Sig farvel til depression gennem denne smoothie lykke
depression er en psykisk lidelse, der nu påvirker millioner af mennesker over hele verden.
det kan forekomme under milde episoder, eller værre at blive et lammende symptom.
depression opstår når følelser af dyb sorg er ofte ledsaget af angst, tab af interesse og tab af selvværd. Det er i første omgang ofte uklart Det store problem er, at
symptomer kan blive værre og forårsage psykisk og psykisk ubalance.
De faktorer, der påvirker denne tilstand, er meget forskellige og har tendens til at komme fra en negativ sentimental, professionel eller økonomisk situation. Men biokemi foreslår, at depression opstår, når folk har meget høje niveauer af cortisol, et stof kaldet stresshormonet navn.
dette forklarer, hvorfor denne betingelse skyldes arvelige forhold eller problemer med at tilpasse sig nye miljøer.
Heldigvis i mange tilfælde kan det behandles naturligt uden behov for medicin såsom antidepressiva.
Ændringer i livsstil og indtagelse af stimulerende fødevarer, der reducerer cortisolforøgelse Velbefindende hormoner
som serotonin og endorfiner
Vi introducerer en naturlig smoothie, hvis næringsstoffer hjælper med til at forbedre kroppens aktivitet. neurotransmitter ansvarlige for at udløse følelsen af lykke Vil du vide opskriften på denne smoothie lykke
Den smoothie lykke.? videre mod depression
Naturlige Smoothies er blevet glimrende valg fordi de kombinerer egenskaberne af frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer, der giver store sundhedsmæssige fordele.
Det er vigtigt at vide, at depression er relateret til forbruget af visse fødevarer.
Selvom de ikke fuldt ud kan løse det, hjælper de med at lindre sine symptomer.
Dagligt eller regelmæssigt forbrug af fødevarer, som stimulerer serotoninproduktion, hjælper med at afværge depression og forbedre mental og fysisk sundhed.
Det har vist sig, at en diæt, der er lav i næringsstoffer men højt i fedtstoffer og sukkerarter, kan gøre personen mere gennemtrængelig for depressive tilstande.
Ved det, hvis du spiser Fødevarer rige på serotonin og essentielle aminosyrer såsom tryptofan, vil du reducere risikoen for depression og andre følelsesmæssige lidelser såsom stress og angst.
Det er her, at denne naturlige smoothie gjort sin entré! Det er let at forberede og giver betydelige mængder næringsstoffer til at kontrollere denne tilstand.
Selvom denne smoothie ikke bør betragtes som et unikt middel, er det godt at tilføje det til din kost.
Det vil påvirke genoprettelsen af personen og forhindre udløsningen af mere alvorlige problemer.
Se også: Vitaminer og mineraler, der bekæmper depression
Hvordan forbereder smoothie lykke
Denne naturlige drik er forberedt med banan og spinat, to planter kendt for deres energiske kvaliteter ?.
Det indeholder også ingefær, linolie og jordnøddesmør, fødevarer, som udvikler følelsen af velvære i en depressiv tilstand.
Glæden smoothie er en kilde til:
Vitaminer A, C, E og nogle af gruppe B.
Mineraler som kalium, fosfor, magnesium, jern, natrium, calcium, zink og selen.
- essentielle aminosyrer.
- fibre.
- antioxidanter.
- Ingredienser
- 1 banan
1 håndfuld spinat
- 1 spiseskefuld jordnøddesmør (15 g)
- 1 spiseskefuld hørfrøolie (14 g)
- 1 spiseskefuld ingefær (5 g)
- 1/2 liter vand eller vegetabilsk mælk
- Hvordan forbereder?
- Peel banan og skær den i stykker.
Vask spinat og sætte dem ind i robotten med bananer.
- Tilføj jordnøddesmør, hørfrøolie og ingefær skefuld.
- Tilsæt mælken eller vandet, og bland blandingen, indtil du får en homogen blanding.
- Brugsforbrug
- Drik det straks efter at have lavet det, mindst tre gange om ugen.
Spiser ikke mere end en halv liter fordi
- den er rig på kalorier.
- Vil du vide mere? Læs: Ved du, hvad der sker i din krop, når du spiser en moden banan? Endelige tips!
Husk at for at bekæmpe depression, skal du være villig og ændre din daglige holdning i ansigtet af livet
Prøv at gøre aktiviteter, der distraherer dig,
Glem ikke at udøve hver dag og vælge sunde fødevarer til din krop.
7 Bruger citronskal, at du sandsynligvis ikke kender
Citron er en citrusfrugt, der bruges i de fleste gastronomiske formål, medicinal og kosmetik. Dens høje indhold af C-vitamin, antioxidanter og essentielle olier, der anvendes som støtte til at forbedre udseendet af huden og forebygge udviklingen af sygdommen. Hvad nogle mennesker ikke ved er, at den citronskal, ofte vi smider i skraldespanden, indeholder op til 10 gange flere vitaminer end saft og en høj koncentration af fibre og mineraler.
Få mere calcium naturligt takket være
Vi er vant til at tro at Mejeri er den eneste kilde til calcium i vores kost. Men er de virkelig så gode for vores krop? Eksperter fortæller os, at kødmælkprodukter indeholder lidt magnesium, som forhindrer en god fiksering af det calcium, de indeholder på knoglerne. Vi må heller ikke glemme et meget vigtigt stykke information.
