3 Tegn, der viser en mangel på protein i kosten
Vidste du, at denne kroniske træthed du lider af og hårtab kan skyldes mangel på næringsstoffer? Hvis dette er tilfældet, kontakt en ernæringsekspert for at udelukke vigtige mangler.
Kost er en af de vigtigste faktorer i udviklingen af mennesket. Dens betydning er sådan, at efter hvad vi inkluderer i vores kost, vil følge den energiske rolle i hverdagen.
Så vi kan sige, at maden er brændstoffet i krop. Endelig påvirker deres kvalitet sundhedsfaktoren og effektiviteten med hvilke ting gøres.
I denne praksis findes vigtige komponenter som kulhydrater, lipider og proteiner. Her vil vi tale om den sidstnævnte gruppe.
Betydningen af protein i kosten
I dagens samfund, kosten ubalance er almindelig, med højere forbrug protein.
Dog På grund af ændrede kostvaner bemærker vi også en mangel på denne vigtige forbindelse.
I den forbindelse er det nødvendigt at kende den rolle, som proteiner spiller i kroppen og deres sande betydning
- De bidrager til dannelsen af knogler, muskler, negle, hud og hår.
- De producerer antistoffer, hvilke hjælper med at behandle infektioner
- Hjælper med vægttab ved muskelopbygning
- Det hjælper med at producere
- røde blodlegemer og enzymer De spiller en vigtig rolle i kroppens homeostase, især
- Faktorer, der indikerer proteinmangel i kosten
Ved at kende de vigtige processer, hvor proteiner er involveret, skal vi kende de vigtigste indikatorer for mangel på protein i kosten.
Hvis vi har en af følgende faktorer, er det mest hensigtsmæssigt at konsultere en sundhedspersonale (især en ernæringsekspert) for at ordinere behandling. eller en tilpasset kost
Sygere lettere
Selvfølgelig,
det første system til at reagere på en trussel mod vores helbred er immunsystemet . Det er meget proteinbundet Når vi ikke spiser nok af denne magtfulde næringsstoffer i kosten, er det mere tilbøjelige til at lide et antistof-mangel. Disse er strukturer baseret på proteiner.
Af denne grund udnytter sygdomme den mindste mulighed for at begynde at lave deres egen i hele kroppen.
2. Mindsket muskelmasse
En af de vigtigste og fælles funktioner i protein er muskelopbygning.
Hvis du går i gymnastiksalen, er en af de første anbefalinger, du får vil være at øge dit protein indtag i din kost for at nå dit mål hurtigere (muskel hypertrofi).
, når musklerne vil atrofi, langsomt, er det muligt for problemer at opstå, når forbrugende proteiner.
som tiden går jo mere vil de svække, derefter vandt hypertrofi falder betydeligt.
Dette, ud over at spille på personens æstetiske billede, også har en negativ indvirkning på
Skader og kramper er de første, der forekommer i kroppen
, især i ekstremiteterne, både overlegen og ringere. 3. Kronisk træthed
Kronisk træthed er en af hovedindikatorerne for proteinmangel i kosten
Det er kendetegnet ved
kroppens manglende evne til at udføre fælles og fælles aktiviteter , hvilket vi kan gøre på ethvert tidspunkt. Generelt er det en udtømning uden tilsyneladende grund, som ofte optager den person, der lider.
4. Hudproblemer
Hudvævene, som er ansvarlige for at komponere overfladen af huden, kræver et stort antal næringsstoffer for at opfylde deres grundlæggende rolle. Blandt dem er proteinet.
Når der opstår mangel, har huden svært ved at skabe kollagen, keratin og elastin. De er fundamentale for alt om resistens, elasticitet eller hydrering, blandt andre. I denne vene er håret også forfærdeligt påvirket; hårsækkene, der er dannet af proteiner, er mest ramte
Dette forhindrer vækstprocessen, samt styrke og modstand i hvert hår.
Endelig har en mangel på dette næringsstof i kosten
fremmer også udseendet af rynker og ekspressionslinjer på ansigtet.
5 Kursus, du bør aldrig forbruge
Vi spørger ofte om fødevarer at vi skal spise eller ej: protein efter sport, type ris, korn svar på disse spørgsmål er næsten altid det samme: måske ja, måske ikke. Hvorfor? Hvorfor hver person er anderledes, og hvad der er godt for en, vil være dårligt for en anden? I denne artikel finder du ud af, hvilke 5 retter du aldrig bør spise igen.
7 Ideer til at nyde alle fordelene ved avocado
Avocado er en frugt rig på vitaminer, mineraler og fedtsyrer omega 3 og 9, vi kan drage fordel gennem hans kød og selv hans hud. avocado er en tropisk frugt meget nærende og komplet rige på vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer. fordelene ved avocado er sådan, at det ikke kan fejle i vores kost.
