Tips til en sund hjerne

Vi ved alle, hvor vigtigt det er at have en sund hjerne. Men vi fokuserer ofte på pleje af leveren, maven, lungerne eller noget andet. andet organ, og vi forsømmer hjernen.

Få mennesker overvejer vigtigheden af ​​at tage sig af det og glemme, at det kan blive påvirket. Det må være kendt, at det kan blive beskadiget. Dette er faktisk en af ​​de vigtigste organer i kroppen.

Hjernen gør blot du være dig. Uden det, i modsætning til mange organer, kan vi ikke leve.

Det er så vigtigt, at enhver skade kan forårsage et alvorligt problem, der varer et levetid. Her vil vi give dig nogle tip til at have en stærk og sund hjerne.

1. God ernæring

Få mennesker se forbindelsen mellem hjernen og fordøjelsessystemet, og forstår ikke, hvordan dårlige beslutninger i kosten kan påvirke.

Men hjernen er alvorligt påvirket af dette at vi spiser. Så du har brug for meget du spiser at have en sund hjerne.

Du må forstå, at hver gang du fodrer din krop, er der kemiske reaktioner, der påvirker hele din krop.

• Hvis din kost er rig på måltider som pasta eller brød, du er mere tilbøjelige til at falde i søvn, fordi disse fødevarer generere hormoner træthed og søvn.

, så du er nødt til at spise meget lidt af stærk mad og mel øge dit indtag af grøntsager, protein og frugt.

selvfølgelig, vi ikke sige, at vi skal holde op med at spise sin foretrukne pizza. Men forstå, at den bedste måde at få en sund hjerne er at spise afbalancerede og uden overskydende

Læs også :. 10 måder at bekæmpe træthed og har mere energi naturligt

2. Lav motion hver dag

Øvelsen udføres regelmæssigt ikke kun reducerer risikoen for at lide af neurodegenerative sygdomme, men kan også forsinke udviklingen af ​​eksisterende sygdomme som Alzheimers.

• øvelse kan forbedre din energi niveauer, din følelse af velvære, søvn og sundhed af din hjerne.
• Desuden risikoen for depression og angst reduceres.

til at have en hjerne i god sundhed begynder man ved at samle et sportsprogram. Det er meget simpelt at starte med trin på 30 minutter, der gradvist kan øge.

3. Sæt farvel til vrede for en sund hjerne

Humørsvingende stoffer, såsom stoffer og cigaretter, kan påvirke hvordan din hjerne virker. De mindsker også din motivation, forstyrrer dine kognitive processer og forringer din følelser.

• Alt dette natten, fordi dine tanker flow fra en reduktion i koncentration, opmærksomhed, hukommelse og evnen til at sætte tingene i praksis.
• Hvis du tror, ​​at rygning er en vane som ikke påvirker dig: du har forkert Rygning direkte påvirker din hjerne.
• Desuden er disse skadelige vaner er blandt de væsentligste årsager til udviklingen af ​​kræftformer, såsom lunge, mund, mave eller lever.

4. Træn din sind

Denne verden er fuld af teknologier, film, reality-tv, sociale netværk og tusind andre ting ...

Hvis afbryde og læse en god bog, gør krydsord eller gøre en puslespil kan være meget svært.

Det er blevet opdaget, at mennesker med lavt uddannelsesniveau er mere tilbøjelige til at udvikle hjernesygdomme som Alzheimers.

Disse risici reduceres, da folk har vaner, der udøver deres hjerner.

Så inviterer vi dig i dag, ligesom en god kost og fysiske øvelser er afgørende for at lade dig gå i gang med en god bogs eventyr.

Lær at underholde med:

• Krydsord
• Puslespil
• En masse skak
• Sudokus

Måske vil de virke lidt kedelige først og du vil stoppe ... Men ikke ikke! Med en lille indsats finder du en hobby, der vil slappe af dig, står over for rutinen og bekymringerne i hverdagen.

5. Giv dig selv hvile i dit hektiske liv

Vores samfund udvikler sig hurtigere og giver os lidt tid til at slappe af og assimilere vores miljø.

Derfor du skal give din hjerne tid til at grave dybere ind i informationen, for at få mere ud af hverdagens oplevelser.

Når du tager en pause, har du masser af muligheder forskellige:

• Rejser en dag, en weekend eller et par uger for at afbryde
• Sluk sociale netværk et stykke tid

Vil du vide mere? Læs: Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med mit liv: 5 strategier til at finde din vej

6. Respektere sovetider

Sove er ikke kun en fornøjelse, men også et behov for vores krop og sind.

Når du sover, gør din hjerne en serie af reparationer og assimilationer til at blive i godt helbred både fysisk og mentalt Når du sover, har din hjerne mulighed for at organisere dagens oplevelser og læringer, samtidig skabe minder og styrke neuroner.

Næste gang du vil reducere din søvn, husk at det vil skade både din krop og dit sind.

5 Grunde til, at dine bryster såre dig

Er det dig Nogensinde tilfældigvis troede, at din kost kunne være en af ​​grundene til, at dine bryster sårede dig? Prøv at reducere forbruget af visse fødevarer for at afhjælpe disse onder. Den brystsmerter opstå, når følsomheden øges i et friktion eller tryk. Spontan smerte kan også være til stede, ikke normalt, selvom det kan være normal afslutningen af ​​cyklussen eller under graviditeten.

(Pleje)

5 Tegn, der advarer dig om et synsproblem

ØJne er grundlæggende organer af vores organisation, både fra et sundhedsmæssigt og socialt synspunkt Selv om de ikke er vitale i sig selv, fordi mange mennesker lever et normalt liv på trods af deres blindhed, er de væsentlige for vores daglige liv. Personer, der er blinde eller har lav vision, bruges ikke længere til at bruge synsfeltet og kompensere med deres andre sanser, men de, der ikke kender denne situation, skal være særlig forsigtige med ikke at ikke at gøre det ved uagtsomhed.

(Pleje)