Lær hvordan svømning forbedrer sundheden
Den afhængighed til løbet kommer til at skrotte andre sportsgrene, som er meget effektive at forme silhuet og at holde sig sund.
en af dem er svømning. Når svømning, det udøver alle de kropsdele og kan også føre forskellige ting, modstandsdygtighed over for kraften
Alt dette gennem lave træningsøvelser, da vandet giver os en følelse af større lyshed.
Således er svømning en aktivitet ideel til nogen enhver person, uanset alder. Selv for dem, der lider lidelser i bevægeapparatet.
på den anden side, er det stærkt anbefales til de mennesker især hvis øvelserne er tilpasset deres behov. Find ud af denne artikel, hvordan svømning kan forbedre sundheden.
Er du klar til at opdage alle dens dyder?
Hvorfor svømmer det godt for dig?
1. Stimulere din blodcirkulation
Bevægelsen stimulerer blodcirkulationen. Når vi er i den pulje, vi ikke kun flytte armene, men vi bruge både på højere niveau end det lavere niveau.
Derudover har vi bevæger dele af kroppen, at vi er tilbøjelige til at glemme, når vi går til gymnastik, ligesom ankler, håndled eller tæer og fingre.
fødderne er meget vigtigt, fordi det er på disse områder, der opstår de største kredsløbsproblemer.
Her på grund af tilpasningen af hele kroppen vandret, fælles bevægelse, det gør det muligt for blodet at strømme normalt i hele kroppen
Se også:. 4 tegn, der advarer brugerne dårlig omsætning
2. Model din figur
Først med svømning, vi gøre en stor hjerte-kar-arbejde. Det er meget vigtigt at forbrænde fedt.
Men det er ikke alt. vi bruger også kraft til at skubbe vandet med kroppen, som toner.
- Hvis du ønsker at fremhæve dette resultat anbefaler vi at bruge værktøjer som trække eller bord for at styrke nogle medlemmer i stedet for andre, når du går til poolen.
- Derudover kan du indsætte perioder med blød svømning med perioder med maksimal intensitet. Takket være disse vil du hurtigt øge din puls og brænde mere fedt
3. Reducer stress
Svømning hjælper med at forbedre den mentale sundhed, fordi det kræver koncentration inden for faget.
Som alle sportsgrene, takket være hende, udskille vi serotonin og fjerne cortisol , henholdsvis fornøjelse hormoner og stress.
Men i modsætning til i kører , svømning kræver at være opmærksom-ve udførelse stil du praksis, som er en velsignelse for dem, der har tendens til at ruminere.
Når man er i vandet, er der kun ens legeme og sig selv. Omverdenen ophører med at eksistere
4. Aflast din muskelspænding
Dette er en direkte konsekvens af det, vi allerede har sagt. Kontrakturer opstår, når vores muskler er for svage til at understøtte vores daglige forpligtelser.
Så teknikker og programmer, vi gør i vandet hjælpe os genoplive musklerne, og fjerne disse spændinger , eller i det mindste sænker vi deres intensitet.
Der er også mennesker, hvis følelsesmæssige ubehag manifesterer sig i form af nakke eller rygsmerter. Hvis det er tilfældet, skal du svømme fra tid til anden for at forbedre disse forhold.
Vi anbefaler at du læser: 5 aspekter af nakkesmerter, som du skal tage hensyn til
5. Forbedre dit selvværd
Tænk på det øjeblik, når du træder ud af poolen. Stressfri, smertefri og se din figur blive mere raffineret dag for dag Tilfredsheden er utroligt
Tror nu, at det er otte o'clock, , og du går på arbejde med den følelse af
Takket være det er alt lettere: dine opgaver og relationer med dem omkring dig. Og når du går i seng, sover du med det samme på en gang.
Sådan bygger du godt selvværd. Og svømning hjælper med at forbedre sundheden.
At starte din dag med denne dosis fysisk og mental positivitet bidrager til et lettere liv og et mere positivt selvbillede.
Som du kan se, er dette en meget anbefalet aktivitet, især hvis du gør det i de tidlige timer om morgenen.
Fordelene multipliceres, og du bliver i stand til at nyde dagen såvel som at møde problemerne.
Du er motiveret -e? Vil du fortælle os? Mange mennesker kan lide at dele deres oplevelser, så snart de opdager, at svømning hjælper dem med at forbedre deres sundhed.
Hovedbillede af © wikiHow.com
Sådan stopper du med at tænke, at du ikke kan
Du skal være opmærksom på, at den eneste person, som du kan, og du skal sammenligne dig selv, er dig selv. Livet er ikke en konkurrence med andre Har du nogensinde følt, uanset hvad du gjorde, at du ikke kunne ? Uanset hvad der sker, opfylder du ikke målene? Hvis du går gennem denne fase, ved du, at du ikke er den eneste.
12 Praktiske tips til rengøring af vanskelige pletter i dit hjem
Ryd vores interiør er en opgave, som vi skal gøre ofte for at undgå ophobning af snavs, støv eller andre former for affald. Du kan være en af de heldige mennesker, der har nogen for at hjælpe dem i denne taknemmelige opgave, som kan tage meget af fritiden. Men vi skal normalt tage sig af disse rengøringsopgaver, som giver os mulighed for at nyde et upåklageligt hjem.
