4 Smoothies højt proteinindhold til morgenmad

Det er vigtigt at medtage proteinrige smoothies i dine morgenmad af to grunde.

På den ene side vil du føle dig fuld hele morgenen , og på den anden side vil du have nok energi til at starte din dag.

Vidste du, at spring over morgenmad kan medføre betydelig vægtforøgelse?

Metabolisme bliver langsommere, og vi ankommer til frokost med en stor sult, der skubber os for at vælge store mængder mad.

På den anden side starter dagen med en højprotein morgenmad, der er ekstremt sund og anbefales.

I denne artikel introducerer vi 4 smoothie s lækre, der vil hjælpe dig med at regulere din vægt og få de grundlæggende næringsstoffer til at starte din dag.

1. Spirulina smoothie

Dette er en af ​​de rigeste protein smoothies, der hjælper dig med at genoplade din energi.

Hvis du i øjeblikket oplever en betydelig periode af stress og angst , og du føler, at dit immunforsvar svækkes, må du ikke medtage denne smoothie i din morgenmad to gange om ugen. Du får følgende næringsstoffer:

proteiner

• enzymer
• Fra klorofyl
• essentielle fedtsyrer
• vitaminer (A, B, E og H)
• Fra jern
• calcium
• fosfor
• magnesium
• lære slank spise protein

Ingredienser

1 tsk spirulina pulver (5 g)

• 1 vegetabilsk drink glas havregryn (200 ml )
• 1 tsk hasselnødpulver (5 g)
• Halvgrøn æble
• Forberedelse

Det første er at købe grøntsagsdrinken med havre

• Det er ofte markedsført i en version beriget med vitaminer, som vil være endnu bedre for din smoothie.
  Hæld drikken i glasset af din blender, tilsæt derefter halvdelen af ​​de æbler skrællet, skeen spirulina og pulver skeen hasselnød
• Bland til en homogen blanding er opnået, og om ønsket komplet din morgenmad med æg. Bare lækkert!
• 2. Banan, Jordbær & Walnut Smoothie

Det er et af de mest kendte og nemme at lave protein smoothies.

Det har mange vitaminer, antioxidanter og mineraler meget velegnet til at starte dagen godt og kæmpe mod træthed

Husk på, at disse naturlige drikkevarer anbefales stærkt til morgenen.

Det er i øjeblikket, at vi fordøjer dem bedre, og at de giver os med essentielle næringsstoffer til at reducere hovedpine om morgenen og forbedre vores koncentration.

Ingredienser

1 moden banan

• 1 glas skummetmælk eller vegetabilsk drikke (200 ml)
• 5 jordbær
• 5 møtrikker
• 1 skefuld honning (25 g)
• Læs også: 5 fødevarer, der giver dig energi

Forberedelse

Først rense jordbær og skær dem i halvdelen

• Sæt dem derefter i blenderen med skummetmælk, moden banan skæres i stykker, s smuldrede nødder og skænk med honning
  Blend indtil alle ingredienser er godt indarbejdet.
• Smagen af ​​denne smoothie er usædvanlig. Drikk det kølet og ledsage det med et stykke rugbrød med lidt olivenolie. Du vil elske det!

3. En proteinrig kaffe smoothie

Hvis du ikke kan starte din dag uden en god kop kaffe, vil vi tilbyde dig en lækker mulighed, der giver dig mulighed for at nyde enhver smag af en god cappuccino!

Denne smoothie indeholder alle de vitaminer, mineraler og alle proteinet, du behøver.

Ingredienser

1 kop kaffe (100 ml)

• 1 kop vegetabilske drikke valnødder eller hasselnødder (100 ml )
• 1/2 tsk chokoladeprotein (2 g)
• 1/2 tsk kanelpulver (3 g)
• 2 isterninger
• Sweetener (efter smag )
• Forberedelse

Du finder chokoladeprotein i apoteker eller sundhedsfødevarebutikker.

• Det har en høj energiværdi og er egnet til hele familien.
  I tilfælde af vores smoothie, vil det give os mulighed for at få en lækker cappuccino smag.
• , når du har forberedt din kaffe, tilføje det i din blender med vegetabilsk drink hasselnød eller valnødder og chokolade protein.
  Tilsæt kanelpulver, isterninger og sødestoffer, som du vil.
• Bland godt, så . At alle ingredienser er godt indarbejdet
  Dette er en meget forfriskende drink til at hjælpe dig vågne op godt
• Se også :. Hvad er den sundeste morgenmad

4 ?. Blueberry protein-rich smoothie

Det er et af de sundeste proteinrige smoothies du kan spise.

Du kan lave det, hvis du har naturlige blåbær. Ellers kan du erstatte dem med jordbær.

Denne kombination af antioxidanter, proteiner og mineraler vil give dig mulighed for at holde en tilstand af mæthed hele morgenen.

Vær opmærksom på opskriften denne smoothie og nyde!

Ingredienser

3 skefulde jordbær gelatine (20 g)

• 150 ml mandelmælk
• 20 g blåbær
• 1 kiwi
• fra honning (valgfrit)
• Forberedelse

Denne smoothie rig på protein omfatter nogle jordbær gelatine, allerede klar.

• , når blande din drink, vil det integreres med andre ingredienser og bringe dig til 'fremragende egenskaber.
  Tilsæt almondmælk, blåbær og kiwi skrællet og skær i stykker i din blender.
• Blend indtil du får en glat tekstur og tilføj lidt hvis du ønsker det.
  Men hvis du bruger modne blåbær og kiwi, får du en god mængde sukker.
  Du kan fuldføre denne morgenmad ved at spise en skive skinke og en lille raket.

På denne måde kan du kæmpe mod træthed og ankommer ved frokosttid uden at skulle snack

Med hvilken smoothie skal du starte din dag?

---

6 Vitaminer til at reducere inflammation

En sund, varieret og afbalanceret kan være fundamental for at bekæmpe den inflammatoriske proces, som dårlig kost kan fremme deres udseende. inflammation er den reaktion, som forårsages delvis af kroppen. det er karakteriseret ved rødme, en stigning i volumen, smerte og vanskeligheden ved bevægelse og det ser ud som en konsekvens af tilstedeværelsen af ​​mikroorganismer, irritanter eller pludseligt.

(Naturmedicin)

Behandl åreknuder med aloe vera, gulerod og æble eddike

ÅReknuder er udvidede vener, der ligger nær overfladen af ​​huden og ofte vises på ben og ankler. Blodet akkumuleres på grund af en dårlig funktion venøse ventiler og dårlig cirkulation fører til åreknuder eller åreknuder. derudover overvægt og øjeblikke såsom graviditet kan favorisere sit udseende. mennesker, der arbejder stående er også udsat, og er derfor mere udbredt hos kvinder og ældre.

(Naturmedicin)