Fødevarer til sund hud

Du kan bruge alle cremerne og følge de dyreste behandlinger i verden, men for at have en sund hud er kosten afgørende . I den følgende artikel vil vi fortælle dig, hvilke fødevarer der ikke skal mangle fra bordet hver dag for at se smukke udefra og føle sig bedre indendørs.

Hvilke fødevarer er angivet til sund hud?

En god kost er afgørende for vores helbred. Men ikke kun for forebyggelse eller behandling af sygdomme, men også for æstetik og skønhed. Dermis har brug for mange næringsstoffer til at producere kollagen og udøve dets beskyttende virkning.

Takket være en sund og afbalanceret kost kan du have en yngre og strålende hud. Selvfølgelig skal du tilføje motion og nogle periodiske behandlinger som eksfolieringer og dyb rensning af huden

1. Chokolade

For nogle er denne lækre godbid "forbudt", fordi de følger en diæt, eller fordi de har fået at vide, at det er dårligt for deres helbred. Men vi må være klare: det hele afhænger af fedt og mælkeindholdet i opskriften. Derfor anbefaler vi at spise bitter chokolade (med en højere procentdel af kakao) Chokolade

indeholder flavonoider, antioxidanter og gavnlige fedtsyrer, der fugter huden . De giver det større elasticitet og nærer det dybtgående . Desuden forsinker dets komponenter for tidlig aldring og beskytter dermis mod ultraviolette stråler. Opdag: 9 grunde til, at chokolade er en sundhedsallergi

2. Olivenolie

Dette er en af ​​de mest fordelagtige olier, der findes. Den gode nyhed er, at den er til stede i "Middelhavsdiet", så det er meget nemt at udføre.

Det giver en god dosis omega-3 og 6 fedtsyrer og vitaminer E og K . Disse næringsstoffer virker som antioxidanter, eliminerer toksiner fra kroppen og forlader huden og ser mere smuk ud. Vi anbefaler, at du bruger det rå til at sætte salater og andre retter.

Vælg altid den rigtige olie ekstra jomfruoliven fordi den indeholder flere polyphenoler, der bekæmper cellulær oxidation 3. Broccoli

Faktisk

hjælper hele familien af ​​kål eller krydderier os med at have en sund hud . Dette skyldes mængden af ​​antioxidanter og vitaminer, de indeholder. I tilfælde af broccoli giver dens høje indhold af C-vitamin mulighed for større kollagenproduktion, hvilket gør dermis mere fleksibel. Det

indeholder også E-vitamin, som beskytter cellemembranen mod UV-stråler . Det kan spises på forskellige måder: i salat, i tærter, med fløde eller vinaigrette. 4. Fedtet fisk

I denne gruppe kan vi fremhæve laks, tun, sardiner og sild.

Alle er en stor kilde til omega 3 fedtsyrer, et vigtigt næringsstof til reparation af celler beskadiget hud . De giver også hudens elasticitet og smidighed, samtidig med at rynkerne reduceres. 5. Tørrede frugter

Hvis du vil have hud uden ufuldkommenhed og glat, er der intet bedre end tørrede frugter, som mandler, hasselnødder og valnødder. De indeholder en god mængde E-vitamin, som neutraliserer de skadelige virkninger af frie radikaler (ansvarlig for opacificering af dermis).

I det særlige tilfælde af mandler skal det understreges, at de bringer os vitaminer A , E og F, der reducerer for tidlig aldring.

De indeholder også folsyre, ideel til fedtet hud og tilbøjelig til acne. Og det er ikke alt: Zink reducerer degenerationen af ​​elastiske fibre og øger vandretentionen ved at forhindre celleudtørring. 6. Gulerødder Et af de vigtigste kendetegn ved denne populære appelsingrønt er, at den indeholder en god dosis beta-caroten. Denne antioxidant bliver til vitamin A i kroppen og hjælper med at reparere væv og beskytte celler mod skader forårsaget af den intense sol

7. Rød peber

Som gulerødder indeholder peberfrugter meget beta-caroten (det er derfor de er røde). De giver også vitaminer B6 og C, der fremmer blodcirkulationen til dermis.

Og forhindrer også udseende af rynker og acne, der virker som kraftige antioxidanter

. De er perfekte til at give dig en sund, glat og ungdommelig hud. En anden grøntsag med lignende egenskaber er tomat 8. Frugter De fleste frugter er gode til huden.

Det skyldes, at de giver en god mængde vand, fibre og fytokemikalier, der opretholder hydrering, mens man eliminerer toksiner . Apple, vandmelon, pære og melon kan også anbefales.

Bedre endnu, de giver næsten ingen kalorier. De mætes og er tørstens quenchers. Derfor bør de ikke gå glip af din kost. Vi råder dig også til at forbruge flere citrusfrugter som citron (især på tom mave). Fordi det giver dig mulighed for at slippe af med pore clogging affald og hjælper dig med at få en strålende hud. Se også denne artikel: 6 frugtmasker med et blødt ansigt

9. Hele kornsorter og frø

For at få en sund hud, har vi også brug for en god dosis selen. Dette mineral findes i korn, det er ubearbejdet mel.

Selen beskytter huden mod miljøforurening og solstråler

. Det fremmer også elasticiteten og smidigheden af ​​huden. Hvad angår frøene, er de mest gavnlige græskarfrøene. Fordi de giver beta-caroten og zink . Disse to næringsstoffer beskytter cellemembraner og øger produktionen af ​​kollagen.

Tegn på hudkræft må ikke overses For at bekæmpe hudkræft i de tidligste faser er det vigtigt at Vær opmærksom på mulige ændringer i vores mol, såvel som nye. Læs mere "