De 7 Fælles fejl, vi laver under en kost
Når det koster , er det ikke nok at følge en form for sund kost. Vi skal gå meget længere.
I dag skal vi tale om de fælles fejl, vi laver, når vi følger en kost, så du undgår dem.
Bemærk, og du vil se, at din diæt vil være meget mere effektivt!
1. Konstant vejer
afvejes hver time ingen anden end modløse brug.
Du skal vide, at kropsvægt varierer konstant hele dagen , i henhold til at vi spiser og hvad vi evakuerer, så vær ikke besat af det!
Desuden skal du tage som referencer samme skala, samme tid og det samme sted, helst nøgne for at undgå vægt af tøj
Du vil undgå panikangreb ved at se den vægt, du ikke vil vise på skalaen.
2. En andens kost kan ikke virke på dig
Selvom du forestiller dig, at alle kostvaner påvirker alle på samme måde, er det ikke rigtigt.
Måske en ven eller en elsket har en kost, der har fungeret meget godt og ikke gør noget overhovedet.
Du skal huske, at hver krop virker og reagerer anderledes på en kost.
Må ikke være mere besat af antallet af måltider om dagen
Og af de fem måltider, vi skal gøre hver dag, er de tre vigtigste frokost, frokost og aftensmad. Det er ikke altid rigtigt, at hvis du ikke spiser, vokser du mindre.
3. Varier dine måltider
Frugt og grøntsager er ikke nødvendigvis kedelige. Alt afhænger af dig og dine opskrifter.
Og hvis du koge den samme salat hver dag, vil du ende nødvendigvis ved kede sig.
Husk, at
over dine ingredienser er varierede, jo mindre du følelsen af at være på en kost Dette er afgørende for at udvide kosten så længe som muligt, fordi den har en umiddelbar indvirkning på vores styrke og vilje.
At være på en kost forhindrer os ikke i at have det sjovt med maden og dens tilberedning, bland derefter ingredienserne og nyt.
4. Sport ikke er besat med sport
Sport er grundlæggende og skal kombineres med kost, men tænker ikke hele tiden.
Og som vi sagde, selvom motion er afgørende for en diæt at tabe,
skal du finde en balance mellem de kalorier vi spiser og det program vi kan følge i et motionsrum. 5. Lav ikke undtagelser
Hvis du vil spise noget, skal du ikke gøre det, gør det ikke. Hvis du starter som dette, vil du ikke være i stand til at opretholde kosten i det lange løb.
At dele en dessert eller hakke på et arbejdsmøde kan være mindre, men
du bør vide, at du altid skal gå tilbage til fasthed så hurtigt som muligt. Så hvis du ikke er i stand til at vende tilbage til den disciplin, jo bedre er værdiløs at give mulighed for en vellykket kost.
Du vil lykkes og undgå fristelsen til at bryde den rutine og med det hele måltid, som du har så mange problemer med at acceptere.
Forebyggelse er meget bedre!
6. Hydrering, en af nøglen
Hydrering er altid meget vigtig, men endnu mere, hvis du følger en diæt med lavt kalorieindhold.
Det er vigtigt at indtage to liter væske om dagen, vand og kalorier med lavt kalorieindhold, kaffe eller grøntsagssuppe.
Må ikke overstige 3,5 eller 4 liter, fordi du ender med at udvise for mange mineraler gennem urinen, og du vil arbejde din nyre mere end nødvendigt.
7. Rådfør dig med en professionel og stol på din kost
De mest effektive kostvaner er generelt dem, der får os til at spise færre kalorier end dem, vi brænder i løbet af dagen, hvilket altid resulterer i tab af energi. vægt
Der er dog flere faktorer, som kan påvirke diætet, såsom væskeretention eller menstruation.
Selvom de er midlertidige variabler, kan de skjule resultaterne af planen.
7 Ketogene fødevarer til at tabe sig
Den ketogene diæt (eller Keto diæt) kan hjælpe dig med at tabe hurtigt , samt forbedre visse betingelser for som træthed, risikofaktorer for metabolisk syndrom eller diabetes For at udnytte alle fordelene ved denne kost er det ubrugeligt at lave ekstreme ændringer i kosten . Brug simpelthen følgende fødevarer regelmæssigt.
Den ideelle frugt til at tabe sig
De fleste mennesker tror, at frugter har samme næringsværdi, men nogle af dem indeholder mere fiber og pektin end andre. Disse to elementer hjælper med at øge stofskiftet på en naturlig måde. Nogle frugter hjælper os med at tabe sig og have mere energi. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på de frugter, som vi skal indarbejde i vores kost, hvis vi vil tabe Pærer Pærer er lækker frugt med højt fiberindhold.
