner daglige stimuli, bringer vi næringsstoffer til med at skabe nye neurale ankre og forbindelser, der understøtter læring og viden.

Så sæt ikke barrierer for din nysgerrighed, læs, lær og observer ting fra et kritisk synspunkt

Se efter nye sandheder og nye stimulanser, der gør din hjerne lykkelige og hjælper dig med at undgå eventuel demens.

Opdag 6 interessante naturlige ægbaserede lægemidler

ÆGget er en af ​​verdens mest konsumerede fødevarer, ikke kun fordi det er multifunktionelt, men også fordi det indeholder et bredt udvalg af næringsstoffer, som er gavnlige for hele kroppen. Selv om det i et øjeblik blev antaget, at det ikke var sundt at spise regelmæssigt på grund af det kolesterol, det forårsager i kroppen, er det lidt efter lidt blevet vist, at dets egenskaber er meget større end vi forestiller os.

(Naturmedicin)

Hvad der virkelig er diverticulosis og diverticulitis, og hvordan man behandler?

Diverticula er arter af små kugler, der vokser på foring af tyktarmen Når de bliver betændt eller inficeret, de forårsager begge betingelser. diverticulitis og diverticulosis Hvad skal du vide om diverticulitis? Denne tilstand opstår, når diverticula blive betændt tarm og fange den fecal sagen. det normalt rammer mennesker over 60 år, og hvorfor denne pludselige hævelse er ukendt.

(Naturmedicin)