Intensiv muskelsmerter opstår normalt efter en øvelse, en pludselig bevægelse eller en dårlig nat. Hvis du bemærker at du ikke kan bevæge dig uden Føles, at nåle stikker dig eller knækker et ben, læs denne artikel, hvor vi viser dig nogle enkle streg og bevægelser, som kan hjælpe dig
Hvorfor opstår muskelsmerter? har du læst i journalen eller tidsskriftet, at årsagen til smerterne er akkumuleringen af mælkesyre i musklerne. Sidstnævnte ville være ansvarlig for at forårsage smerter og kramper.
muskelsmerter forårsaget af muskelcellerne
. Muskelsmerter sent start (DOMPAT), der opstår efter træning, er en naturlig reaktion af kroppen for at reparere den skade, der er sket i løbet af en øvelse eller efter en bevægelse, som ikke anvendes konsekvent. Der er ingen grund til at bekymre sig for meget, fordi disse sår er mikroskopiske og en del af en normal proces, som kroppen går igennem.
Betændelsen kan vare i flere dage efter aktiviteten (op til 'til tre dage senere), men efterhånden forsvinder det.
Selvom det ikke ser ud, er DOMPAT
ikke et symptom, der kun påvirker atleter, der begynder at dyrke en sport
men også de erfarne. Ubehaget eller en muskel smerte er en manifestation af stress af et bestemt område af kroppen. Og det er absolut nødvendigt! Du har helt sikkert hørt eller læst udtrykket "hvis det gør ondt i, at du arbejder i området". Det kan ikke være mere præcist. Så når musklerne gør ondt i dig, glæd dig, da det indikerer, at din krop er ved at komme ud af indsatsen.
Øvelser og positioner for at reducere intens muskel smerte
Selvom vi ønsker at være positive, når vi ikke kan bevæge sig på grund af muskelens smerte, er det nødvendigt at gøre noget ved det. At hjælpe kroppen med at reducere symptomerne kan være meget nyttigt.
1. Halvmånestræk
Denne yogastilling er meget god til at strække de øvre muskler
Sådan gør du det? Stå sammen med dine ben. Løft dine arme over hovedet og rør håndfladerne. Prøv at holde dine arme lige.
Vip til højre, gå tilbage til midten og derefter til venstre. Gentag flere gange
Stram tilbage og, meget langsomt, læg dig ned
Benene åbner lidt og skubber knæene ned.
Tanken er, at torso strækker sig
, skuldrene holder sig væk fra ørerne og raresten på jorden.
Tag det rigtige knæ op til brystet og hold det med dine hænder (som om du pakker det)
Tryk forsigtigt mod dig og vend tilbage til startpositionen
Uden at tage ud skuldrene af tæppet,
drej til højre hofte, indtil knæet rører jorden
7. "Mountain" stræk
Løft nu bækkenet i samme position som i den foregående øvelse, så kroppen udgør en slags trekant.
Hvordan undgår vaginale infektioner?
For de fleste kvinder, symptomerne på vaginale infektioner er simpelthen et ubehag, da en vaginal infektion med svampe er sjældent farligt. Dog kan der tages skridt for at forhindre denne type infektioner. Hvordan til at forhindre infektioner i skeden Personlig pleje Den personlige pleje og hygiejne er meget vigtigt med hensyn til forebyggelse af vaginale infektioner af svampe Vær sikker på at :.
Forebyggende foranstaltninger til forebyggelse af slagtilfælde
Vidste du det? du, at konsekvenserne af et slagtilfælde er nogle gange så alvorlige, at de endda kan forårsage døden? Det er netop derfor, vi vil forklare dig ved denne lejlighed, hvordan du forhindrer et slagtilfælde, og først og fremmest lære dig at genkende advarselsskiltene og reagere på den mindste advarsel.