Hvordan man tager sig af hjertet, hvis du er kvinde
Generelt er hjertesygdomme forbundet med mænd. Men en klar virkelighed i de seneste år viser, at en af hovedårsagerne til døden hos kvinder er netop hjerteproblemer. Det er værd at tage hensyn til. Vi vil forklare, hvordan du forhindrer dem.
Hjertesundhed hos kvinder
Er du kvinde? Er du opmærksom på dit hjertesundhed? Du skal overveje alderen du har. Jo hurtigere du begynder at tage vare på dig selv, desto bedre vil være modstanden af dette vitale organ i vores krop, som giver os liv og en ægte livskvalitet. Men nu ankommet, spekulerer du sikkert på, hvorfor kvinder bliver de mest sårbare for hjerteproblemer? Vi vil forklare: Større stress og angstproblemer:
- Du har sikkert allerede bemærket. Kvinder, uden at vide, hvordan man erhverver flere ansvarsområder som børn, et job, de ældre skal passe på ... Kvinder, der er ansvarlige for deres arbejde på deres skuldre ud over omsorgen for andre. Alt dette udvikler det såkaldte "broken heart syndrome", et stressrelateret problem, der altid er vigtigere hos kvinder. Hjertesymptomer hos mænd er forskellige fra dem, der findes hos mænd. hos kvinder
- Sommetider er de mere indlysende hos mænd: Armens stivhed indikerer et hjerteanfald, en infarkt, der forhindrer vejrtrækning ... det er så meget mere symptomatisk . Omvendt har kvinder mere diffuse symptomer. Vi føler os trætte, vi har muskuloskeletale smerter, og vi forbinder dem med uvæsentlige ting uden at indse, at de skyldes hjertet. Nogle gange når vi reagerer, er det for sent. Det skal tages i betragtning. En anden kendsgerning at fremhæve her er, at kvinder i de senere år er begyndt at ryge meget mere end mænd.
- En meget farlig faktor, der kan føre til sent på en kardiovaskulær hændelse Pas godt på dit hjerte, hvis du er kvinde
1. Lær at kontrollere stress og angst
Faktisk er en af hovedårsagerne til kardiovaskulære hændelser netop udsat for stressende situationer. En stress, som vi ikke kan klare. Du skal tage højde for dette og begynde at tænke mere om dig selv. Det er klart, at du ikke kan forsømme resten: familie, arbejde, hjem ... men kigge efter tid til dig selv for at nyde. Få mindst to timer om dagen til at fokusere på din virksomhed og hobbyer.
Sæt prioriteter, bygg selvtillid, sæt grænser, så andre ikke krydser dit personlige rum ... tag på dine følelser og prøv at undre sig over de små ting i livet, stå op hver morgen med et smil. Dit hjerte vil takke for at være glad og dermed fjerne kortisolpræsentationen i dit blod, som er ansvarlig for stress. 2. Pas på din vægt og kost
En anden vigtig del af informationen: Undgå at gå i vægt. Hvis du har for meget, og din krop lider af overskydende fedt, vil dit helbred lide.
Fedtstødtårer og arterier, blod cirkulerer ikke normalt. Hjertet lider, dets spændinger stiger og kolesterol fremstår ... alt dette er en tidsbombe, der kan eksplodere når som helst. Eliminer fedtstoffer fra din kost, såsom salt. Forbruge frugt, fiber, korn, foruden rigeligt vand og naturlige saft. Et interessant stykke information, der kommer fra en Harvard School of Public Health undersøgelse er, at
en rød bær kost reducerer vores hjerteproblemer med næsten 30%. Hvis du kan få jordbær, blåbær, hindbær, blommer, gåsbær eller granatæble i din by eller på markedet, vil alt dette forbedre dit hjerte sundhed dramatisk. Det er det værd. 3. Et par blide øvelser
Du behøver ikke registrere dig i et gym for at arbejde dine skælder eller buk hver eftermiddag, absolut ikke. Bare se efter en aerob træning, som vil virke hjerteets helbred ved at gøre det til en optimal rytme.
For det er en meget sund måde f.eks. At gå ud til at gå hver morgen, når der ikke er meget sol eller varme.
En halv times gang i et passende tempo vil ikke kun forbedre din hjertefrekvens, men vil også give dig bedre bevægelighed for dine knogler. Du vil også fjerne spændinger og øge dosen af endorfiner i din krop Noget rigtig sundt og meget behageligt. 4. Fortsætter du med at ryge?
Hvis du er en del af den statistiske gruppe, hver dag højere, kvinder, der ryger, er det tid til at stoppe. Ved kun for dig og dit helbred, men også for din familie, for dine børn ... Tage i betragtning, at din eller hendes sundhed senere vil lide, at det vil ændre din vejrtrækning, at dine lunger bliver syge, og at muligheden for at indgå et problem hjerte eller hjerne vil være højere.
Er det værd at have dette sværd af Damocles på hovedet? Absolut ikke. Stop med at ryge og begynde at nyde en bedre livskvalitet!
Oplev 3 danse, som vil hjælpe dig med at forme dine ben, balder og taljemål
Dans er en meget fornøjelig aktivitet, der kan medføre mange fordele til kroppen fra det øjeblik, det praktiseres regelmæssigt. Takket være de bevægelser, det indebærer, mener nu, at dans er en øvelse, der kan hjælpe med at holde en smuk figur, og holde vitale organer sunde. En af sine mest interessante fordele er at det giver en anden måde at udøve og bekæmpe sedentarismen der genererer sygdomme Der er mange rytmer, der giver dig mulighed for at danse på forskellige måder og dermed arbejde på alle områder af kroppen at tynde og tone dem Derudover er der ikke behov for at tilmelde sig i et motionscenter eller søge hjælp fra en professionel til at nyde alle fordelene.
5 Effektive øvelser til firma maven
At have en fast mave, det er ikke værd at bruge timer på gymnastiksalen og løbe væk fra kulhydrater. Nøglen er i en god balance mellem protein, sunde fedtstoffer og fysisk aktivitet. Du ved ikke, hvad du skal gøre med din maves slaphed? Maven er uden en skygge af tvivl den mest komplicerede del af kroppen til at arbejde.
