Sådan chia frø gel, og hvad er fordelene?

Det antages, at de kommer fra Guatemala og Mexico, og ifølge historiske data blev de brugt af Aztec krigere som en energi mad.

Mange egenskaber er blevet videnskabeligt bekræftet og i virkeligheden, har deres næringsværdi muligt for dem at komme ind i kataloget over "super fødevarer".

på trods af deres lille størrelse

chia frø er rige kilder til antioxidanter, omega-3 fedtsyrer og opløselige og uopløselige fibre, blandt andet vigtige næringsstoffer til kroppen. Derudover efter kontakt med vand, det er det e en naturlig gel, der kan kombineres med andre fødevarer for at understøtte kosten. I denne artikel vil vi forklare, hvordan man forbereder chia frø, og hvad er fordelene ved disse frø, når de spises

Bemærk!

Sådan fremstilles chia frø gel?

Chia frø kan findes i mange supermarkeder og i fødevarebutikker.

Siden de er blevet kendt i de senere år, er de nu inden for rækkevidde af alle.

Ingredienser

6 spiseskefulde chiafrø (100 g)

2 kop vand (500 ml)

• instruktioner
• Sæt chia frø i blenderen, tilsæt vandet og bland i flere minutter for at undgå klumper.

Vent nogle minutter, bland igen og lad stå i 10 eller 15 minutter for gelens dannelse.

• Bland halvdelen af ​​produktet med en anden halvdel af den mad, du ønsker
• Brugsanvisning
• Det produkt du får, kan opbevares i køleskabet i op til to uger uden at miste konsistens.

Brug det som supplement til:

varmt og koldt korn.

tomatsauce

• sennep
• Relish til salater
• barbecue sauce
• syltetøj og gelé
• yoghurt og creme fraiche
• Hjemmelavede tærter og brød
• Glem ikke at læse: 6 vidunderlige ideer til at inkludere chia frø i din kost
• Hvad er fordelene ved chia frø gel? ved dens energi værdi har et højt næringsstof og vandindhold, chia frø gel flere sundhedsmæssige fordele for kroppen.

Det er fugtgivende

Det hyppige forbrug af denne gel hjælper med at bevare gode niveauer af hydrering af kroppen, takket være dets bidrag i vand og mineraler som calcium, magnesium, zink og jern.

Det er anbefales til atleter fordi

det kan erstatte de mineralsalte, der går tabt under fysisk aktivitet.

Det forbedrer fordøjelse

Dens høje indhold af opløselige og uopløselige fibre gør det en stor løsning mod fordøjelsesbesvær og surhedsgrad forårsaget af krydret og sure fødevarer. Disse næringsstoffer regulere afføring og opretholde afbalanceret pH for at forhindre toksiner og forstoppelse

Det regulerer kolesterol

Den opløselige fiber, der bringer i små mængder, hjælper med at sænke kolesteroltalet i blodet og forhindre tilstopning af blodkar .

i Desuden indeholder essentielle fedtsyrer, der renser venerne og forhindre lipidoxidation.

kontrollerer sukker i blodet

næringsstofferne i disse frø forlænge mæthed men hjælper også med at nedsætte omdannelsen af ​​kulhydrater til simple sukkerarter i fordøjelsessystemet.

Tilsat i kosten, chia frø gel regulerer glukose i blodet og forhindrer toppene af sukkerarter og pludselige fald.

Det øger energi

Essentielle fedtsyrer, proteiner og antioxidanterne i dette produkt øger den fysiske og mentale ydeevne

især hos personer, der udøver meget eller har mange fysiske pletter i løbet af deres dag.

Det forbedrer moralen

Denne gel indeholder en stor mængde af tryptophan, en essentiel aminosyre forbundet med øget serotonin i hjernen og forbedret moral. Når indtager, det stimulerer produktionen af ​​denne neurotransmitter og bremse stress og spændinger.

Vil du vide mere? Læs: Spicy Juice at genvinde energi og moral

Det hjælper til at tabe sig

Årsagen til, at denne gel kan hjælpe med at tabe er, at den har satiating egenskaber, som styre trangen til at indtage flere kalorier end nødvendigt.

Da det kører i maven på grund af sin geléagtige konsistens,

det undertrykker appetitten i længere tid og reducerer episoder af spiseforstyrrelser .

Derudover sine næringsstoffer og dets aktive forbindelser understøtter funktionen af ​​stofskiftet og fordøjelsessystemet.

Du har ikke tilføjet dette kosttilskud i din kost? motivere dig selv til at forberede sig på dig og forbruge det regelmæssigt for at indse, at det har mange fordele for din krop.

Eliminere urinsyre med kronisk og citronvand

Urinsyre er et stof produceret af kroppen, når den udfører nedbrydningsprocessen af ​​puriner i fødevarer, vi indtager. cellerne i vores krop arbejder på at opløse dette element , ved at blodtilførslen til nyrerne, som vil være ansvarlig for dets fuldstændig eliminering. Disse organer filtrere blod og væsker i kroppen, og uddrive affald Når vores nyrer er overarbejde, kan de have svært ved at filtrere væsker korrekt fra vores krop og kan udvikle en tilstand, der hedder hyperuricæmi.

(Naturmedicin)

9 Fødevarer for at undgå træthed og hovedpine

Følelsen af ​​træthed midt på dagen kan være et normalt respons fra kroppen til fysisk anstrengelse, stress eller søvnmangel. Det er dog muligt, at det kommer fra ernæringsmæssige mangler, især når personen er ikke en afbalanceret kost. Selv om mange ignorere betydningen af ​​en god kost, manglen på næringsstoffer kan forårsage negative handlinger både fysisk og mentalt.

(Naturmedicin)