Slip af mavesygdomme
Dårlig fordøjelse er ofte synonymt med en fælles følelse af hævelse eller opsvulmet mave, hvilket giver fornemmelsen af at have gas, især efter at have spist. Dette fænomen er konsekvensen af en utilstrækkelig kost, bestemt baseret på mange mel og fedtstoffer. Derfor anbefaler vi visse fødevarer, der hjælper dig med at undgå hævelse!
Løsninger til tilbagevendende mave hævelse
Løsning 1: Friske frugter
Friske frugter er løsningen ideel til at løse problemer forårsaget af dårlig fordøjelse, fordi de indeholder en stor mængde fiber og vand, ud over at have et fedtindtag på næsten nul.
Du skal have et varieret forbrug af for frugt, og ikke får din krop vant til at spise den samme frugt hver dag. ikke overdrive ikke spiser mere end normalt, især hvis du har en sart fordøjelsessystem, fordi enhver overskydende er dårlig.
Løsning 2: salater
Alle ved, at salater er meget nærende, især dem, der indeholder frugter som ananas eller papaya Disse salater er afgørende for god fordøjelse, især hvis. forbruges af godt morgen eller frokost Spis noget lettere om aftenen, såsom en salat eller en grøntsagssuppe (i små portioner), for ikke at overfylde maven og dermed lette fordøjelsen.
Løsning 3: Alfalfa og linser
Alfalfa og linser er meget gode for vores krop, fordi de er rige på vitaminer og mineraler. Disse fødevarer har også karakteristisk for god partner til salater og supper
opløsning 4. Fra fermenteret kål
Gennem gæring, kostfibre er meget lettere at fordøje, hvilket gør den ideel til at tilføjes til enhver skål. Jeg burde være opmærksom på, at kålen har en sur smag , og derfor bør den fortyndes i lidt vand, før det serveres.
Løsning 5: Honning til erstatning af sukker
Honning fremstillet af fermenteret helkorn hjælper med til at forbedre fordøjelsen meget effektivt. Det vil dog forbruge denne form for honning med forsigtighed, da de koncentrerede sukkerstoffer kan indtages af mennesker med diabetes.
Husk!
Det er meget vigtigt at forbedre vores spisevaner til for bedre at styre vores fordøjelsesproblemer, såsom gas, fedme og følelsen af hævelse, der kan forhindre os i at få en normal rytme af livet.
6 Måder at slippe af med angst
Meget ofte opstår der angst, fordi vi ikke er i stand til at gøre alt, hvad vi ønsker. Giv dig selv realistiske mål og lær at delegere. Vi kan ikke altid kontrollere alt. Hvis det når et højt niveau, kan angst forhindre dig i at lede dit liv normalt . Og angst er i stand til at generere virkelig ubehagelige situationer.
Studien siger, at stress er farligere hos kvinder under 50 år.
Stress er en daglig fjende, vi alle ved. Det er ikke sundt, når det undgår vores kontrol, når det overvælder os og ændrer vores fysiske og mentale balance. Selv om stress er en risiko for begge køn, fortæller de nylige undersøgelser os noget, der skal tages i betragtning. De yngste kvinder under 50 år har mere høj risiko for stressrelateret koronar sygdom.
