5 Hjemme tips til at lindre muskelspasmer

denne betingelse årsager en slags knude, der forhindrer blodet i at strømme korrekt i muskelceller , som forårsager en akkumulering af toksiner .

den nerveender komme i spil og sende signaler til hjernen, hvad der sker, som forårsager intens smerte sensation og inflammation.

det berørte område kan udvikle en form for størrelse meget følsom, som kan medføre alvorlige smerter, når den berørte person forsøger at flytte eller masserer.

for at kontrollere symptomerne på dette problem, læger er vant til at ordinere tage smertestillende og anti-inflammatorisk.

Men nogle tips hjem kan supplere disse behandlinger til at fremskynde inddrivelsen uden at forårsage negative virkninger.

i resten af ​​denne artikel vil vi præsentere dig de 5 bedste tips, som du kan bruge til at lindre din muskelspændinger.

Vær opmærksom!

1. Aromaterapi

De dufte, der udsendes nogle planter og krydderier har beroligende effekt De reducerer stress og muskelspændinger

Nyd de gode virkninger af aromaterapi med følgende æteriske olier ..:

• den
• kamfer rosmarin
• lavendel timian
• calendula
• eukalyptus

Læs også: smoothie med melon, spinat og druer til træthed muskel

2. Terapeutiske bade

The bade med Epsom salte og afslappende olier er ideelle til at lindre spasmer, reducere inflammation og lindre smerte sensation.

Ingredienser

• 2 liter varmt vand
• 1 kop Epsom salte (250 g)
• 5 dråber æterisk olie merian
• 5 dråber æterisk olie af rosmarin
• 5 dråber lavendel æterisk olie

Hvordan forbereder et afslappende bad?

• heat to liter vand og bland Epsom salte samt æteriske olier.
• Hæld væsken opnået i et badekar og tilsæt koldt vand for at regulere temperaturen i dit bad.
• Nyd denne afslappende bad i 10 til 15 minutter.
• Gentag om nødvendigt.

3. En salve med arnica

Arnica er en anti-inflammatorisk plante , der kan behandle muskel- og ledsmerter.

Det anvendes i homøopatisk medicin i flere hundrede år, fordi det er en fremragende naturlig beroligende topisk påføring.

Ingredienser

• 2 kokosolie kopper (480 g)
• 1 håndfuld tørret Arnica blomster
• 4 spiseskefulde pulveriseret cayennepeber ( 40g)
• 1/2 kop af propolis (100 g)
• 1/2 tsk rosmarin æterisk olie (valgfrit) (2 g)

Hvordan forbereder?

• Sæt tørrede blade af arnica i en beholder med kokosolie og marinere i 12 til 24 timer.
• efter dette tidsrum blande arnica blade.
• Put arnica blade og kokosolie i en gryde og varme over svag varme.
• Tilføj cayenne og rør, så alle ingredienser er godt indarbejdet.
• marinere i 1 2 timer, idet kolben rystes.
• Efter dette tidsrum hæld blandingen i en krukke.
• Brug en sigte for at filtrere naturlægemidler salve.
• Sæt tilbage din salve for varme for at lav varme, tilsæt derefter bivoks. Rør godt.
• Når din blanding er klar, fjern den fra varmen og tilsæt æteriske olier.
• Vent, indtil alt køler til at anvende.
• Gnid den på dine trætte og ømme muskler.
• Undgå brug på dit ansigt , da det kan forårsage irritation.

4. Behandling med ler og rosmarin

Kombinationen af ​​ler og rosmarin kan føde ideelle anti-inflammatorisk behandling til bekæmpelse muskuløse kontrakturer.

Ingredienser

• 1 rosmarin skefuld (10 g)
• 1 kop vand (250 ml)
• 3 skefulde grøn ler (30 g)
• 1 skefuld opvarmning salve (5 g)

Sådan forberedes

• Lad vandet koge, og tilsæt derefter skeen med rosmarin. Vent til afkog er gjort i 10 minutter.
• Når bryg er klar, bland det med grønt ler til at danne en cremet pasta.
• Anvend denne behandling på dine ømme muskler og lad det stå i 20 minutter.
• Efter denne tid, skyl med varmt vand og anvende en opvarmning salve.
• Brug dette middel en gang om dagen.

ønsker at vide mere? Læs: Behandl cellulite med rosmarinalkohol

5. Fysiske øvelser

Det ville være logisk at tro, at resten er den bedste løsning til at afslutte kontrakturer. Men der er tegn på, at motion er en af ​​de bedste behandlinger skal hurtigt slippe af med dette irriterende problem.

Stretching og fysisk aktivitet stimulere blodcirkulationen, som hjælper med at fjerne . toksiner akkumuleret i muskelceller

Blandt de anbefalede aktiviteter, vi råde dig til praksis:

• yoga
• fra tai chi
• fra svømning
• fra Pilates

Hvis du tager hensyn til alle disse anbefalinger, du bør være i stand til hurtigt at slippe af med den knude, der forhindrer blodet ordentligt at nå dine muskler.

Men hvis intet synes at virke efter et par dage, se en specialist til at opdage andre terapier, der kan hjælpe dig.