90% Af hjerte-kar-sygdomme kan forebygges: Her er 5 tips

Ifølge European Society of Cardiology, 90%. kardiovaskulære sygdomme kan forebygges. Dette er uden tvivl en given, der udfordrer dig, og vi vil tale om i denne artikel.

Formanden for samme organisation forklarede, at den bedste måde at undgå de fleste af de forhold relateret til hjertet er ændret vores livsstil.

i dag slagtilfælde er blandt de førende dødsårsager på verdensplan. Det er indlysende, at noget alvorligt sker.

Vi er sikre på, at i din familie eller blandt dine venner kender du en person, der har haft infarkt før eller måske har du selv problemer med kolesterol eller hypertension.

Det er vigtigt at vi bliver opmærksomme på denne virkelighed.

Nogle gange små simple ting kan ændre vores liv, som gør tilsætning af salt eller ikke i vores salater, sidder på sofaen i stedet for at gå ud at gå en halv time, osv

Sygdomme hjerte-kar-kvinder

værkerne på forekomsten af slagtilfælde og deres forebyggelse, også har fokuseret på forskellen mellem kønnene.

dataene fra denne konference er meget vigtigt, og vi må alle overveje

Vi inviterer dig til at opdage ..

i Europa, hjerteproblemer er de førende årsager til dødsfald blandt kvinder før kræft

kvinder, der lider et hjerteanfald er 50 % chance for at dø, sammenlignet med mænd, der har en risiko på 30%.

Hvorfor er kvinder, hun er hårdest ramt af hjerteproblemer?

den spanske Society of Cardiology tyder på, at symptomer på myokardieinfarkt t For kvinder er tilstanden ofte forbundet med træthed.
Kvinder tager mindre pleje af sig selv og nogle gange tager de sig af Andres problemer i stedet for deres.
Kadiovaskulær dødelighed hos kvinder begynder omkring 65 år. Det er på overgangsalder, er det vigtigt, at de lægger større vægt på dem.
Når kvinder er stadig i den fertile alder, østrogen beskytter dem står over for mange sygdomme og risikoen for trombose er mindre

Læs :. også Hvordan til at passe dit hjerte, hvis du er en kvinde

Sådan forebygger du kardiovaskulær sygdom

1. Vi skal være opmærksomme på vigtigheden af at tage vare på sig selv.

Pas på dig selv betyder ikke at spise mere frugt eller gå ud en gang om ugen, når det passer os.
Det er noget 'så vigtigt som at trække vejret, og dette bør være din daglige prioritet, ikke kun, når din læge fortæller dig, at dine dårlige kolesteroltal er for højt.

du skal være opmærksom på, at din krop ændrer sig, især når du kommer til overgangsalderen.
kvinder i dag er mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdom, mens lytte til din krop, bringe ham, hvad han har brug for, og ikke overse nogen mærkelige symptomer. for eksempel , er altid træt eller lider af angst er ikke normal.

Vid, at for at tage vare på dig selv, er det også vigtigt at styre sine følelser. Lær at styre din angst og stress. Har de aktiviteter, du nyder, nyde venner, og prioritere din fritid.

Vil du vide mere? Læs: Kardiomyopati af knuste hjerter hos kvinder

2. Forøg dit indtag af citrus

Ifølge en undersøgelse fra University of Oxford (UK), regelmæssig indtagelse af frugt, herunder citrusfrugter, hjælper os med at passe på vores helbred

Appelsiner, citroner eller kiwier er meget effektive til at bekæmpe kolesterol og forhindre fedtplakker i at klæbe til arterierne.

3. Ja periodiske revisioner

Vid, at mange hjertesygdomme opstår så asymptomatisk .
Fra 40 år vi mere tilbøjelige til at have høje niveauer af dårlige kolesterol.

Følg god din spænding, og tøv ikke med at lave periodiske anmeldelser for at være opmærksom på dit hjerte.

4. Ja for at gå en halv time hver dag

Kardiologer fortæller os, at for at forhindre forekomsten af hjerte-kar-sygdom, jo sundere er at øve 45 minutter om dagen af hjerte-kar-motion.

Afslut hjemmefra hver dag for at gå, cykle, svømme eller endda danse!

Læs også: Vedligeholdelse af dit hjerte og lever med citronvand

5. Gavnlige fødevarer til sundheden for dit hjerte

laks
Tun
Sardiner
Advokat
Olivenolie
Hørfrø
L havre
blåbær
Mills
The
mandel nødder
Det
hvid te Den
broccoli Et glas rødvin hver dag
gurkemeje
mørk chokolade

i konklusion, selv om der er altid en risiko for at lide et slagtilfælde, skal du vide, at hvis vi har gode vaner i livet, at vi undgår en stillesiddende livsstil, og vi formår godt vores stress, vi kan forhindre mange sundhedsmæssige problemer.

Hvornår bliver hovedpine et problem?

Hovedpine er en integreret del af vores liv. Det er en fjende, vi ved, som forstyrrer, men som ofte forsvinder alene, uden at vi skal tage problemet Der er dog nogle hovedpine, som på trods af at tage medicin for at lindre smerte, ikke gå væk og handicap os stærkt. Dette er ikke en mindretals virkelighed, det er relativt almindeligt.

(Pleje)

Hvordan at opretholde god knogletæthed i overgangsalderen?

Alle kvinder ind overgangsalderen, begynder at lide forandringer i deres krop på grund af de hormonelle forandringer, der indebærer. faldet i produktionen af østrogen øger risikoen for at udvikle kroniske sygdomme, herunder kræft, diabetes og knogleskørhed. osteoporose er en sygdom, der kræver særlig opmærksomhed, fordi tab hormoner indebærer en reduktion af knogletæthed niveauer , hvilket øger risikoen for lidelse denne tilstand.

(Pleje)